Các dây chằng chéo trước là một phần quan trọng của bộ máy ổn định dây chằng của đầu gối. Chúng chạy giữa trên và dưới Chân và sửa chữa hai xương cùng với nhau. Sự phân biệt được thực hiện giữa một phía trước và một phía sau dây chằng chéo: dây chằng chéo trước (ACL) chạy từ trên trước ra ngoài từ sau vào trong.
Hậu phương dây chằng chéo (ACL) chạy từ mặt sau bên trong đến mặt trước bên dưới bên ngoài. Khi nhìn từ phía trước, các dây chằng chéo nhau trong quá trình của chúng - do đó có tên. Họ cùng nhau bảo vệ chống lại những kẻ thấp hơn Chân trượt so với đùi và hạn chế chuyển động quay trong đầu gối. Ở mọi vị trí khớp, các bộ phận của dây chằng chéo đều bị căng, do đó đầu gối được ổn định liên tục.
Can thiệp vật lý trị liệu
Nếu một dây chằng chéo Vết vỡ được điều trị bảo tồn, tức là không cần phẫu thuật, bất động khớp gối trong khoảng 6 tuần. Dẫn lưu bạch huyết và làm mát được thực hiện để loại bỏ sưng, Chân được di chuyển một cách thụ động để bảo vệ liền kề khớp để cứng khớp và mất chức năng, tiếp theo là vận động tích cực mà không cần tải đầu gối và các bài tập tăng cường tĩnh. Một khi cấu trúc ổn định trở lại, hoạt động tích cực liệu pháp đào tạo là điều cần thiết để khôi phục sự ổn định của đầu gối.
phối hợp cũng được đào tạo lại, nhận thức sâu sắc và kéo dài để giải phóng sự căng thẳng và rút ngắn do chấn thương gây ra. Sự hợp tác của bệnh nhân và các bài tập thường xuyên là điều cần thiết cho một liệu pháp thành công. Liệu pháp này cũng bao gồm giáo dục về khởi động đúng cách trong thể thao và tuân thủ thời gian tái tạo để tránh chấn thương.
Cũng được tích hợp là đào tạo dáng đi và tối ưu hóa các chuỗi chuyển động. Sau đây một số bài tập về chủ đề nhận thức chiều sâu (NULL) và xây dựng cơ bắp được trình bày.
- Đau ở hõm đầu gối
- Vật lý trị liệu cho đứt dây chằng bên trong và bên ngoài
- Bài tập vật lý trị liệu đầu gối
- Vật lý trị liệu sau phẫu thuật sụn chêm
Để rèn luyện nhận thức về độ sâu sau khi đứt dây chằng chéo trước, AIDS chẳng hạn như đệm lung lay, bề mặt không bằng phẳng, parkoure hoặc trampolines là phù hợp.
1) Các bài tập tại nhà Để có thể tập luyện tại nhà, bạn có thể cuộn lại một tấm chăn sofa. Đầu tiên đứng thẳng trên cuộn bằng cả hai chân. Ở đây bạn có thể thực hành các động tác gập gối, lăn bàn chân về phía trước và phía sau và kiễng chân.
Ở phần nâng cao, đứng với một chân trên cuộn, chân còn lại ở phía trước cơ thể vuông góc với hông và đầu gối. Trước tiên hãy cố gắng giữ cân bằng và đứng yên. Sau đó, từ từ đưa người lên ở tư thế kiễng chân.
Nữa này, cân bằng được duy trì. Để làm cho mọi thứ khó khăn hơn, có thể nhắm mắt hoặc ném một quả bóng lên và bắt lại. Ngoài ra, một đối tác / chuyên gia trị liệu có thể tự tạo ra sức đề kháng cho cơ thể để chống lại việc giữ bộ đếm.
2) Các bài tập với con quay trị liệu Trong vật lý trị liệu, một con quay trị liệu có thể được sử dụng để hỗ trợ việc tập luyện. Cả hai bàn chân đều được đặt ở vị trí thẳng đứng và ổn định và bằng cách kiểm soát sự thay đổi trọng lượng, nhà trị liệu cố gắng từ từ lắc lư từ bên này sang bên kia và qua lại. Ở đây cũng vậy, nếu chân đứng ổn định, sự phân tâm có thể gây thêm khó khăn, chẳng hạn như ném lên hoặc ném bóng hoặc các bài tập kết hợp với cánh tay.
Ở các giai đoạn nâng cao, bạn cũng có thể luyện tập bằng một chân ở đây.
Một Parkour với các bề mặt khác nhau có thể được xây dựng. Ví dụ với giữ thăng bằng trên một băng ghế lộn ngược và các bước nhảy trên thảm thể thao mềm.
Không có giới hạn cho sự sáng tạo. Một số thực hành vật lý trị liệu sử dụng các tấm rung hoặc bảng treo trên đó cân bằng là được giữ lại hoặc các bài tập bổ sung sẽ được thực hiện. Có thể tham khảo thêm các bài tập trong các bài:
- Các bài tập cho khớp gối
- Bài tập chống đau đầu gối
- Các bài tập cho đứt dây chằng chéo trước
Các biện pháp khác trong quá trình tái tạo đứt dây chằng chéo trước bao gồm trị liệu bằng điện các ứng dụng, siêu âm, mát-xa các cấu trúc xung quanh, kỹ thuật vận động để nới lỏng toàn bộ chuỗi cơ và sau đó là việc lắp đặt băng, đặc biệt là để hỗ trợ trở lại với thể thao và cuộc sống hàng ngày. Các bài viết sau cũng có thể bạn quan tâm về vấn đề này:
- Đào tạo Fascial
- Kinesiotape
