Các bài tập chống mất ổn định khớp vai do hội chứng bế tắc

Chú thích

Bạn đang ở chủ đề phụ Vật lý trị liệu của Hội chứng chèn ép. Bạn sẽ tìm thấy trang bắt đầu của chủ đề này trong Vật lý trị liệu của hội chứng chèn ép. Bạn sẽ tìm thấy phần y tế-chỉnh hình trong chủ đề phụ của chúng tôi Hội chứng chèn ép.

Kỹ thuật Tăng cường cơ bắp

Khớp vai không ổn định thường là do sự kết hợp của các yếu tố khác nhau. Kể từ khi khớp vai là một khớp có phạm vi chuyển động lớn và chủ yếu được dẫn dắt bởi các cơ, bao và dây chằng, quá lỏng lẻo. viên nang khớp, dây chằng không ổn định hoặc rối loạn chức năng của khớp vai Vòng xoay, sự dụ dổ và ổn định cơ (Rotator cuff) có thể dẫn đến khớp vai không ổn định với nguy cơ giảm chất lượng hoặc xa xỉ. Những chấn thương trước đây đối với dây chằng, bao hay giảm sức cơ do chấn thương hoặc bất động là nguyên nhân gây ra sự mất ổn định của mô.

Nếu Rotator cuff không hoạt động đủ và đúng lúc khi bắt đầu cử động cánh tay, khớp vai cái đầu không tập trung đủ vào khớp, trượt về phía trước và gây áp lực đau lên gân theo mỏm cùng vai. Ngoài mục tiêu sức mạnh đào tạo của Rotator cuff, nhà trị liệu nên điều trị vai viên nang khớp sử dụng liệu pháp thủ công. Bởi kéo dài các phần của viên nang quá căng, các khu vực của vai viên nang khớp quá lỏng lẻo được phát hành.

Các bài tập sau đây là các bài tập tăng cường sự ổn định của khớp và cũng phục vụ cho việc sửa chữa xương bả vai trên khung xương sườn trong các chuyển động dang và nâng cánh tay. Ngực liều lượng để cải thiện tiêm bắp phối hợp: luyện tập với trọng lượng thấp hoặc sức đề kháng đàn hồi thấp, 30-40 lần lặp lại mỗi chuỗi, 3-4 bài tập / tuần để cải thiện sức mạnh độ bền: tập với trọng lượng cao hơn hoặc lực cản đàn hồi, 3 chuỗi 10 - 15 lần lặp lại với thời gian nghỉ 30 giây. sau một loạt, thời gian giữ khoảng.

7 - 10 giây. Vị trí bắt đầu: ngồi trên ghế đẩu hoặc đứng với đầu gối hơi cong khớp, Một theraband được tổ chức trên cái đầu dang rộng cánh tay Bài tập: theraband bị kéo căng ra phía sau đầu với cánh tay uốn cong, bả vai kéo xuống phía sau túi quần Tác dụng: sức mạnh đào tạo của xương bả vai Bộ ổn định Vị trí bắt đầu: ngồi trên ghế đẩu hoặc đứng xếp bằng với các khớp gối hơi cong, một theraband được giữ vòng quanh cả hai tay ở phía trước của cơ thể, khuỷu tay ở trong khoảng. Vị trí 90 ° không nâng cánh tay ở khớp vai Bài tập: cả hai cẳng tay đưa ra ngoài đồng thời chống lại lực kéo của dây, khuỷu tay giữ nguyên trên cơ thể Tác dụng: Tăng cường sức mạnh của vòng bít