Thật không may, không có đơn thuốc phổ quát cho nó, cũng như không thể có, bởi vì lưng thấp và lưng đau có nhiều nguyên nhân đa dạng nhất. Tuy nhiên, sự khó chịu khó chịu có thể gây ra bởi sự hao mòn bình thường của cột sống trong hầu hết các trường hợp đều có thể ngăn ngừa được hoặc có thể khắc phục được nếu chúng ta áp dụng những thói quen sống lành mạnh.
Lối sống không lành mạnh gây đau lưng
Trong hầu hết các trường hợp, sự khó chịu khó chịu có thể gây ra do sự hao mòn thông thường của cột sống, có thể ngăn ngừa được hoặc có thể khắc phục nếu chúng ta áp dụng những thói quen sống lành mạnh. Điều này sẽ không chỉ nói về rượu và nicotine, vì một lối sống lành mạnh bao hàm nhiều điều hơn thế nữa. Để giữ cho bản thân cột sống và các cơ vùng bụng, lưng được khỏe mạnh và hoạt động tốt, trước hết cần có chế độ vệ sinh sinh hoạt và làm việc phù hợp. Đặc biệt, về khía cạnh này, rất nhiều vẫn bị bỏ sót do thiếu hiểu biết về các mối tương quan - nhưng cũng thường do một sự lười biếng nhất định. Đây chỉ là một vài trong số rất nhiều ví dụ xấu:
Trên tàu, nơi làm việc, trước TV, ở đâu bạn cũng có thể quan sát thấy những người chuẩn bị chùng chân, chùng xuống do tư thế ngồi không bình thường của họ. Đi xe đạp với tay lái thấp và yên xe cao cũng dẫn đến không chính xác căng thẳng trên cột sống khớp. Cột sống bị căng thẳng đặc biệt bởi những cú xóc nảy đột ngột và bất ngờ ở trục dọc khi đi xe máy, cũng như trên ô tô, và do đó cần phải nghỉ ngơi ngắn, đó là lý do tại sao người lái xe ô tô nên gián đoạn hành trình của họ thường xuyên hơn. Những người đứng và ngồi liên tục trong những nghề được gọi là đứng và ngồi, chẳng hạn như thợ làm tóc, thợ làm bánh, giáo viên, công nhân nhà máy, nhân viên bán hàng, v.v., trong nhiều trường hợp, có thể tránh được tình trạng quá tải một chiều của hệ thống tư thế và vận động bằng cách chuyển sang hoạt động xen kẽ hơn (ngồi, đi, đứng, cúi gập người).
Đau lưng do thừa cân
Nhưng trọng lượng cơ thể tăng lên không chỉ có nghĩa là căng thẳng tim và lưu thông, nhưng đồng thời cũng làm tăng nhu cầu lên cột sống, dây chằng và cơ của nó. Vì vậy, loại bỏ chấn lưu vô dụng không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ, mà nhiều hơn nữa vẫn là một yếu tố quan trọng của phòng ngừa sức khỏe quan tâm. Tất nhiên, vòng eo thon gọn hiếm khi lấy lại được nhờ thuốc giảm béo hoặc trà, nhưng chỉ bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống, được bác sĩ xác định tốt nhất theo các tiêu chí cá nhân. Tuy nhiên, nói chung, ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn sẽ dẫn để giảm cân, đặc biệt nếu rượu, tránh thực phẩm béo và bánh kem và sôcôla nổi tiếng. Chế độ ăn kiêng và ăn chay, mặt khác, là không cần thiết, và trên thực tế thường có hại.
Đau lưng khi thời tiết thay đổi
Quay lại đau và thấp đau lưng đôi khi cũng được kích hoạt bởi ảnh hưởng của khí hậu, đặc biệt là bởi lạnh kích thích kinh tế. Điều này thường ảnh hưởng đến những người có hệ thống mạch máu bị mất khả năng phản ứng chống lại lạnh và nhiệt, chống gió và mưa. Ở trong những căn phòng quá ấm, có hệ thống sưởi trung tâm cũng ngăn cản quá trình vận động tự nhiên của da tàu, có hoạt động hỗ trợ máu lưu thông và do đó nuôi dưỡng và giúp thanh lọc cơ bắp. Do đó, để chống lại các dấu hiệu của mệt mỏi và sự hao mòn của cột sống, cũng cần tăng khả năng thích ứng với ảnh hưởng của khí hậu. Làm cứng phù hợp các biện pháp bao gồm, ví dụ, bồn tắm và vòi hoa sen xen kẽ, bơi, dần dần thích nghi với gió và thời tiết khi đi bộ đường dài hoặc đi bộ thường xuyên, ngay cả trong sương giá, sương mù và mưa.
