Huấn luyện tốc độ chơi gôn
Các bài tập đánh gôn có lực tác động nhanh chủ yếu tác động vào các cơ trên cơ thể. Sức mạnh của đôi chân đóng một vai trò rất nhỏ trong chơi gôn. Các bài tập phù hợp, chẳng hạn như ném một quả bóng thuốc vào tường hoặc xoay phần trên cơ thể với một dải kháng lực. Ngoài ra, cơ bụng có thể được luyện tập bằng cách tung cái gọi là “quả bóng đập” từ tư thế thẳng lên sàn càng nhanh càng tốt với sự trợ giúp của cơ bụng.
Tập luyện sức mạnh tốc độ cao cho quần vợt
Có hai trọng tâm chính trong quần vợt, có thể được phát triển với sự trợ giúp của thuốc nổ sức mạnh đào tạo. Tương tự như bóng đá hoặc quyền anh, động tác chân đóng vai trò quyết định quần vợt. Khởi đầu nhanh cũng quan trọng trong quần vợt như trong bóng đá.
Các bài tập tương ứng có thể lấy từ phần trên. Tuy nhiên, trong quần vợt, tốc độ của cái gọi là bước sang bên cũng cần được rèn luyện. Về mặt này, các dải kháng lực có thể được sử dụng một cách xuất sắc, trong đó các vận động viên phải di chuyển càng nhanh càng tốt trong tư thế ngồi xổm, trong khi các dải xung quanh đùi của họ phải được giữ căng. bởi vì nó là một sự phát triển sức mạnh khá bùng nổ.
Ví dụ, chuyển động có thể được thực hiện với một cây vợt nặng hơn nhiều hoặc khoảng cách vung vợt có thể được rút ngắn trước khi nó chạm bóng tennis. Ngoài ra còn có một cách sử dụng dải kháng lực để làm chậm chuyển động của tay và khó đánh bóng hơn, do đó cần nhiều lực hơn để vượt qua lực cản.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
