Hầu như mọi người đều quen thuộc với các mũi khâu bên. Nhưng chính xác thì các mũi khâu bên là gì? Họ đến từ đâu? Và bạn có thể làm gì với nó? Chúng tôi sẽ làm rõ những câu hỏi này cho bạn ở đây dưới đây, để niềm vui thể thao sẽ không bao giờ bị phá hỏng bởi những mũi khâu bên cạnh.
Đường khâu bên là gì?
Đường khâu bên, hoặc còn được gọi là đường khâu bên, là một chứng chuột rút từ trung bình đến rất nghiêm trọng đau. Đường khâu bên cạnh, hay còn được gọi là khâu bên, chuột rút giống như vừa phải đến rất nghiêm trọng đau. Điều này đau xảy ra ở hai bên bụng, ở mức độ lá lách (trái) và / hoặc ở cấp độ gan (đúng). Tất nhiên, những vết đau ở vùng này không tự động được khâu bên. Chúng chỉ xảy ra trong độ bền thể thao, chẳng hạn như chạy bộ. Nó thường ảnh hưởng đến những người chưa qua đào tạo vượt quá khả năng của họ.
Nguyên nhân
Thông thường, nguyên nhân của khâu bên est que le cơ hoành không đủ ôxy. Điều này một phần là do giai đoạn thở ra quá ngắn. Nhưng nó cũng có thể là do cơ thể nói chung bị thiếu ôxy do tập thể dục cường độ cao. Vết khâu bên hông cũng có thể do các nguyên nhân khác. Nếu một người ăn quá nhiều trước khi tập luyện, vết khâu bên hông cũng xảy ra, vì tiêu hóa đòi hỏi nhiều máu, sau đó lại bị thiếu cho các cơ quan khác. Ngay sau khi Nội tạng không được cung cấp đủ máu, chúng tự động tiết ra các chất có thể gây ra cơn đau. Tuy nhiên, quá nhiều máu dòng chảy cũng có thể gây ra đau căng gan và lá lách. Đầy hơi và táo bón cũng có thể là một nguyên nhân của vết khâu bên hông, vì điều này có nghĩa là không có đủ “không gian” trong bụng để thở đúng cách và mạnh mẽ. Yếu cơ bụng cũng có thể là một nguyên nhân của đường khâu bên. Một giả thuyết khác cho rằng do tư thế khom lưng không đúng, khi chạy thúc đẩy khâu bên.
Các bệnh có triệu chứng này
- Thiếu oxy
- Rối loạn tuần hoàn
Chẩn đoán và khóa học
Để chẩn đoán khâu bên tương đối đơn giản, mặc dù ở đây phải nhấn mạnh rằng khâu bên không phải là bệnh. Về nguyên tắc, bất kỳ ai cũng có thể tự chẩn đoán vết khâu bên hông, thậm chí không cần hỏi ý kiến bác sĩ. Trong trường hợp độ bền khi chơi thể thao, đau hạ sườn thường có thể được cho là do khâu bên, với điều kiện là không có bệnh nào khác được biết đến. Tuy nhiên, nếu cơn đau không ngừng sau khi kết thúc hoạt động thể thao, chắc chắn bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Quá trình này giống nhau ở mỗi người, nhưng nó có thể khác nhau một chút. Thông thường, cơn đau khởi phát từ từ lúc đầu sau đó nhanh chóng trở nên dữ dội và chuột rút, khiến việc đi thẳng và hít thở sâu ngày càng trở nên khó khăn hơn, sau đó khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
Các biến chứng
