Với tuổi tác ngày càng cao, hoạt động trí óc giảm sút, vì não cũng là đối tượng của quá trình lão hóa. Sự phát triển này được đẩy nhanh bởi các bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa và các bệnh thoái hóa thần kinh. Bị ảnh hưởng bởi điều này là sự chú ý, trí nhớ và trí thông minh. Khi nói đến trí thông minh, có sự phân biệt giữa:
- Trí thông minh tinh thể - điều này đề cập đến kiến thức có được thông qua văn hóa và giáo dục (ví dụ: sự kiện lịch sử), kiến thức ngôn ngữ và sự hiểu biết, và sự hình thành các phép loại suy giữa các yếu tố kiến thức thu được.
- Thông minh trôi chảy - khả năng giải quyết các vấn đề mới lạ, nhận dạng khuôn mẫu, cũng như tư duy trừu tượng.
Trí thông minh kết tinh có thể được duy trì hoặc tăng lên cho đến tuổi già thông qua hoạt động trí óc. Chỉ từ khoảng năm thứ 65 của cuộc đời, sự suy giảm mới xảy ra. Trí thông minh chất lỏng đạt đến đỉnh điểm vào khoảng từ năm thứ 20 của cuộc đời và sau đó bắt đầu suy giảm liên tục. Các thay đổi khác bao gồm:
- Tốc độ xử lý thông tin giảm dần.
- Bản thân suy nghĩ trở nên chậm hơn.
- Hiệu suất làm việc trí nhớ giảm dần.
- nguồn trí nhớ, nơi lưu trữ bối cảnh của ký ức, cũng giảm.
Trong khi trí nhớ ngắn hạn (thông tin được lưu trữ ở đây từ 20 đến 30 giây) chỉ giảm nhẹ cho đến thập kỷ thứ 8 của cuộc đời, đặc biệt là phần từng đoạn (lưu trữ kinh nghiệm và trải nghiệm cá nhân) của trí nhớ dài hạn giảm từ tuổi trung niên. Phần ngữ nghĩa của trí nhớ dài hạn (chịu trách nhiệm lưu trữ các sự kiện chung và kiến thức thế giới - ví dụ, thủ đô liên bang của Áo) cũng giảm theo độ tuổi, nhưng không đổi hoặc tăng lên khi thông tin mang tính tự truyện. Thông tin tự truyện là thông tin đóng vai trò có thẩm quyền trong tiểu sử của một người. Sự suy giảm cũng diễn ra theo độ tuổi trong phần không khai báo (tiềm ẩn) của trí nhớ dài hạn, liên quan đến sự nhớ lại tiềm thức về các mô hình và quy trình cảm xúc và hành vi (ví dụ: đi xe đạp). Tương tự như vậy, các thay đổi xảy ra trong hippocampus - nơi liên quan đến tuổi tác khối lượng mất mát diễn ra. Nó là hippocampus giúp chuyển kiến thức được hấp thụ trong giấc ngủ ban ngày sang trí nhớ dài hạn. Đặc điểm của suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) là:
- Khó khăn khi hoàn thành các nhiệm vụ phức tạp
- Các vấn đề về trí nhớ theo từng giai đoạn: các sự kiện và sự kiện thuộc về tiểu sử của một người hoặc tạo nên những gì được gọi là kiến thức của một người về thế giới
- Các vấn đề với cuộc hẹn
- Vấn đề tìm kiếm từ
- Các chức năng hàng ngày không hoặc chỉ bị suy giảm ít (trong các hành động phức tạp)
Bệnh nhân có thể chống lại những thay đổi này thông qua đào tạo nhận thức. não giống như một cơ bắp có thể được rèn luyện. Tính dẻo dai thần kinh cho phép học tập các chương trình. Các chương trình đào tạo nhận thức liên quan đến các chức năng cơ bản hỗ trợ nhận thức:
- Chú ý
- Lưu giữ và trí nhớ (trí nhớ ngữ nghĩa và từng đoạn).
- Nhận thức không gian-thị giác
- Chức năng điều hành (dùng để kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc và hành vi).
Chỉ định (lĩnh vực ứng dụng)
- Suy giảm nhận thức mức độ nhẹ
- Chứng sa sút trí tuệ (để làm chậm tiến trình càng nhiều càng tốt).
