Giống như hầu hết các sinh vật sống khác, con người cũng tuân theo nhịp sinh học, nhịp sinh học đại diện cho một loại đồng hồ bên trong và đảm bảo sự tồn tại trong quá trình tiến hóa. Một ngành khoa học tương đối trẻ, niên đại học, giải quyết những ảnh hưởng này.
Nhịp sinh học là gì?
Thuật ngữ nhịp sinh học xác định một nhịp điệu sinh học hoặc chu kỳ sống mà mọi sinh vật phải tuân theo kể từ khi sinh ra. Thuật ngữ nhịp sinh học biểu thị một nhịp điệu sinh học hoặc chu kỳ sống mà mọi sinh vật phải tuân theo kể từ khi sinh ra. Trong quá trình phát triển của những sinh vật đầu tiên, trái ngược với ngày nay, các điều kiện tự nhiên đơn giản vẫn còn tồn tại, nhịp điệu ngày / đêm rõ ràng, xác định thời gian hoạt động và thời gian nghỉ ngơi thông qua ánh sáng và bóng tối. Đối với nhịp sinh học của tất cả chúng sinh, mặt trời là yếu tố quyết định. Ánh sáng mặt trời thiết lập các đồng hồ bên trong hàng ngày theo nhịp 24 giờ, có liên quan đến sự quay của trái đất. Thực vật và động vật thích nghi với nhịp điệu này, nhưng con người ngày nay đang ngày càng đi xa khỏi nhịp điệu tự nhiên của họ. Do thay đổi về thời gian ngủ, chẳng hạn như do làm việc theo ca, nhịp điệu của anh ấy không đồng bộ, thường là sức khỏe kết quả. Chronobiology khám phá những kết nối này và khuyên bạn nên thích nghi hơn với nhịp điệu tự nhiên.
Chức năng và nhiệm vụ
Kể từ khi phát minh ra bóng đèn của Thomas Alva Edison, con người đã ít phụ thuộc hơn vào điều kiện ánh sáng tự nhiên vì ánh sáng nhân tạo có thể kéo dài ngày tháng. Từ đó trở đi, phát minh này giúp người ta có thể làm việc vào buổi tối và ban đêm. Kết quả là, mọi người bắt đầu sống không đồng bộ với nhịp điệu tự nhiên của họ. Nhưng đồng hồ bên trong không thể bị đánh lừa dễ dàng như chúng ta muốn. Những người làm việc theo ca thường xuyên trải nghiệm rằng đồng hồ bên trong không điều chỉnh dễ dàng đối với ca đêm. Khi không có ánh sáng mặt trời, cơ thể sẽ kích thích sản xuất kích thích tố thứ mà gây nên mệt mỏi và ngủ. Máu áp suất và nhiệt độ cơ thể cũng giảm xuống. Nhịp sinh học của chúng ta được thiết lập để nghỉ ngơi và tái tạo vào buổi tối. Ban đầu, các nhà nghiên cứu nghĩ rằng môi trường thiết lập nhịp điệu tự nhiên, nhưng thông qua sinh học thời gian, chúng ta biết rằng gen cũng đóng một vai trò nhất định và đồng hồ bên trong hoạt động khác nhau ở mỗi người, như có thể thấy ở những người dậy sớm và ngủ muộn. Vì vậy, những người dậy muộn không phải là lười biếng vì họ dậy muộn hơn, mà họ có một nhịp điệu bên trong khác bắt đầu muộn hơn so với những người dậy sớm. Mặc dù đồng hồ bên trong phản ứng với các kích thích bên ngoài, nó vẫn hoạt động ngay cả khi không có các yếu tố bên ngoài như ánh sáng. Nó được điều chỉnh bởi việc phát hành melatonin. Nhịp sinh học kiểm soát các quá trình quan trọng của cơ thể. Nó xác định khi nào một người có thể hoạt động và khi nào thì tốt hơn để tái tạo. Nó điều chỉnh máu áp lực, nội tiết tố cân bằng và nhiệt độ cơ thể. Nó được điều khiển bởi một hạt nhân trong não, có kích thước chỉ bằng một hạt gạo. Nhân này phản ứng với các kích thích ánh sáng mà nó nhận được qua võng mạc.
Bệnh tật và rối loạn
Nhờ nghiên cứu về niên đại, chúng ta biết rằng việc đi chệch khỏi nhịp sinh học của chính mình vĩnh viễn khiến chúng ta mắc bệnh về lâu dài. Con người có xu hướng được lập trình để làm việc vào ban ngày. Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ xem nguyên nhân của nhiều thảm họa xảy ra vào ban đêm khi hiệu suất làm việc về đêm thấp. Nhiều vụ tai nạn ô tô cũng xảy ra vào ban đêm. Những người thường xuyên làm việc theo ca dễ mắc bệnh tim mạch, vấn đề về tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ và trầm cảm. Sau một ca làm việc vào ban đêm, họ thường khó ngủ đủ giấc vì ban ngày ồn ào và ánh sáng ban ngày không cho phép bạn có một giấc ngủ sâu yên bình. Giấc ngủ bị xáo trộn dẫn đến thiếu ngủ, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và tập trung. Theo các nhà nghiên cứu về niên đại học, nhiều bệnh tật, tai nạn và sai lầm có thể tránh được nếu những phát hiện của niên đại học được tích hợp vào cuộc sống lao động hàng ngày. Nhiều người thường ngủ muộn, nhưng phải bắt đầu công việc vào thời điểm mà nhịp sinh học của họ không được lập trình sẵn. Họ không đạt được phong độ đỉnh cao cho đến sau này. Sự ra đời của flextime ít nhất đã làm cho nó có thể sắp xếp nhịp điệu công việc riêng lẻ hơn. Sự thay đổi của đồng hồ vào mùa xuân và mùa thu cũng được xem là rất nghiêm túc, đặc biệt là khi thay đổi thời gian vào mùa xuân, con người có vấn đề và cần thời gian để làm quen với nó. Liệu sự thay đổi này có thúc đẩy sức khỏe vấn đề vẫn chưa được nghiên cứu. Nhịp sinh học cũng quan trọng hơn trong dinh dưỡng hơn là nó thường được cho là. Nó không phải là không đáng kể khi bữa ăn được thực hiện. Trong các nghiên cứu, các nhà sinh vật học đã có thể xác định rằng bữa ăn tối muộn thúc đẩy thừa cân, và không có nghĩa là nó không liên quan khi dùng bữa. Sau 7 giờ tối, cơ thể bắt đầu sản xuất melatonin, đảm bảo giấc ngủ ngon. Theo đó, một nhịp điệu bữa ăn truyền thống với ba bữa ăn mỗi ngày không có đồ ăn nhẹ ở giữa là có lợi nhất. Bữa tối nên ít hơn bữa sáng và bữa trưa. Theo đó, sự gia tăng trong thừa cân một phần có thể là do điều kiện sống hiện tại của chúng ta không còn tuân theo nhịp điệu truyền thống có lợi cho điều kiện tốt sức khỏe.
