Bữa sáng trông như thế nào với Phương pháp Logi?
Nếu bạn muốn giảm cân với phương pháp Logi, bạn nên bắt đầu với bữa sáng. Có rất nhiều công thức của phương pháp này, có thể được chuẩn bị nhanh chóng và chứa các thành phần đơn giản. Một bữa sáng lý tưởng có thể bao gồm 25 gam yến mạch, một quả chuối thái nhỏ, 200 ml sữa và 2 thìa cà phê mật ong trộn trong một cái bát.
Tốt nhất, hãy thêm một thìa cà phê dầu hạt lanh. Những ý tưởng bữa sáng ngon lành, bổ dưỡng khác là cháo quinoa với quế và vani, bánh pudding hạt chia, quả óc chó-hương thảo sữa chua hoặc sữa đông cuộn. Phương pháp Logi cung cấp nhiều cách khác nhau để chế biến món ăn, vì vậy bạn có thể thử tất cả các loại hương vị.
Bữa trưa trông như thế nào với phương pháp Logi?
Phương pháp Logi tiếp tục với một bữa trưa nhẹ, có thể được chuẩn bị chay hoặc thuần chay. Một món chay phù hợp với phương pháp Logi là món cà tím hầm chay. Nó yêu cầu harissa, cây thông quả hạch, một quả trứng, một lon cà chua, nửa quả hành tây, một nhánh của tỏi, 35 gram fete và nửa quả cà tím.
Chiên cà tím, chuẩn bị tỏi và hành tây nước sốt, thêm cà chua và harissa và để lửa nhỏ. Toàn bộ thứ được đặt trong một đĩa soong và trứng được trộn với feta và đặt trên soong. Công thức rất dễ làm theo và mất khoảng nửa giờ. Ngoài ra còn có nhiều công thức nấu ăn khác nhau chứa nhiều rau củ và các chất dinh dưỡng quý giá. Họ thấp trong calo nhưng đồng thời giúp no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Bữa tối trông như thế nào với phương pháp Logi?
Với Logi chế độ ăn uống bạn không cần phải đói vào buổi tối, tất cả các món ăn phải đầy đủ và cân đối. Vào buổi tối, có thể chuẩn bị các dải ức gà tây trên các loại rau mùa xuân. Cần tây, cà rốt, hành lá và tép tỏi cung cấp các loại rau, một miếng ức gà tây cung cấp protein và nước sốt dầu đậu phộng và nước tương làm cho món ăn ngon. Nếu bạn thích ăn bánh mì vào bữa tối, nên sử dụng bánh mì có tỷ lệ bột nguyên cám cao. ớt cựa gà. Giăm bông cá hồi và quả bơ là một lựa chọn thay thế tốt cho sự lây lan, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa ngon.
