Khi nào có thể làm gì?
Sau khi phẫu thuật vai, tất cả bệnh nhân tự nhiên muốn trở lại cuộc sống hàng ngày bình thường của họ càng nhanh càng tốt và, nếu cần, tiếp tục các hoạt động thể thao của họ. Tuy nhiên, điều này ban đầu có thể đòi hỏi một chút kiên nhẫn, đặc biệt là ở vai, vì điều cần thiết cho sự thành công của liệu pháp là khớp đã phẫu thuật trước tiên phải được bất động để vai có thể phục hồi sau hoạt động và tổn thương không trực tiếp do quá tải gây ra. Vật lý trị liệu diễn ra một cách thụ động trong giai đoạn này.
Đối với hầu hết mọi người, điều này ban đầu có nghĩa là khớp bất động hoàn toàn trong 4-6 tuần. Trong thời gian này, bệnh nhân không được chủ động sử dụng cánh tay của mình trong bất kỳ trường hợp nào. Khi giai đoạn này kết thúc, vật lý trị liệu tích cực có thể được bắt đầu, trong đó bệnh nhân rèn luyện khả năng vận động của mình, phối hợp và sức mạnh cơ bắp để giúp vai có thể chịu trọng lượng trở lại. Nếu mọi thứ diễn ra theo đúng kế hoạch, bệnh nhân có thể trở lại hoạt động thể thao sau khoảng 3 tháng và lý tưởng nhất là họ sẽ không còn bị hạn chế trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, quá trình phục hồi chức năng tiến triển nhanh như thế nào còn tùy thuộc vào từng bệnh nhân và có thể bị trì hoãn đến 6 tháng trong những trường hợp nghiêm trọng hơn.
Vật lý trị liệu được kê đơn bao nhiêu?
Trong quá trình vật lý trị liệu và cả ở nhà trong thời gian phục hồi chức năng sau phẫu thuật vai, một loạt các bài tập được thực hiện thường xuyên để tăng cường, ổn định và vận động khớp đã phẫu thuật. Một số bài tập này được mô tả chi tiết hơn bên dưới: Trải dài của hệ cơ Ngồi thẳng và thẳng lưng trên ghế. Sau đó, nắm bắt cổ tay của cánh tay được phẫu thuật với bàn tay của cánh tay lành.
Cánh tay được vận hành bây giờ hướng theo đường chéo xuống dưới. Từ vị trí này, từ từ hướng cánh tay đã vận hành ra ngoài và hướng lên trên. Ánh mắt dõi theo cánh tay đang dang rộng.
3 lần lặp lại. Huy động của khớp vai Ngồi thẳng và thẳng lưng trên ghế như trước. Trong tay của cánh tay được vận hành, bạn cầm một vật nặng nhỏ 0.5 kg (ví dụ như chai nước).
Bây giờ từ từ xoay tạ qua lại bên cạnh cơ thể của bạn. Huy động của khớp vai Đứng tựa mặt vào tường. Bạn nên đứng cách tường khoảng 30cm.
Bây giờ đặt cả hai tay lên tường và dùng tay bò lên và xuống tường càng xa càng tốt. Tăng cường cơ bắp Ngồi trên ghế và đặt hai lòng bàn tay vào nhau ngực ở phía trước cơ thể của bạn. Bây giờ ấn hai lòng bàn tay vào nhau càng chắc càng tốt.
Giữ căng trong 10 giây. 5 lần lặp lại. Ngồi trên ghế và quấn băng Thera quanh đùi và cổ tay.
Hai cánh tay buông thõng bên cạnh cơ thể. Bây giờ di chuyển cả hai cánh tay ra ngoài cho đến khi theraband căng. Giữ căng trong 10 giây, sau đó thả ra.
10 lần lặp lại. Tăng cường cơ bắp Đính kèm theraband trước mặt bạn và dùng tay che hai đầu một cách ngắn gọn. Ngồi trên ghế và kéo theraband về phía sau để bả vai co lại.
Giữ nguyên tư thế trong 10 giây trước khi bạn trở lại vị trí bắt đầu. 10 lần lặp lại. Tăng cường cơ bắp Căng dây Theraband giữa hai tay của bạn.
Ngồi trước bàn và chống hai khuỷu tay lên mép bàn, cách nhau một khoảng rộng bằng vai. Bây giờ kéo Theraband ra bằng cách ấn tay ra ngoài. Giữ căng trong 10 giây và thả lỏng.
10 lần lặp lại. Tất cả các bài tập nên được thảo luận trước với một nhà trị liệu có kinh nghiệm. Cường độ của việc đào tạo phụ thuộc vào sự tiến bộ của từng cá nhân trong quá trình phục hồi chức năng.
- Tăng cường hệ cơ Ngồi thẳng lưng và thẳng lưng trên ghế. Bây giờ, hãy đan các ngón tay của bạn vào phía trước cơ thể ngực cấp độ. Bây giờ kéo hai tay của bạn ra xa nhau nhất có thể cho đến khi bạn cảm thấy căng ở vai.
Giữ vị trí này trong 10 giây. 5 lần lặp lại.
- Trải dài của hệ cơ Ngồi thẳng và thẳng lưng trên ghế. Sau đó, nắm bắt cổ tay của cánh tay được phẫu thuật với bàn tay của cánh tay lành.
Cánh tay được vận hành bây giờ hướng theo đường chéo xuống dưới. Từ vị trí này, từ từ hướng cánh tay đã vận hành ra ngoài và hướng lên trên. Ánh mắt dõi theo cánh tay đang dang rộng.
3 lần lặp lại.
- Huy động của khớp vai Ngồi thẳng lưng trên ghế như bình thường. Trong tay của cánh tay được vận hành, bạn cầm một vật nặng nhỏ 0.5 kg (ví dụ như chai nước). Bây giờ từ từ xoay tạ qua lại bên cạnh cơ thể của bạn.
- Vận động khớp vai Đứng tựa mặt vào tường.
Bạn nên đứng cách tường khoảng 30cm. Bây giờ đặt cả hai tay lên tường và dùng tay bò lên và xuống tường càng xa càng tốt.
- Tăng cường cơ bắp Ngồi trên ghế và đặt hai lòng bàn tay vào nhau ngực ở phía trước cơ thể của bạn. Bây giờ ấn hai lòng bàn tay vào nhau càng chắc càng tốt.
Giữ căng trong 10 giây. 5 lần lặp lại.
- Tăng cường cơ bắp của bạn Ngồi trên ghế và quấn băng Thera quanh đùi và cổ tay. Hai cánh tay buông thõng bên cạnh cơ thể.
Bây giờ di chuyển cả hai cánh tay ra ngoài cho đến khi Theraband được căng. Giữ căng trong 10 giây, sau đó thả ra. 10 lần lặp lại.
- Tăng cường cơ bắp Đính dây Theraband trước mặt bạn và dùng tay nắm chặt các đầu của cơ.
Ngồi trên ghế và kéo Theraband về phía sau để bả vai co lại. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây trước khi bạn trở lại vị trí bắt đầu. 10 lần lặp lại.
- Tăng cường cơ bắp Căng dây Thera giữa hai tay.
Ngồi trước bàn và chống khuỷu tay lên mép bàn, cách nhau khoảng bằng vai. Bây giờ kéo Theraband ra bằng cách ấn hai tay ra ngoài. Giữ căng trong 10 giây và thả lỏng. 10 lần lặp lại.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