Với đường khâu bên, thường không cần thiết phải đến gặp bác sĩ. Trong hầu hết các trường hợp, triệu chứng sẽ tự biến mất và không cần điều trị đặc biệt của bác sĩ. Nó rất thường xảy ra khi một hoạt động thể chất được thực hiện trước khi ăn hoặc tư thế không đúng. Trong những trường hợp này, vết khâu bên hông xảy ra thường xuyên hơn, đặc biệt phổ biến ở những người chạy bộ và vận động viên. Trong trường hợp bị khâu bên, người bị ảnh hưởng nên nghỉ ngơi một thời gian ngắn và thay đổi tư thế của họ. Điều này cho phép nhiều không khí được đưa vào phổi hơn và cần cẩn thận để đảm bảo thở. Tuy nhiên, nếu vết khâu một bên là vĩnh viễn hoặc dẫn đến đau cực kỳ nghiêm trọng, bác sĩ có thể được tư vấn trong những trường hợp này. Có thể đường khâu bên trong trường hợp này thể hiện mối liên hệ với bệnh hoặc triệu chứng khác. Ngay cả khi người bị ảnh hưởng tiếp tục tập thể dục mặc dù khâu bên, thường không có biến chứng nào xảy ra trong trường hợp này. Đối với hầu hết mọi người, triệu chứng này là một vấn đề ngắn hạn và sẽ biến mất trở lại trong vòng vài phút. Vì vậy, không cần thiết phải nghỉ ngơi nếu cơn đau không quá nặng. Với một bài tập thường xuyên, vết khâu bên hông cũng sẽ không xảy ra sau một thời gian.
Khi nào bạn nên đi khám?
Trong hầu hết các trường hợp, không cần thiết phải đến gặp bác sĩ để khâu lại một bên. Điều này đặc biệt xảy ra nếu bệnh nhân cần vận động và hoạt động nhiều và vết khâu bên hông xảy ra trong quá trình này. Đây là một triệu chứng phổ biến, thường biến mất sau một thời gian ngắn. Tương tự như vậy, không cần thiết phải đến gặp bác sĩ nếu một bữa ăn khó tiêu hóa đã được thực hiện trước khi hoạt động thể thao hoặc hoạt động thể chất. Việc thăm khám bác sĩ là cần thiết nếu vết khâu bên cạnh xảy ra vĩnh viễn và không thể liên quan đến bất kỳ hoạt động thể chất nào hoặc với việc tiêu hóa thức ăn. Đây có thể là một vấn đề với lá lách, gan or dạ dày nói chung, cần được điều trị. Tương tự như vậy, điều trị y tế là cần thiết khi, ngoài đường khâu bên, tiêu chảy và ói mửa xảy ra và bệnh nhân phải chịu đựng một cảm giác chung về bệnh tật. Nếu cơn đau dữ dội và không thể chịu đựng được, bác sĩ cũng có thể được gọi cấp cứu. Thông thường, bác sĩ chăm sóc chính có thể được tư vấn trước, người có thể xác định nguyên nhân của triệu chứng và sau đó chuyển bệnh nhân đến bác sĩ chuyên khoa.
Điều trị và trị liệu
Bạn có thể tự điều trị vết khâu một bên và không phải dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc thậm chí thuốc giảm đau làm như vậy. Cơn đau thường sẽ tự biến mất, nhưng có một số thủ thuật có thể làm giảm cơn đau. Nó có thể giúp ấn vào vùng đau và massage nó, vì điều này làm khu vực này thư giãn và cơn đau sau đó giảm đi. Bạn nên chú ý đến thở trước khi cơn đau xảy ra, nhưng đặc biệt là khi cơn đau xảy ra, và thở ra càng lâu càng tốt. Ngoài ra, bạn nên ngừng tập càng sớm càng tốt, hoặc ít nhất là giảm tải xuống mức tối thiểu. Ví dụ: nếu các đường may bên xảy ra trong khi chạy, một người ngay lập tức nên chỉ đi bộ và không tiếp tục chạy cho đến khi các đường khâu bên hông biến mất. Một mẹo hữu hiệu khác để điều trị vết khâu bên hông là uốn cong phần thân trên về phía trước, nâng cao cánh tay khi hít vào và hạ xuống lần nữa khi thở ra.
