In độ bền thể thao, huấn luyện độ cao đã không được coi là một phương pháp huấn luyện hợp lý để cải thiện hiệu suất. sức chịu đựng Các vận động viên đến từ vùng cao của Kenya và Ethiopia chịu trách nhiệm chính trong việc kết hợp đào tạo độ cao với thành tích thể thao. Tuy nhiên, huấn luyện độ cao ban đầu được phân biệt thành một cuộc thi chuẩn bị cho các cuộc thi ở độ cao lớn hơn hoặc cho các cuộc thi ở các khu vực cao hơn.
Huấn luyện độ cao là một yếu tố không thể thiếu để chuẩn bị cho các cuộc thi ở độ cao lớn hơn. Thời gian thích nghi kéo dài đến 3 tuần. Do điều kiện tiêu cực (áp suất không khí thấp), điều kiện đào tạo tồi tệ hơn nhiều.
Cường độ và thời gian đào tạo vì vậy cũng thấp hơn. Trong lĩnh vực ngắn hạn độ bền (chạy nước rút), không có yếu tố nào làm giảm hiệu suất ở độ cao trung bình. Các vận động viên có thể bắt đầu mà không cần chuẩn bị nhiều.
Việc sử dụng các bài tập luyện độ cao để cải thiện thành tích trong các cuộc thi đấu luôn gây tranh cãi trong khoa học thể thao. Sự thành công của nhiều vận động viên sức bền từ vùng cao trong những năm và thập kỷ gần đây cho thấy rằng thực sự có mối liên hệ giữa việc duy trì độ cao và cải thiện thành tích. Có những nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên sức bền tập luyện ở độ cao sẽ làm tăng lượng oxy tối đa.
Các tác động có thể là do sự gia tăng hàm lượng myoglobin của máu và sự gia tăng hoạt động của enzym. Các nghiên cứu khác đã không cho thấy bất kỳ sự gia tăng đáng kể nào về hiệu suất của một bài tập về độ cao. Các tác giả này cho rằng, mặc dù công suất oxy tăng lên của máu, hiệu quả giảm hiệu suất của việc luyện tập độ cao lớn hơn hiệu quả.
Những tác động tiêu cực này là: Từ mối liên hệ này, một phương pháp sống cao, đào tạo thấp đã phát triển trong những năm qua. Các vận động viên sống trong những ngôi nhà đặc biệt có luồng không khí nghèo oxy lưu thông qua đó. Tuy nhiên, khi đo lường sự gia tăng thành tích trong các môn thể thao, có một vấn đề đáng kể, vì không thể làm rõ chính xác sự gia tăng đó là do luyện tập độ cao hay do các yếu tố khác.
- Tăng âm lượng phút hô hấp
- Giảm cường độ đào tạo
- Giảm khả năng đệm của máu
- Giảm âm lượng phút tim tối đa
Trong quá trình đào tạo độ cao, một số nguy hiểm có thể xảy ra mà thường không được chú ý trong thực hành đào tạo. Một mặt có mối nguy hiểm cơ bản trên núi. Có sự phân biệt giữa nguy hiểm khách quan và chủ quan.
Trong số những nguy hiểm khách quan là sự thay đổi thời tiết. Tình hình thời tiết có thể thay đổi trong vòng vài phút, có thể bất ngờ xảy ra các đợt rét đậm, giông, mưa đá, bão tuyết….
Hơn nữa, dốc đứng và nền đất lỏng lẻo là những nguy hiểm khách quan. Những nguy hiểm chủ quan bao gồm thiết bị không chính xác, thiếu thành thạo các kỹ thuật trên núi cao và sự sụt giảm hiệu suất. Trong trường hợp các triệu chứng kiệt sức, cần dừng ngay hoặc quay trở lại.
Những thảm kịch gần đây chứng tỏ mức độ nguy hiểm thể thao sức bền trên núi thực sự là. Cường độ bức xạ của mặt trời ở độ cao gấp nhiều lần so với ở vùng đất thấp. Một sự phân biệt được thực hiện giữa ba loại thiệt hại do bức xạ mặt trời gây ra: Ở độ cao lớn, nguy cơ hạ thân nhiệt là đặc biệt cao, đặc biệt là khi thay đổi thời tiết.
Gió đến cũng hỗ trợ hiệu ứng này trên da ướt. Do bay quá nhanh lên độ cao lớn hơn, sinh vật không thể thích nghi đủ nhanh. Nguyên nhân là do các mô trong cơ thể bị thiếu oxy.
Các triệu chứng của say độ cao là đau đầu và mất ngủ, lên đến buồn nôn, ói mửa, não phù nề với mất cân bằng.
- Cung cấp nhiệt bằng tia hồng ngoại (đột quỵ nhiệt)
- Tăng bức xạ UV dẫn đến tổn thương da
- Có thể bỏ qua nguy cơ chói từ ánh sáng mặt trời, khe hở, vv.
