Bài tập sau khi mổ vai vôi hóa
Một cuộc phẫu thuật trên vai không nên được đánh giá thấp. Vì vậy, để quá trình chữa bệnh diễn ra tốt nhất, điều quan trọng là phải giữ cho vai của bạn bất động. Trong một ca phẫu thuật vai bị vôi hóa, canxi Các cặn bẩn ở vai được loại bỏ một cách xâm lấn tối thiểu (thông qua một vết rạch nhỏ).
Theo quy định, vai đầu tiên được bất động trong khoảng 3 tuần ngay sau khi phẫu thuật. Tiếp theo là vật lý trị liệu với các bài tập vận động. Một bài tập tốt ở đây là động tác vung tay với chai nước trên tay.
Điều này cũng thúc đẩy tính di động của khớp vai sau khi hoạt động. Một bài tập khác để xây dựng cơ bắp là ấn hai lòng bàn tay vào nhau. Bài tập này rất dễ thực hiện.
Bạn ngồi xuống và áp hai lòng bàn tay vào nhau ở phía trước cơ thể. Sự căng thẳng có thể được giữ trong khoảng 30 giây. Bài tập này nên được lặp lại tổng cộng 3 lần.
Ngoài ra còn có một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả khi đứng, có thể được thực hiện sau khi phẫu thuật. Bạn đứng trước một bức tường và đặt hai tay vào tường với cánh tay hơi cong. Bây giờ bạn bò tường càng xa càng tốt bằng tay lên xuống.
Cũng có thể thực hiện bài tập này từ bên cạnh. Tập thể dục hết mức của động tác giúp tăng tính linh hoạt và khả năng vận động của vai. Một bài tập khác để tăng sức mạnh là đan tay vào nhau.
Hai lòng bàn tay đặt ở phía trước cơ thể với cánh tay vuông góc theo chiều ngang. Bây giờ bạn móc các ngón tay để hai bàn tay không bị kéo rời nhau. Sau đó kéo hai cánh tay ra ngoài so với nhau để các ngón tay móc vào được kéo và căng cơ vai. Sự căng thẳng này nên được giữ trong khoảng 30 giây và lặp lại ba lần.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
