Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn
Chế độ ăn uống bổ sung, bổ sung, thể hình, phòng tập thể dục các môn thể thao, trọng lượng đào tạo bổ sung đóng một vai trò quan trọng trong thế giới ngày nay. Đặc biệt các vận động viên phải tuân theo một kế hoạch dinh dưỡng chính xác để đạt được hiệu quả tối ưu. Ví dụ, carbohydrates là những nhà cung cấp năng lượng quan trọng mà cơ thể thường lấy từ nguồn dự trữ trong mô cơ và gan. Để bổ sung những dự trữ này, điều quan trọng là phải ăn uống đúng cách.
Carbohydrates
Đặc biệt là khi chạy và độ bền thể thao, cơ thể cần tăng cường cung cấp carbohydrates ngoài việc uống nhiều nước. Người chạy bộ chỉ nên tiêu thụ một lượng nhỏ chất béo, và chủ yếu ở dạng chất béo thực vật và dầu cá. Thực phẩm giàu chất béo gây căng thẳng cho quá trình trao đổi chất và do đó có tác dụng ức chế hiệu suất. Thông tin thêm về việc bổ sung carbohydrates có thể được tìm thấy trong Bảng Carbohydrate và Carbohydrate của chúng tôi.
Thực phẩm bổ sung cho thể hình
In thể hình, mục đích là xây dựng cơ bắp thông qua đào tạo có mục tiêu về phòng tập thể dục Trang thiết bị. Đủ chất lượng cao bột đạm, vitamin và khoáng chất bổ sung cần thiết cho mục tiêu xây dựng cơ bắp Thức ăn của một người tập thể hình cực kỳ ít chất béo, đường và muối chỉ được phép với số lượng rất nhỏ. Ở đây cũng vậy, phải cung cấp đủ chất lỏng.
Protein chất lượng cao là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Nó chủ yếu được tìm thấy trong mỡ động vật, đặc biệt là trong cá và động vật biển. Nhưng cũng có các sản phẩm đậu nành hoặc bổ sung như whey protein chứa nhiều protein chất lượng cao.
Người ta nói về chất lượng cao nếu cơ thể tạo ra càng nhiều càng tốt từ thực phẩm bổ sung và có thể chuyển nó thành protein của chính cơ thể. Trái cây và rau không nên thiếu trong bất kỳ chế độ ăn uống, cho dù trong phòng tập thể dục các môn thể thao, thể hình or chạy. Protein và carbohydrate cũng có sẵn dưới dạng dinh dưỡng thể thao ở nhiều dạng bào chế và chế phẩm khác nhau ở hầu hết các cửa hàng thể dục.
