Vào mùa hè, đôi khi quá nóng khiến mọi người ở mọi lứa tuổi đều gặp phải các vấn đề về hệ tuần hoàn. Nguyên nhân là do khi tiếp xúc nhiều nhiệt, cơ thể sẽ mất chất lỏng nhanh chóng và có nguy cơ bị khô. Khoáng sản bị mất trong quá trình mà cơ thể phản ứng với các vấn đề tuần hoàn, chẳng hạn như Hoa mắt, buồn nôn và ói mửa. Nhưng có những lời khuyên để giúp kiểm soát các vấn đề tuần hoàn trong nhiệt.
Khi cái nóng quá là gánh nặng
Nhiệt và độ ẩm cao kích hoạt nghiêm trọng căng thẳng trong cơ thể. Khác Các yếu tố rủi ro bao gồm quần áo không phù hợp, thiếu chất lỏng và hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất quá mức là một căng thẳng lớn đối với tim và lưu thông ở nhiệt độ rất cao. Do đó, các vấn đề về tuần hoàn không phải là hiếm khi thời tiết nắng nóng. Cơ thể bị mất chất lỏng và tích nhiệt khi gặp nhiệt độ cao. Đặc biệt là những người cao tuổi, bệnh nhân mắc các bệnh về tim mạch, tĩnh mạch yếu đều có nguy cơ mắc bệnh. Nhưng ngay cả những người trẻ và khỏe mạnh cũng không nên coi thường nhiệt độ cao. Ở nhiệt độ cao, máu tàu giãn ra, dẫn đến khó chịu về thể chất. Máu bể ở chân, vì vậy não nhận ít hơn ôxy. Các máu áp suất không còn được duy trì. Nó giảm xuống, gây ra các vấn đề về tuần hoàn, ví dụ như chóng mặt, đau đầu đến ngất xỉu.
Uống đủ và nghỉ ngơi
Để ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn có thể do nắng nóng, nên tránh tất cả các hoạt động ngoài trời. Nên tìm nơi có bóng râm và đảm bảo uống đủ nước. Vào mùa hè, mức này nên là XNUMX-XNUMX lít mỗi ngày. Nước, không đường trà hoặc máy ép nước hoa quả cũng rất phù hợp. Điều này giúp bạn có thể bù đắp lượng chất lỏng bị mất khi nhiệt độ ngoài trời cao và tránh các vấn đề về tuần hoàn. Cà Phê, trà đen và rượu nên tránh, vì những đồ uống này làm tăng thêm căng thẳng cho lưu thông. Sau khi uống rượu, máu tàu giãn ra nhiều hơn chúng đã làm trong thời tiết nóng. Điều này có nghĩa là một lượng máu nhỏ hơn cũng có sẵn cho hệ tuần hoàn. Cơ thể cũng mất nhiều chất lỏng hơn và khoáng sản. Nếu bạn cảm thấy bơ phờ, quấn khăn làm mát bằng vải ướt là một cách tốt để hạ nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, không nên che kín cơ thể, nếu không không khí sẽ không còn góp phần làm mát. Nếu bạn có lưu thông vấn đề, việc gác chân lên hoặc xịt lên mặt và cơ thể cũng rất hữu ích. lạnh nước, vì điều này sẽ giúp tăng cường lưu thông của bạn.
Chú ý đến cân bằng chất lỏng
Một sự cân bằng nước cân bằng là yêu cầu quan trọng nhất về nhiệt cho toàn bộ cơ thể hoạt động, vì nước là thành phần chính của tất cả các tế bào và dịch cơ thể. Nó hoạt động như một chất vận chuyển và làm mát, bảo vệ chống bay hơi và quá nhiệt, do đó ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn. Mất chất lỏng có thể dẫn nghiêm trọng sức khỏe vấn đề trong vòng vài ngày, chẳng hạn như Hoa mắt, suy nhược, máu đặc và thậm chí bất tỉnh. Khi thiếu nước kéo dài, cơ thể không còn khả năng đào thải đầy đủ các chất trong nước tiểu ra khỏi cơ thể. Điều này dẫn đến tuần hoàn và suy thận. Nếu cơ thể có cảm giác khát, điều này cho thấy cơ thể đã bị thiếu hụt chất lỏng. Đổ mồ hôi, một hoạt động thể chất, không khí khô, sốt và tiêu chảy tăng nhu cầu chất lỏng. Để ngăn chặn mất nước, điều quan trọng là phải uống đủ chất lỏng. Các dấu hiệu của sự thiếu hụt chất lỏng bao gồm khô miệng, đau đầu, nhiệt độ cơ thể tăng lên, táo bónvà chảy xệ da. Điều quan trọng là phải uống đều đặn trong ngày và không đợi đến tối mới điểm đối với sự mất chất lỏng đã xảy ra.
Thay nhau tắm vòi sen và ngâm chân có thể giúp ích
Nếu nó trở nên không thể chịu nổi vào những ngày nóng, hãy ngâm chân với lạnh nước có thể là một trợ giúp tốt để tăng cường tuần hoàn. Sau khi bàn chân được đặt trong lạnh ngâm chân, theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy cơ thể từ từ hạ nhiệt, đồng thời cũng giúp cải thiện cảm giác khỏe khoắn. Nên ngâm chân trong nước lạnh từ 10 - 20 phút, có thể tăng hiệu quả hơn nữa nếu ngoài bàn chân, cẳng chân cũng được ngâm trong nước lạnh. Tất nhiên, cần phải chú ý tìm một nơi thích hợp để ánh nắng mặt trời không làm nóng nước quá nhanh và từ đó làm giảm tác dụng giải nhiệt. Những người yếu hệ tim mạch Nên bắt đầu từ từ và ít nước lạnh hơn. Tắm xen kẽ kích thích lưu thông máu và do đó cũng ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn. Toàn bộ cơ thể không nhất thiết phải được tắm rửa sạch sẽ. Thường xuyên xịt nước lên cánh tay, xen kẽ giữa lạnh và ấm là đủ. Cuối cùng, nước phải lạnh.
Lắng nghe các tín hiệu của cơ thể
Trong thời tiết nắng nóng, cần tránh vận động quá sức và không gây căng thẳng cho hệ tuần hoàn thông qua các hoạt động thể dục, thể thao. Khi nhiệt độ tăng, nguy cơ suy giảm tuần hoàn và say nắng tăng. Vì vậy, nên tránh tiếp xúc với nhiệt độ quá cao. Nó cũng quan trọng để nghe các tín hiệu mà cơ thể đưa ra. Trong trường hợp khô miệng, bơ phờ, đau đầu, Hoa mắt or chuột rút ở tay hoặc chân cao khi ra bóng râm hoặc phòng tối, nằm nghỉ, gác chân lên và uống nước. Nếu điều kiện không cải thiện, một bác sĩ phải được thông báo.