- Rối loạn não ở tuổi già
- Trẻ bị rối loạn thiếu tập trung và / hoặc tăng động (ADD /ADHD).
- Trẻ em và người lớn với bệnh tự kỷ rối loạn phổ.
- Phục hồi não rối loạn.
Các chương trình đào tạo kết hợp các nhiệm vụ nhận thức và nhu cầu vận động tinh đã được phát hiện là đặc biệt hiệu quả. Hơn nữa, việc đào tạo phải liên quan đến cuộc sống hàng ngày. Nó phải được điều chỉnh cho phù hợp với khả năng tinh thần của bệnh nhân, nhưng không có trường hợp nào làm cho anh ta khó chịu. “Bộ não không mục tiêu chạy bộ”Và sự lặp lại đơn thuần có xu hướng không hiệu quả. Nếu các điều kiện sau đây được đáp ứng, đào tạo nhận thức có thể bảo tồn một số lượng lớn các khả năng tinh thần hoặc đào tạo chúng trong quá trình lão hóa. Trong số những thứ khác, điều này liên quan đến khả năng chú ý. Các bài tập về chánh niệm giúp con người nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh và chú ý hơn. Huấn luyện nhận thức có thể có ảnh hưởng lớn nhất đến trí nhớ hoạt động ở cấp độ trí nhớ. Hiệu quả tích cực này chỉ tồn tại lâu dài nếu việc đào tạo nhận thức được thực hiện lâu dài. Hiệu ứng này cũng tồn tại ở những bệnh nhân suy giảm nhận thức mức độ nhẹ. Trí nhớ làm việc là một phần của trí nhớ dài hạn, nó lưu trữ thông tin tạm thời và đồng thời có khả năng điều khiển thông tin một cách có chủ đích. Khả năng vận dụng hoặc điều chỉnh kiến thức cá nhân này cho phép tạo ra một kế hoạch khác biệt dựa trên kinh nghiệm sống, giải quyết các tình huống phức tạp và học tập các chiến lược. Các nhà tâm lý học đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí “Journal of Cognitive Enhancement”, cho thấy rằng việc huấn luyện có mục tiêu các nhiệm vụ trí nhớ để trí nhớ hoạt động có tác động tích cực đến việc xử lý các nhiệm vụ mới, đặc biệt là khi chúng tương tự với các nhiệm vụ huấn luyện. Điều này dẫn đến việc nhóm huấn luyện không chỉ cải thiện được thành tích của họ trong các nhiệm vụ huấn luyện, mà ngay cả trong các nhiệm vụ chuyển giao chưa qua huấn luyện. Tác giả Strobach tóm tắt “Đối với các lĩnh vực được điều tra của trí nhớ làm việc và các nhiệm vụ đã chọn, chúng tôi đã có thể chứng minh một cách có hệ thống với nghiên cứu của mình rằng đào tạo các nhiệm vụ nhận thức có tác động tích cực đến hiệu suất ở một số nhiệm vụ tương tự nhưng cũng không giống nhau.
Các nhiệm vụ đặt ra trong quá trình đào tạo nhận thức nên được đặt trong bối cảnh có thời hạn. Do đó, chúng ảnh hưởng tích cực đến tốc độ xử lý thông tin. Họ cũng nên kích thích sự sáng tạo (ví dụ như tạo ra một công thức hoặc tìm ra một khái niệm sống thay thế). Kết quả là, đối tượng phải suy nghĩ bên ngoài các kênh thông thường và tăng tính linh hoạt trong nhận thức của mình. Khả năng tư duy sáng tạo về mặt nhận thức cũng được nâng cao trong những nhiệm vụ có liên quan đến nhận dạng khuôn mẫu. Tâm thần phòng tập thể dục cũng phụ thuộc vào sức khỏe những hành vi như hút thuốc lá, rượu tiêu dùng, chế độ ăn uống, vật lý phòng tập thể dục, trọng lượng cơ thể và tinh thần cân bằng. Tập thể dục nhịp điệu vừa phải có thể cải thiện hoạt động của não ở người lớn tuổi chỉ sau 6 tháng. Các cải thiện đã được nhìn thấy trong chức năng điều hành, bao gồm sự linh hoạt về tinh thần và khả năng tự sửa chữa, tăng 5.7% và kỹ năng ngôn ngữ tăng 2.4%.
