Tác dụng phụ
Một tác dụng phụ phổ biến có thể được gây ra bởi nhiều chất xơ có trong rau với số lượng lớn. Vì trái cây và rau quả ít tinh bột tạo thành nền tảng của kim tự tháp dinh dưỡng trong phương pháp Logi, nhiều chất xơ hơn được hấp thụ cùng với thức ăn. Chất xơ trong thực phẩm có đặc tính là cơ thể khó tiêu hóa.
Chúng tạo ra khí trong quá trình phân hủy, dẫn đến bụng phình to. Đầy hơi do đó là một tác dụng phụ thường xuyên của việc tiêu thụ nhiều rau bất thường. Mặt khác, thức ăn của phương pháp Logi, trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa như pho mát sữa đông và các loại đậu có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.
Một số loại thực phẩm như bánh pudding Chia cho bữa sáng có thể có tác dụng tiêu hóa mạnh và có thể gây ra tiêu chảy. Ngoại trừ vấn đề về tiêu hóa như là đầy hơi và tiêu chảy, không có tác dụng phụ được mong đợi từ phương pháp dinh dưỡng này, vì nó là một thực phẩm lành mạnh và cân bằng chế độ ăn uống. Các triệu chứng thiếu hụt không được mong đợi với phương pháp Logi.
Phê bình phương pháp Logi
Có một số chuyên gia dinh dưỡng đặt câu hỏi về tầm quan trọng của chỉ số đường huyết hoặc tải trọng đường huyết trong việc này chế độ ăn uống. Hiệp hội Dinh dưỡng Đức chỉ trích lượng carbohydrate thấp chế độ ăn uống và khuyến nghị một chế độ ăn nhiều carbohydrate. Do đó, những lời chỉ trích về phương pháp Logi cũng tương tự như những lời chỉ trích về phương pháp low-carb. Để biết thông tin về các rủi ro có thể xảy ra, hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng tự kiểm tra.
Những rủi ro / nguy hiểm của Phương pháp Logi là gì?
Trong tiếng địa phương, người ta nói, “Carbohydrates làm bạn hạnh phúc". Đối với những người dễ bị căng thẳng và có lúc bị trầm cảm, chế độ ăn ít carbohydrate có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của họ. Theo tạp chí Y khoa của Anh, việc áp dụng chế độ dinh dưỡng Low Carb sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Vấn đề chính ở đây là tỷ lệ carbohydrate và protein trong khẩu phần ăn. Tỷ lệ protein cao trong chế độ ăn, điều còn gây tranh cãi, được tính đến. Chế độ ăn giàu protein không thích hợp cho những người bị suy thận chức năng, vì nó tạo thêm gánh nặng cho thận với số lượng lớn. Bạn có thể tìm thêm thông tin về bệnh suy thận tại đây.
