Tôi có thể / nên giảm cân bao nhiêu với hình thức ăn kiêng này?
Với phương pháp Logi, thành công của việc giảm cân là rất riêng lẻ, vì chế độ ăn uống có thể được sắp xếp theo nhiều cách khác nhau. Những người tuân theo các khuyến nghị của Logi có thể giảm vài kg trong vòng những tuần đầu tiên. Đặc biệt nếu bạn cũng tập thể thao thì việc giảm cân thành công sẽ nhanh hơn rất nhiều. Về lâu dài, nếu bạn làm theo phương pháp Logi, bạn chắc chắn có thể mong đợi để giảm cân. Số lượng khác nhau ở mỗi người.
Đánh giá y tế
Nếu bạn muốn đạt được cân nặng mong muốn với phương pháp Logi, bạn không cần phải đói hoặc đếm calo. Các chế độ ăn uống chứa nhiều chất độn và nhiều protein, vì vậy mà khối lượng cơ bắp của bạn hầu như không bị ảnh hưởng. Thành phần riêng của các bữa ăn cho phép mọi người tìm thấy công thức nấu ăn phù hợp cho mình.
Người ta có thể chuẩn bị tốt nhiều món ăn và giữ chế độ ăn uống mà không có vấn đề trong công việc. Một lợi thế nữa là hiệu ứng yoyo có thể tránh được bằng cách thay đổi chế độ ăn uống vĩnh viễn. Một trong những nhược điểm chính của Phương pháp Logi là hạn chế suốt đời trong việc tiêu thụ hầu hết các carbohydrates.
Điều này khó đối với nhiều người và thường gây cảm giác thèm đồ ngọt. Một số chuyên gia dinh dưỡng lo ngại về tỷ lệ thịt và cá cao, có thể gây căng thẳng cho thận và hệ tim mạch. Chế độ ăn kiêng có chứa một tỷ lệ cao các sản phẩm động vật, có thể làm cho chế độ ăn này trở nên phức tạp đối với những người ăn chay.
Nhìn chung, Phương pháp Logi được dung nạp tốt hơn nhiều so với hầu hết các chế độ ăn kiêng đơn thuần và chắc chắn là lành mạnh hơn những phương pháp này. Bạn có thể kết hợp các món ăn mà bạn lựa chọn và không hoàn toàn làm mà không có sản phẩm nhất định. Bạn có thể thử nhiều công thức nấu ăn khác nhau, điều này giúp bạn dễ dàng tuân theo chế độ ăn kiêng của mình hơn. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng sự thành công của chế độ ăn kiêng của bạn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và chương trình thể thao cá nhân của bạn.
Những thành công nào có thể được mong đợi?
Không thể giảm cân chính xác với phương pháp Logi, bởi vì thành phần của thực đơn rất khác nhau. Nếu bạn dính vào kim tự tháp thực phẩm và thay đổi chế độ ăn uống lâu dài, bạn có thể no lâu mà vẫn giảm cân. Nếu bạn cũng chơi thể thao, số cân giảm được tương ứng sẽ lớn hơn.
