Đào tạo Fascial
Cái gọi là đào tạo phát xít bao gồm các bài tập mở rộng về cơ bản, cần giải quyết càng nhiều cơ trong một chuỗi càng tốt. Bài tập này phù hợp với tất cả mọi người - dù là bài tập thăng bằng cho vận động viên, bài tập thể dục sau một ngày dài làm việc tại văn phòng hay bất kỳ chấn thương nào và căng thẳng trong hệ thống cơ xương. Do phạm vi chuyển động lớn, toàn bộ chuỗi cơ và do đó các chuỗi cơ xung quanh của chúng phải được chuyển động, giúp duy trì hoặc cải thiện độ đàn hồi và tính linh hoạt của chúng và cũng đảm bảo sự ổn định trong cơ thể.
Trên tất cả, các chuyển động lớn tăng máu lưu thông, cải thiện sự trao đổi chất và giảm căng thẳng. Cuộn phát triển thường được sử dụng trong đào tạo phát xít để nới lỏng các mô và nới lỏng các chất kết dính cuối cùng. Như với khuyến nghị thể thao chung, 2-3 bài mỗi tuần cũng áp dụng cho đào tạo phát xít, tuân thủ các ngày tái sinh. Mặt khác, Fascial Roller có thể được sử dụng hàng ngày và thường cho kết quả nhanh chóng chỉ sau vài phút lăn đều đặn. Khi mô nhạy cảm khi bắt đầu phản ứng với áp lực, sức căng và sự kết dính có thể được giải phóng một cách hiệu quả.
blackroll
Do sự thành công lớn của các con lăn cân bằng, hiện nay có nhiều nhà sản xuất khác nhau cung cấp sản phẩm tựmassage con lăn. Các cuộn Fascia cổ điển là “blackroll”Và“ Pinofit cuộn băng“. Theo nhiều nguồn khác nhau, blackroll là nhà sản xuất đầu tiên giới thiệu con lăn xốp ra thị trường.
Bản gốc blackroll dài khoảng 30cm, đường kính 15cm và rỗng ở giữa. Cuộn này có giá khoảng 30 €. Nó được cung cấp ở các mức độ cứng khác nhau.
Những người mới bắt đầu nên bắt đầu với các loại vải mềm vẫn còn nhạy cảm với áp lực và các loại vải có cuộn mềm hơn, như “Blackroll MED”. Các sản phẩm khác của dòng Blackroll có dạng cuộn nhỏ hơn và hẹp hơn (“Blackroll MINI”), đặc biệt thích hợp cho lòng bàn chân, cẳng tay và cổ, cuộn có rãnh để tăng máu lưu hành (“Blackroll GROOVE”), cuộn dài hơn (45cm) và “Blackroll PRO” cực cứng dành cho xe tay ga cao cấp. Tất cả các cuộn đều có DVD kèm theo với nhiều bài tập và giải thích khác nhau.
