Các bài tập để duy trì khả năng vận động / di chuyển
Phần tích cực của vật lý trị liệu trong quá trình sauung thư điều trị chủ yếu bao gồm các bài tập vận động và vận động, nhằm giúp người bị ảnh hưởng có thể sống lại mà không bị hạn chế. Một số bài tập được sử dụng được liệt kê dưới đây: 1) Vận động vai Ngồi thẳng và thẳng lưng trên ghế. Giữ các đầu của một chiếc khăn cuộn lại sau lưng của bạn.
Một tay đưa lên và một tay đưa xuống, như thể bạn đang cố gắng lau khô lưng. Bây giờ từ từ thực hiện chính xác chuyển động lên xuống này với khăn. Sau khoảng 20 giây đổi tay.
Các bài tập cho vai có thể tham khảo thêm tại bài viết: Bài tập vận động cho vai 2) phối hợp Nằm thẳng lưng. Hai tay của bạn nằm thả lỏng bên cạnh cơ thể. Bây giờ nâng cánh tay phải lên trên cái đầu và đặt nó sau đầu trong khi uốn cong bên phải Chân. Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại toàn bộ quy trình với bên trái.
5 lần lặp lại mỗi bên. Bạn đang tìm kiếm thêm phối hợp bài tập? 3) Tăng cường các cơ và sự phối hợp Nằm xuống một bề mặt thoải mái trên dạ dày.
Đặt bàn chân của bạn trên các ngón chân của bạn sao cho ống chân của bạn không chạm sàn. Mở rộng cánh tay của bạn về phía trước và nâng nhẹ chúng khỏi sàn, cùng với cái đầu và ngực. Bây giờ luân phiên nâng cánh tay trái và phải càng xa càng tốt.
Đồng thời, nâng ngược lại Chân cũng. Thực hiện các chuyển động đều, có kiểm soát trong khoảng 30 giây. 4) Ổn định và cơ bắp Đứng bên trái Chân.
Bây giờ uốn cong thân trên của bạn về phía trước và duỗi thẳng tay về phía trước. Đồng thời chân phải duỗi thẳng về phía sau. Lý tưởng nhất là thân trên và chân phải tạo thành một đường thẳng.
Giữ tư thế này trong 20 giây rồi đổi bên. 5) Sự huy động của cá nhân khớp Đứng thư giãn và thẳng. Bây giờ kéo căng và nếu có thể, xoay ngón tay, cổ tay, khuỷu tay, vai, cổ, lần lượt thân, hông, đầu gối, mắt cá chân, bàn chân và ngón chân trong khoảng 10 giây.
Bạn có thể tìm thấy một bộ sưu tập các bài tập phong phú trên các trang sau: Trải dài bài tập vận động và vận động 6) Vận động hông Chuyển sang tư thế kiễng chân. Cẳng tay được chống trên sàn. Bây giờ đẩy chân trái của bạn nghiêng về phía sau / lên càng xa càng tốt.
Sau đó đổi chân. 10 lần lặp lại mỗi bên. Hơn bài tập vật lý trị liệu cho hông có thể được tìm thấy ở đây.
7) Vận động chân, hông và lưng Dang rộng hai chân bằng hai lần vai và gập đầu gối sâu. Sau đó chuyển trọng lượng của bạn từ từ, đầu tiên sang trái, giữ trong 10 giây, sau đó sang phải, cũng giữ trong 10 giây. Thực hiện 3 đường chuyền.
8) Cái cổ di động Đứng thẳng và thẳng. Sau đó, di chuyển cằm của bạn về phía xương ức cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ ở cổ. Giữ của bạn cái đầu hạ xuống và di chuyển nó từ từ về phía vai trái của bạn và từ đó từ từ chuyển sang vai phải của bạn. 3 đường chuyền. Tùy thuộc vào loại ung thư và phương pháp trị liệu, có rất nhiều bài tập khác được thực hiện bởi bệnh nhân với sự tư vấn của bác sĩ và nhà trị liệu.
Tất cả các bài trong loạt bài này: