Đau gân Achilles (Achillodynia): Trị liệu

Các biện pháp chung

• Như một biện pháp điều trị bảo tồn: bất động ban đầu và giảm nhẹ.
• Tránh lạm dụng / lạm dụng Gân Achilles.
  • Nguyên nhân của bệnh gân chèn ép gân Achilles (đau tại chỗ bám (hoặc nguồn gốc) của gân do viêm nhiễm vi khuẩn) có thể bao gồm:
    • Lỗi trong đào tạo
    • Quá tải cơ học
    • Tăng khoảng thời gian đào tạo
    • Đào tạo chuyên sâu về địa hình tăng dần
    • Lạm dụng nhiều lần
• Cung cấp đủ thời gian phục hồi, đặc biệt nếu Gân Achilles đã đau.
• Kiểm tra giày (chiều cao gót chân!) Và nếu cần, hãy tham khảo ý kiến ​​của người thợ giày chỉnh hình.
  • Chiếc giày thể thao bị mòn thường làm lộ tư thế xấu ngay từ cái nhìn đầu tiên.
  • Chạy giày phải có đủ sốc-cấu trúc gót chân hấp thụ.
  • Chạy Lưu ý tuổi thọ của giày: sau 500 đến 1,000 km chạy nên mua giày chạy mới.
• Mục tiêu là cân nặng bình thường! Xác định chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể, chỉ số khối cơ thể) hoặc thành phần cơ thể bằng phương pháp phân tích trở kháng điện và, nếu cần, tham gia vào chương trình giảm cân được giám sát về mặt y tế.
  • BMI ≥ 25 → tham gia chương trình giảm cân có giám sát y tế.

Các phương pháp trị liệu thông thường không phẫu thuật

• Nếu các biện pháp vật lý trị liệu chưa mang lại thành công như mong muốn (xem bên dưới): điều trị.

Dụng cụ y tế

• Trong giai đoạn cấp tính:
  • Giảm hoạt động hoặc tạm dừng
  • Chăm sóc đế: Nắp gót, giảm áp, lót đệm mềm; giày ổn định vario.
  • Cố định bởi thạch cao or băng bó ở vị trí chân nhọn (ở vị trí chân này, Gân Achilles là nhẹ nhõm).
• Trong giai đoạn mãn tính
  • Nâng gót chân (đế, từ 0.5 đến 2 cm) để giảm đau - chỉ trong thời gian ngắn, để gân không bị ngắn lại
  • Băng thuốc mỡ (chỉ ngắn hạn), ví dụ như với diclofenac (thuốc thuộc nhóm thuốc giảm đau không opioid; Cave (Chú ý!): độc thận / thận làm hư hại).

Thuốc dinh dưỡng

• Tư vấn dinh dưỡng dựa trên phân tích dinh dưỡng
• Khuyến nghị dinh dưỡng theo hỗn hợp chế độ ăn uống có tính đến bệnh trong tầm tay. Điều này có nghĩa là, trong số những thứ khác:
  • Mỗi ngày tổng cộng 5 phần rau và trái cây tươi (≥ 400 g; 3 phần rau và 2 phần trái cây).
  • Nhiều chất xơ chế độ ăn uống (ngũ cốc nguyên hạt, rau).
• Tuân thủ các khuyến nghị về chế độ ăn uống đặc biệt sau:
  • Chế độ ăn giàu:
    • Omega-3 axit béo (axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) - ít nhất một hoặc hai lần một tuần cá biển tươi, tức là các loại cá biển béo như cá hồi, cá trích, cá thu).
• Lựa chọn thực phẩm thích hợp dựa trên phân tích dinh dưỡng
• Xem thêm trong “Điều trị với vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) ”- nếu cần thiết, thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp bổ sung.
• Thông tin chi tiết về thuốc dinh dưỡng bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.

Y học thể thao

• Huấn luyện sức mạnh (rèn luyện cơ bắp); sau này cũng vậy độ bền đào tạo (đào tạo tim mạch).
  • Riêng sức mạnh đào tạo các bài tập ở bệnh nhân trung bình đau khớp được cải thiện đáng kể đau và chức năng ở những bệnh nhân bị bệnh viêm gân Achilles. Đây là những.
    • Bài tập tăng cường cơ bắp chân lệch tâm theo Alfredson và cộng sự; điều này cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa các bài tập lập dị và nặng và chậm sức mạnh đào tạo về đau và chức năng (bằng chứng mức độ trung bình).
  • Mang một bộ chỉnh hình hay không, đều có tác dụng tương tự đối với đau (bằng chứng cấp độ trung bình) và chức năng (bằng chứng cấp độ cao) sau mười hai tuần và mười hai tháng, tương ứng.
• Tạo ra một phòng tập thể dục or kế hoạch đào tạo với các bộ môn thể thao thích hợp dựa trên kiểm tra y tế (sức khỏe kiểm tra hoặc kiểm tra vận động viên).
• Thông tin chi tiết về thuốc thể thao bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.

Vật lý trị liệu (bao gồm vật lý trị liệu)

• Để điều trị những thay đổi thoái hóa ở gân Achilles, tăng huyết áp (tăng máu dòng chảy) được đề xuất bởi vật lý trị liệu các biện pháp như siêu âm, điện cao thế.
• Kéo căng nhất quán của cẳng chân (cơ bắp chân) và do đó, gân Achilles:
  • Người bệnh đứng chân trần và theo hướng đi trên bậc cầu thang. Gót chân phải nhô ra ngoài mép của bước. Bây giờ anh ta đảm nhận vị trí kiễng chân và giữ nguyên tư thế trong hai giây. Sau đó, gót chân được hạ xuống dưới chiều ngang của bước, cũng trong vài giây. Bài tập này được lặp lại 15 lần. Sau đó nghỉ 30 giây và sau đó, bài tập được thực hiện thêm 15 lần nữa.
• Trong ngữ cảnh của vật lý trị liệu được chỉ ra làm thế nào để tránh tải sai chân.
• Trước khi bắt đầu một hoạt động thể thao, gân Achilles cần được giữ ấm và làm mát sau khi hoàn thành.
• chức năng Chân đào tạo trục - để ổn định trục chân; ở đây, các vị trí cụ thể của môn thể thao được tính đến.
• Reduct ® sức mạnh luyện tập cho cơ bắp chân - để làm giảm gân Achilles.
• Có thể sốc sóng điều trị - Nó được sử dụng khi các biện pháp đã liệt kê trước đó chưa mang lại thành công như mong muốn. Đã chứng minh được năm phiên, diễn ra trong khoảng thời gian 1 tuần.

Phương pháp điều trị bổ sung

• Liệu pháp tăng sinh - phương pháp tiêm tái tạo và tái tạo để điều trị đau ở khớp và hệ thống cơ xương khớp.