Làm cách nào để tránh hiệu ứng yoyo?
Hiệu ứng yoyo là một bóng ma trong thế giới giảm cân. Nó mô tả một hệ quả dường như không thể tránh khỏi xảy ra sau chế độ ăn uống Giai đoạn: Số cân đã mất được tăng trở lại và đôi khi còn tăng thêm. Thật vậy, nhiều sinh viên tốt nghiệp của một chế độ ăn uống báo cáo những hậu quả này.
Nguyên nhân thường là do chế độ ăn kiêng được tuân theo những cách sống vô lý, điều này thường không thể được duy trì trong cuộc sống hàng ngày thêm nữa. Nhiều người rơi vào khuôn mẫu cũ sau khi chế độ ăn uống và chỉ đơn giản là ăn trên mức yêu cầu hàng ngày của họ. Sự gia tăng là không thể tránh khỏi.
Nhiều chế độ ăn kiêng cũng nhằm mục đích giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng người ta thường bỏ qua rằng trọng lượng giảm được chủ yếu là nước. Nếu glycogen dự trữ gan và cơ bắp được bổ sung sau một chế độ ăn kiêng với thói quen ăn uống bình thường, một lượng nước nhất định sẽ được cơ thể tự động dự trữ. Đây thường được coi là một "sự gia tăng".
Nếu thực sự mất đi lượng mỡ trong cơ thể do lượng calo giảm trong thời gian dài, cơ thể cũng cần ít năng lượng hơn trước. Nó chỉ đơn giản là cần ít khối lượng hơn để được làm nóng. Để không bị tăng cân trở lại sau khi ăn kiêng, điều quan trọng là không ăn vượt quá nhu cầu năng lượng thực tế của bạn.
Cơ thể dự trữ bất kỳ năng lượng bổ sung nào dưới dạng chất béo dự trữ. Hiệu ứng yoyo chỉ đơn giản là một huyền thoại tồn tại. Những người không ăn nhiều hơn mức thực tế cần sau khi ăn kiêng sẽ không tăng cân.
