Môn thể thao nào được khuyến khích - môn nào không?
Nói chung, trong trường hợp đầu gối viêm khớp, những môn thể thao ít gây ra hoặc không đau có thể được thực hiện. Điều quan trọng là phải thích vận động và một hoạt động thể thao có thể hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày. Các môn thể thao dễ dàng trên khớp, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc bơi, được giới thiệu.
Nhưng cũng có thể tiến hành đào tạo về thiết bị trong phòng tập thể dục, sau khi được huấn luyện viên hoặc nhà vật lý trị liệu có chuyên môn hướng dẫn đau-phụ thuộc không do dự. Các môn thể thao như yoga or Pilates, đồng thời thúc đẩy sức mạnh cơ bắp, phối hợp và tính di động, là một bổ sung đến độ bền đào tạo. Các môn thể thao liên quan đến các chuyển động giảm tốc độ nhanh, chẳng hạn như đi bộ xuống dốc trong khi đi bộ đường dài hoặc trượt tuyết xuống dốc, cũng có thể làm tăng các triệu chứng và có thể được thử như đau-phụ thuộc. Các bài viết sau đây cũng có thể bạn quan tâm về vấn đề này:
- võ thuật
- Quần Vợt
- banh để liệng
- Bóng đá
- Đau khi tập sức mạnh
- Có được phép chơi thể thao dù bị đau không?
Vật lý trị liệu
Mục tiêu của vật lý trị liệu cho khớp gối viêm khớp đang ở đầu gối bệnh khớp, sự hao mòn của xương sụn bề mặt của khớp cũng gây căng thẳng cho bộ máy bao và dây chằng. Các cấu trúc có thể ngắn lại và dính vào nhau, hạn chế hơn nữa khả năng vận động và hoạt động của khớp, do đó dẫn đến tăng đau do tăng áp lực tiếp xúc. Các quá trình này có thể được chống lại trong vật lý trị liệu bằng cách vận động khớp chủ động và thụ động, viên nang kéo dài và kéo giãn các cơ xung quanh khớp. Chương trình cũng bao gồm luyện tập với một tay cầm hoặc dụng cụ hỗ trợ và học tập kỹ thuật cúi xuống hoặc quỳ trên sàn.
Các bài tập tăng cường sức mạnh trên thảm, trên thiết bị hoặc với AIDS có thể tăng cường các cơ xung quanh khớp và do đó cải thiện hướng dẫn của khớp. Các hoạt động vật lý trị liệu và thể thao thường xuyên có thể trì hoãn đáng kể việc phẫu thuật khớp gối viêm khớp. Các bài viết được liệt kê ở đây sẽ cung cấp cho bạn thêm thông tin:
- Giảm đau
- Để duy trì và cải thiện tính di động
- Để làm cho các chuỗi chuyển động hàng ngày tiết kiệm hơn
- Đầu gối rèn luyện vận động
- Bài tập kéo giãn đầu gối