Triển vọng và tiên lượng
Cảm giác đau nhói dưới vòm hoành phát triển khi đi bộ và lan ra khắp bụng. Có một số giả thuyết về nguồn gốc của cơn đau, với việc giảm lưu lượng máu đến cơ hoành do không đủ ôxy là một trong những điều hợp lý nhất. Các cơ hoành đóng một vai trò đặc biệt trong thở. Khi nào chạy, rung động xảy ra và Nội tạng di chuyển nhịp nhàng cùng với nó. Cơ hoành cũng thực hiện các chuyển động này, và ngoài ra nó còn di chuyển khi chúng ta hít vào và thở ra. Điều này tạo ra căng thẳng, do đó có thể dẫn đến chuột rút. Đường khâu bên là một tín hiệu từ cơ thể, giúp chống lại bản thân việc tập luyện quá sức. Ngay cả khi bạn bắt đầu chạy quá nhanh, bạn sẽ sớm gặp phải những đường khâu bên hông. Một khởi đầu ổn định và sự chuẩn bị đúng đắn là cần thiết để ngăn chặn điều này xảy ra ngay từ đầu. Tư thế kém, yếu cơ bụng, thở không đúng và căng thẳng cũng có thể gây ra vết khâu một bên. Điều này là vô hại, nhưng gây đau đớn và khó chịu. Một số chiến lược giúp ngăn chặn đường khâu bên. Một bữa sáng nhẹ với hàm lượng chất xơ và chất béo thấp là cơ sở tốt nhất trước khi độ bền đang chạy. Nó nên được thực hiện ít nhất hai giờ trước khi chơi thể thao. Không ai nên làm mà không có giai đoạn khởi động, vì nó làm lỏng các cơ và cũng ngăn ngừa các chấn thương khác. Một lõi được đào tạo tốt làm giảm sự quay trong khu vực thân cây.
Phòng chống
Để tránh bị khâu một bên, điều quan trọng là không nên ăn một lượng lớn thức ăn ít nhất hai giờ trước khi tập thể dục, để có nhiều không gian hơn trong bụng. Cuối cùng, theo cách này, máu không cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Điều quan trọng là tăng cường cơ bụng để tránh các đường khâu bên. Tất nhiên, kỹ thuật thở đúng là rất quan trọng để ngăn chặn cơn đau xuất hiện ngay từ đầu. Ngoài ra, không nên nói chuyện trong quá trình tập luyện để có thể giữ nhịp thở chính xác.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Đối với hầu hết mọi người, vết khâu bên hông xảy ra chủ yếu khi chơi thể thao. Trong những trường hợp này, không nên ăn bất cứ thứ gì trong khoảng một đến hai giờ trước khi tập thể dục sẽ rất hữu ích. Chỉ những bữa ăn nhẹ như trái cây là được và không gây căng thẳng không cần thiết cho cơ thể. Uống đồ uống có ga cũng nên tránh. Nếu vết khâu bên xảy ra, tốc độ chạy phải chậm lại, nếu đau dữ dội, người bị ảnh hưởng phải dừng hoàn toàn và tạm dừng hoạt động. Trong nhiều trường hợp, vết khâu bên hông xảy ra do thở không đúng cách, người bị ảnh hưởng nên chú ý thở đều và không quá nhanh. Nếu đường khâu bên xảy ra thường xuyên, bạn nên tham gia vào bài tập thở. Điều này có thể giúp chống lại đường khâu bên. Điều quan trọng nữa là duy trì một tư thế lành mạnh trong khi chơi thể thao. Điều này đặc biệt đúng đối với những người chạy bộ thường xuyên. Trong khi chạy, mọi người cũng không nên nói chuyện, để có thể kiểm soát nhịp thở hợp lý. Theo quy định, đường khâu bên sẽ biến mất ở một vận động viên đã luyện tập và không xuất hiện lại. Tuy nhiên, đặc biệt là khi bắt đầu một hoạt động, nó có thể gây ra vấn đề. Trong một số trường hợp, nó giúp nhẹ nhàng massage kiện tỳ để làm hết đau.
