Khớp mắt cá chân phải chịu sức căng rất lớn trong nhiều môn thể thao, và chấn thương dây chằng hoặc rách gân có thể gây đau và mất ổn định. Tuy nhiên, chỉ vặn xoắn đơn giản cũng có thể gây đau khớp cổ chân, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng vận động và khả năng phục hồi của khớp trong cuộc sống và luyện tập hàng ngày. Băng được sử dụng đặc biệt cho cơ… Tập khớp cổ chân
Sporttape Sporttape là một thuật ngữ ô chỉ cho nhiều loại băng khác nhau. Được phân chia một cách đại khái, có loại băng thể thao không đàn hồi, được sử dụng chủ yếu trong các cuộc thi đấu thể thao và loại kinesiota đàn hồi, được sử dụng trong nhiều ứng dụng khác nhau. Băng thể thao không co giãn có ưu điểm là có thể ổn định khớp cổ chân hiệu quả. Đặc biệt là trong cạnh tranh… Sporttape | Tập khớp cổ chân
Băng mắt cá chân trong bóng đá Băng quấn nào hợp lý nhất trong bóng đá tùy thuộc vào từng cầu thủ và khiếu nại của họ. Trong cả hai trường hợp, phải cẩn thận để đảm bảo rằng khớp không bị sưng, băng không bị khó chịu hoặc bị rạch, đau nặng hơn hoặc vùng da dưới băng bắt đầu… Băng cổ chân khi đá bóng | Tập khớp cổ chân
Người ta nói đến tình trạng khô khớp cổ chân khi khớp cổ chân bị mòn. Sự phân biệt được thực hiện giữa khớp cổ chân trên và khớp cổ chân dưới. Thường xuyên hơn, khớp mắt cá chân trên giữa xương chày, xương mác và xương mắt cá chân bị ảnh hưởng. Ngược lại với chứng viêm khớp ở đầu gối hoặc hông, thường xảy ra do… Vật lý trị liệu cho bệnh khớp cổ chân
Các bài tập Các bài tập vật lý trị liệu cho bệnh viêm khớp cổ chân chỉ nên được thực hiện trong giai đoạn không bị viêm. Chúng chủ yếu phục vụ để cải thiện khả năng vận động của khớp. Các chuyển động lớn và rộng tiếp tục cải thiện lưu thông máu trong khớp và các chất thải trao đổi chất có thể được loại bỏ tốt hơn. Sụn được nuôi dưỡng bằng sự luân phiên của áp lực và sức căng. … Bài tập | Vật lý trị liệu cho bệnh khớp mắt cá chân
Lót để hỗ trợ hàng ngày, có nhiều loại lót chỉnh hình hỗ trợ hoặc điều chỉnh vị trí của bàn chân và do đó cải thiện cơ học khớp. Hơn nữa, có những miếng lót giúp hấp thụ các cú sốc và do đó bảo vệ khớp mắt cá chân, ví dụ như khi căng thẳng kéo dài. Cần luôn nhớ rằng một chiếc đế là một… Lót trong | Vật lý trị liệu cho bệnh khớp mắt cá chân
Huấn luyện sức mạnh bùng nổ là gì? Luyện tập sức mạnh tốc độ cao là một hình thức luyện tập sức mạnh trong đó sử dụng cùng một loại sợi cơ, nhưng hệ thần kinh trung ương điều khiển các sợi cơ theo một cách khác. Trái ngược với đào tạo sức bền, đào tạo sức mạnh, và do đó cũng là đào tạo sức mạnh bùng nổ, sử dụng cái gọi là sợi cơ trắng, mà… Huấn luyện sức mạnh tốc độ cao
Bạn nên tập luyện sức bền bùng nổ bao lâu một lần? “Nhu cầu” rèn luyện sức mạnh bùng nổ luôn dựa trên nhu cầu cá nhân của vận động viên. Tuy nhiên, các vận động viên điền kinh hoặc võ sĩ được hưởng lợi từ việc luyện tập tốc độ thường xuyên hơn so với các vận động viên có sở thích trung bình, nơi tập trung vào việc cải thiện thể lực của họ. Đối với các vận động viên nghiệp dư, nhiều… Bạn nên tập luyện sức bền bùng nổ bao lâu một lần? | Huấn luyện sức mạnh tốc độ cao
Rèn luyện sức bền tốc độ cao cho chân Như đã đề cập, sức mạnh bùng nổ có thể được luyện tập với tất cả các bài tập cũng có sẵn cho việc luyện sức bền thông thường. Vì vậy, một loạt các bài tập có sẵn để luyện tập cho chân, chẳng hạn như gập đầu gối, gập bụng, cái gọi là lung, ép bắp chân, nhưng cũng có các bài tập bổ trợ và bổ sung. Các bài tập như… Tập luyện sức mạnh tốc độ cao cho chân | Tập luyện sức mạnh tốc độ cao
Tập luyện tốc độ khi chơi golf Các bài tập lực nhanh trong chơi golf chủ yếu tác động vào các cơ phần trên cơ thể. Sức mạnh của đôi chân đóng một vai trò rất nhỏ trong chơi gôn. Các bài tập phù hợp, chẳng hạn như ném một quả bóng thuốc vào tường hoặc xoay phần trên cơ thể với một dải kháng lực. Ngoài ra, cơ bụng có thể… Huấn luyện tốc độ cho golf | Huấn luyện sức mạnh tốc độ cao
Phòng ngừa (Phòng ngừa) Sự xuất hiện của căng cơ bụng có thể được ngăn ngừa trong hầu hết các trường hợp bằng các biện pháp đơn giản. Vì lý do này, những người chơi thể thao nhiều cần lưu ý rằng mỗi buổi tập phải được bắt đầu bằng khởi động nhẹ. Chỉ thông qua khởi động có mục tiêu và kéo giãn trước các cơ, chúng mới có thể… Phòng chống (Prevention) | Căng cơ bụng
Dự báo Cơ bụng bị kéo thường lành hoàn toàn trong khoảng thời gian từ một đến hai tuần. Nếu điều trị thích hợp được bắt đầu ngay sau khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện (các biện pháp sơ cứu; quy tắc PECH), những bệnh nhân bị ảnh hưởng sẽ cảm thấy giảm đau đáng kể ngay sau khi sự kiện chấn thương xảy ra. Mặc dù các triệu chứng điển hình của căng cơ bụng… Dự báo | Căng cơ bụng
