Khi nào có thể bắt đầu vật lý trị liệu sau khi đứt gân Achilles?
Vật lý trị liệu cho một Gân Achilles vỡ có thể bắt đầu ngay sau khi vỡ, nhưng luôn luôn thích nghi với quá trình điều trị và chữa bệnh. Như đã đề cập ở trên, trong giai đoạn đầu của làm lành vết thương, chỉ nên thực hiện các bài tập cho cánh tay để chuẩn bị cho việc hỗ trợ hoặc các bài tập cho toàn bộ Chân, như một biện pháp duy trì hệ cơ. Nếu có thể tăng tải, cơ bắp chân sẽ tự động được tăng cường sức mạnh bằng cách lăn sinh lý.
Tuy nhiên, điều này có thể được tăng cường thông qua các bài tập tăng cường cụ thể, chẳng hạn như bài ép bắp chân. Việc ép bắp chân chỉ thực hiện được khi động tác được giải phóng và thực hiện được. Để tăng cường sức mạnh cho bài tập này, bạn có thể thực hiện động tác ép bắp chân ở tư thế một chân. Do mức độ khó của bài tập này, nó sẽ chỉ có thể làm được ở giai đoạn muộn.
Tôi có cần giày hoặc đế lót đặc biệt cho trường hợp đứt gân Achilles không?
Với chung Gân Achilles vấn đề và cả sau một Đứt gân gót, bệnh nhân thường nhận được một miếng lót gót chân, trong đó bàn chân được nâng lên. Tải trọng trên chân được chuyển đến chân trước và cổ chân. Vật liệu của đế lót từ gel và xốp đến nhựa cứng và vật liệu hỗn hợp.
Điều quan trọng là những miếng lót này phải thoải mái để chúng có thể được đeo lâu dài. Không phải chất liệu nào cũng phù hợp với mọi bệnh nhân. Ngoài những miếng lót gót đơn giản, những miếng lót phức tạp hơn có thể được tùy chỉnh cho toàn bộ bàn chân.
Gót chân cũng được nâng lên để đạt được sự nhẹ nhõm và nubs trong khu vực của vòm được kết hợp để kích thích các cơ theo vòm. Điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để phá vỡ lớp lót trong. Việc cải thiện các triệu chứng chỉ xảy ra trong thời gian dài và những ngày đầu tiên với miếng lót có liên quan đến đau cơ bắp.
Nên tránh đi giày có gót và dép tông. Cả hai loại giày này đều gây căng thẳng cho bàn chân và không tạo ra một đế chân tốt. Đối với chạy giày hoặc giày lao động bị căng nặng trong vài giờ, nên cẩn thận để đảm bảo vừa vặn chính xác.
A chạy phân tích của các chuyên gia chú ý đến cách bệnh nhân cuộn chân của mình được khuyến cáo. Trong trường hợp bị yếu nhất định, các cơ cần được tập luyện để tạo ra một dáng đi sinh lý. Điều quan trọng nữa là phải thay giày thường xuyên và thỉnh thoảng chạy chân trần. Đặc biệt là vào mùa hè, chạy trên đồng cỏ, đá cuội, đường phố và cát có thể cải thiện NULL của bàn chân (nhận thức về chuyển động trong không gian và nhận thức về vị trí của các bộ phận riêng lẻ của cơ thể trong mối quan hệ với nhau) và do đó kích hoạt các cơ. Trải dài các bài tập cho bàn chân và thả lỏng các cơ cũng là những nhiệm vụ quan trọng để có một sức khỏe tốt Gân Achilles.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
