Bài tập cho rối loạn dáng đi

Mặc dù việc điều trị chứng rối loạn dáng đi phụ thuộc hoàn toàn vào nguyên nhân cơ bản nhưng các bài tập cụ thể để cải thiện phối hợp, sức mạnh và khả năng vận động, cũng như các bài tập luyện dáng đi nhất định có thể dẫn đến cải thiện đáng kể các triệu chứng. Bằng cách thường xuyên thực hiện các bài tập theo quy định, kiểu dáng đi có thể được cải thiện đáng kể và bệnh nhân có cơ sở để làm điều gì đó về bệnh của họ ngay cả ngoài giai đoạn hiện tại của liệu pháp.

Các bài tập

Vận động Tăng cường và cân bằng Cân bằng Cân bằng, phối hợp và sức mạnh Cân bằng Cân bằng và phối hợp Tăng cường các cơ

• Đặt một chân lên bảng nghiêng rồi di chuyển bảng một cách có kiểm soát từ trái sang phải và từ trước ra sau. Lặp lại vài lần, sau đó đổi chân. Bài tập có thể được thực hiện ở tư thế ngồi hoặc đứng.

• Đứng trên sàn ở tư thế bước và thực hiện 10 lần gập đầu gối một cách chậm rãi và có kiểm soát.

  Để làm cho nó khó hơn, hãy thực hiện bước tiếp theo trên một Chân. Nếu bạn có thể làm điều này mà không gặp bất kỳ vấn đề gì, bạn có thể bắt đầu bằng bài tập trên ván nghiêng.

• Đứng trong khung cửa và lấy tay đỡ. Bây giờ từ từ nâng một đầu gối lên trên một góc 90 °, giữ cân bằng trong 5 giây và đặt nó xuống một lần nữa.

  Sau đó, khác Chân. Bây giờ đi bộ trong con cò này đi bộ vài phút tại chỗ.

• Đứng ở một bên tường để có thể hỗ trợ bản thân nếu cần thiết. Bây giờ đi bộ dọc theo bức tường bằng kiễng chân.

  Đảm bảo rằng lưng của bạn vẫn thẳng.

• Đứng ở tư thế bước sao cho các mũi chân sau chạm vào gót chân trước. Bây giờ giữ vị trí này trong ít nhất 10 giây. Khi bắt đầu, bạn có thể bám vào tường hoặc lưng ghế để làm điểm tựa.

  Như một phần mở rộng của bài tập này, bây giờ bạn thực hiện vài bước về phía trước, luôn đặt hai chân trước mặt nhau như đã mô tả ở trên. Sau đó bạn đi ngược lại.

• Đứng trên một Chân và giữ của bạn cân bằng trong 10 giây trước khi đổi bên.

• Đứng dựa mặt vào tường để có thể tự chống đỡ nếu cần. Bây giờ hãy đi ngang vài bước và sau đó quay lại điểm bắt đầu.

• Buộc tạ quanh mắt cá chân và ngồi trên ghế.

  Bây giờ đầu tiên nhấc chân phải của bạn lên để nó tạo thành một đường thẳng và hướng về phía trước. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi lại từ từ đặt xuống. 15 lần lặp lại mỗi bên.