Duỗi cánh tay bị ảnh hưởng về phía trước ngang vai. Gấp của bạn cổ tay xuống và nắm lấy nó bằng tay kia của bạn. Bây giờ nhấn vào cổ tay xuống xa hơn một chút.
Giữ căng trong khớp khuỷu tay trong 10 giây và lặp lại bài tập sau khi nghỉ ngắn. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
