“WS - Vị trí Bắt đầu Huy động” Từ vị trí thẳng đứng, lăn mình, bắt đầu từ cái đầu, đốt sống bằng đốt sống. Đầu gối hoàn toàn mở rộng. “WS - Vận động Kết thúc Tư thế” Từ vị trí bắt đầu, cuộn người lên một lần nữa theo đốt sống, bắt đầu từ cột sống thắt lưng và sau đó duỗi thẳng cánh tay của bạn lên trên. Thực hiện bài tập này 2 lần. Tiếp tục với bài tập tiếp theo