Quá trình của một chế độ ăn kiêng với chế độ ăn kiêng lắc là gì?
Như được đề cập ở trên, chế độ ăn uống món lắc nên được dùng để thay thế bữa ăn bình thường. Nguyên tắc của điều này chế độ ăn uống, như với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, là tiêu thụ ít hơn calo hơn bạn đốt trong ngày. Tuy nhiên, khi cơ thể thích nghi với việc phải quản lý với ít năng lượng hơn sau một thời gian nhất định, việc giảm cân cuối cùng sẽ dừng lại.
T chế độ ăn uống hình thức bây giờ dựa vào việc thay thế một bữa ăn chính khác bằng một ăn kiêng. Nguyên tắc đằng sau điều này bây giờ thực sự tự giải thích. Kết quả là, ít calo được đưa vào trong ngày và cơ thể giảm được trọng lượng bằng cách sử dụng nguồn năng lượng dự trữ, dẫn đến giảm trọng lượng. Về nguyên tắc, quy trình này hiện có thể được tiếp tục cho đến khi tất cả các bữa ăn được thay thế bằng ăn kiêng. Tuy nhiên, không thể duy trì trọng lượng đạt được theo cách này một khi chế độ ăn kiêng đã được thay thế bằng các bữa ăn bình thường.
Bạn có thể giảm cân bao nhiêu với chế độ ăn kiêng?
Nói chung, nên cẩn thận trong chế độ ăn uống, không chọn loại hạn chế calo quá lớn. Hạn chế quá nhiều có thể làm hỏng “niềm vui” của chế độ ăn kiêng ngay từ đầu. Tùy thuộc vào mức độ bạn muốn áp dụng chế độ ăn kiêng và tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu, có thể giảm vài kg trong vòng tuần đầu tiên.
Theo nguyên tắc, đây phần lớn là nước, được giữ trong cơ thể bởi các cửa hàng carbohydrate. Nếu các kho dự trữ carbohydrate co lại, cơ thể cũng bắt đầu mất nước ngày càng nhiều. Tuy nhiên, trong quá trình ăn kiêng, việc giảm cân ngày càng ít đi. Theo nguyên tắc chung, trong những tuần sau khi mất nhiều nước, bạn có thể nhớ rằng lượng nước đó có thể chiếm khoảng 0.5-1% trọng lượng cơ thể của bạn.
Tác dụng phụ của chế độ ăn uống
Một tác dụng phụ khổng lồ của Diätform này là “hiệu ứng yo-yo” liên quan Như đã đề cập ở trên, nguyên tắc của Diät này được xây dựng dựa trên thực tế là số lượng cung cấp của calo giảm hơn bao giờ hết. Nếu bây giờ Diät bị chấm dứt và "Essverhalten bình thường" được chấp nhận, thì lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn so với lần thải bỏ lần trước, so với lần trước. cung cấp năng lượng giảm để nguồn cung cấp thực phẩm bình thường có vẻ như là một nguồn cung quá lớn. Đến lượt nó, cơ thể sẽ sử dụng lượng cung vượt quá cầu này để xây dựng lại nguồn dự trữ chất béo bị mất một cách cứng đầu trong chế độ ăn uống.
Tình huống này vẫn là một phần của chiến lược sinh tồn tiến hóa của tổ tiên chúng ta và rất tiếc là không thể vượt qua được. Một tác dụng phụ khác có lẽ là mệt mỏi và mệt mỏi điều đó xảy ra theo thời gian. Nguyên nhân là do lượng calo nạp vào cơ thể ngày càng giảm đi nhiều và từ đó không còn cung cấp đủ năng lượng dự trữ trong ngày.
Ngay cả khi Chế độ ăn kiêng được pha trộn với nhiều khoáng chất và vi chất dinh dưỡng để ngăn ngừa suy dinh dưỡng, không thể loại trừ hoàn toàn hiện tượng này. Đầy hơi là một vấn đề thường xuyên được báo cáo liên quan đến chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, người tiêu dùng của protein lắc cũng nhận thức được vấn đề này.
Lý do cho điều này có thể có nhiều nguyên nhân, đó là lý do tại sao chỉ những nguyên nhân quan trọng nhất sẽ được thảo luận ở đây. Một mặt, nguyên nhân có thể là do lượng protein tiêu thụ tăng lên. Thức ăn kiêng thường được tạo thành từ hơn 50% nguyên liệu thô này.
Mặt khác, protein bao gồm các axit amin, một số thành phần khó tiêu hóa và do đó một phần được thải ra ngoài dưới dạng khí. Không dung nạp thực phẩm có thể liên quan trực tiếp đến vấn đề protein. Con người có thể không dung nạp các thành phần của bột ăn kiêng cũng như chống lại sữa được sử dụng để pha chế sữa lắc.
Điều này có thể được khắc phục bằng cách pha sữa lắc với nước hoặc chất thay thế sữa. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, chất xơ sẽ được thảo luận ngắn gọn. Chúng đảm bảo rằng quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn và ruột có nhiều thời gian hơn để hấp thụ các thành phần của thức ăn. Nếu không tiêu thụ đủ chất xơ, việc tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn đã có thể mang lại sự cải thiện.
