Các triệu chứng
Đường khâu bên là một vết đâm sắc nét, rõ ràng cục bộ đau dưới khung xương sườn thường xảy ra ở bên phải. Nó được quan sát thấy trong hoạt động thể chất liên quan đến chuyển động mạnh mẽ của thân cây, đặc biệt là chạy bộ, chạyvà bơi, nhưng có thể đồng hành với nhiều môn thể thao, thậm chí cưỡi ngựa. Các đau cản trở và hạn chế thành tích thể thao, nhưng thường trôi qua nhanh chóng. Vai cũng có thể bị ảnh hưởng. Đường khâu một bên là phổ biến, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi, và thường biến mất theo tuổi tác.
Nguyên nhân
Nguyên nhân chính xác vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Một số lý do có thể được cho là nguyên nhân của đường khâu bên. Chúng bao gồm co thắt hoặc giảm máu cung cấp cho cơ hoành, căng dây chằng bên dưới cơ hoành, kích ứng bên trong thành bụng, và sự rung chuyển của gan. Thức ăn trước khi tập luyện và đồ uống có hàm lượng carbohydrate cao và tăng huyết áp và thiếu phòng tập thể dục dường như có ảnh hưởng tiêu cực.
Điều trị và phòng ngừa
Để điều trị, bạn nên nghỉ giải lao, uốn cong về phía trước và căng cơ cơ bụng. xoa bóp khu vực và hít thở sâu. Để phòng ngừa, có thể làm theo các mẹo sau:
- Không tiêu thụ đồ uống và nước trái cây có hàm lượng carbohydrate cao và ưu trương trước khi tập thể dục. Thay vào đó, hãy uống nước uống thể thao đẳng trương hoặc không có ga nước với số lượng nhỏ.
- Không ăn trực tiếp trước khi tập luyện.
- Tránh tải quá lớn trong khi chưa qua đào tạo, tập luyện dần dần.
- Tăng lên phòng tập thể dục, tăng cường hệ cơ.