Đau lưng như một căn bệnh văn minh hiện đại
Chúng ta phải chống lại sự thiếu hụt trong nhịp điệu vận động nếu chúng ta muốn giữ cho cột sống, lưng và cơ bắp khỏe mạnh và hiệu quả. Nhưng ai trong chúng ta ngày nay vẫn bộc lộ bản thân, một cách tự nguyện và thường xuyên, trước những điều quan trọng như vậy da các kích thích? Câu hỏi dẫn chúng ta đến một vấn đề rất nghiêm trọng về sự thiếu vận động của con người hiện đại. Công nghệ không chỉ mang lại cho chúng ta nhiều thời gian rảnh rỗi hơn mà còn giải tỏa nhiều phiền toái trong công việc cũng như ở nhà. Do đó, trong nhiều ngành nghề ngày nay không còn tình trạng quá tải do làm việc quá sức như trước đây nữa.Tuy nhiên, việc tự động hóa nhiều quy trình sản xuất đồng nghĩa với việc sinh vật của chúng ta thường chỉ chịu tác động từ một phía và ứng suất đơn điệu trong nhiều giờ trong ngày làm việc, chẳng hạn như trong công việc khoan, đột lỗ, tiện và dây chuyền lắp ráp. Mặt khác, sự cơ giới hóa của cuộc sống hàng ngày khiến chúng ta rơi vào tình trạng thiếu vận động. Nâng, khiêng, đi bộ và chạy thường được thay thế bằng kỹ thuật AIDS chẳng hạn như thang máy, tàu ngoại ô và ô tô. Chúng ta phải chống lại những thiếu sót này trong nhịp điệu vận động nếu chúng ta muốn giữ cho cột sống, lưng và các cơ của chúng ta khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. Chắc hẳn ai cũng đã từng trải qua cho mình điều đó trở lại đau và cơ bắp chuột rút biến mất nhanh chóng và bền vững hơn thông qua các bài tập thể dục so với nghỉ ngơi một mình. Một cách vô tình, một người xoắn và bẻ cong thân cây để thoát khỏi lưng thấp và đau lưng. Nhưng người ta nên tránh sự khó chịu ngay từ đầu, nếu có thể.
Đau lưng do lười vận động
Việc lười vận động và thường xuyên bị căng cơ một bên đòi hỏi phải rèn luyện cơ thể thường xuyên, dưới hình thức thể dục thể thao bù đắp hoặc thể dục dụng cụ tại nhà- Bao nhiêu công việc, thể thao và sức khoẻ nói chung bổ sung cho nhau và không đối lập nhau, thể hiện rõ qua thực tế là nhiều công ty đã đưa vào hoạt động thể dục dụng cụ thành công tốt đẹp. Do đó, tác dụng thư giãn của bài tập lưng đối với cơ bắp, dây chằng và cột sống. Luôn linh hoạt là một trong những bí quyết tuyệt vời của sự trẻ trung. Tuy nhiên, nó không thể đạt được bằng một lời hứa kỳ diệu đắt giá của một số công ty không rõ ràng hoặc được quảng cáo rầm rộ thuốc. Rẻ hơn và tốt hơn là một vài phút thể dục thường xuyên được đưa vào ngày làm việc bận rộn. Thường xuyên, vì cơ ngày càng tăng sức mạnh không thể bảo tồn, nhưng sẽ mất đi ngay lập tức nếu thiếu tác nhân kích thích tăng cường sức mạnh thông qua thể dục dụng cụ. Phải thừa nhận rằng - trong lần đầu tiên thực hiện yêu cầu này là không thoải mái. Sự cám dỗ để ngừng tập thể dục chỉ một lần là quá lớn. Tuy nhiên, một khi bạn đã chuyển từ “Tôi phải” sang “Tôi sẽ”, thể dục hàng ngày sẽ sớm trở thành một thói quen mà bạn không muốn tập nữa.
Mẹo để tự giúp mình chống lại cơn đau lưng
Tất nhiên, có những bài tập đặc biệt cho mọi lứa tuổi và cho cả nam và nữ. Của bạn sức khỏe công ty bảo hiểm hoặc bác sĩ có thể giúp họ tìm kiếm các chương trình sức khỏe cá nhân. cho sức khoẻ các công ty bảo hiểm thậm chí thường trả 80% một khóa học. Cuối cùng, một mẹo khác: Những người bị thấp nhiều đau lưng và đau lưng, nhưng những người chưa trải qua cũng nên cho cột sống của mình nghỉ ngơi vào ban đêm. Điều này là vô lý, nhiều người sẽ nói, bởi vì dù sao thì trong đêm nghỉ ngơi, cơ thể sẽ thư giãn. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng một phần, vì trên bề mặt mềm, lưng bị cong bởi trọng lượng cơ thể và do đó các phần cột sống cá nhân chịu tải đặc biệt mạnh. Chỉ có thể đạt được sự nghỉ ngơi thực sự trên một đế chắc chắn, không bị bung, có thể được tạo ra bằng cách đặt một tấm ván giữa nệm và đế bung. Đối với những cơn đau lưng dai dẳng, việc định vị lưng giảm áp lực cũng đã được chứng minh là có hiệu quả: cái đầu trên một chiếc gối phẳng, hông và đầu gối khớp uốn cong ở các góc vuông, cẳng chân được hỗ trợ trên một miếng đệm chắc chắn. Chúng tôi hy vọng đã cung cấp cho bạn một chút hiểu biết về lý do tại sao đau lưng và đau thắt lưng xảy ra và bạn có thể làm gì với chúng nói chung. Tuy nhiên, trong trường hợp đau lưng hiện tại, luôn phải kiểm tra y tế để chẩn đoán chính xác các yếu tố gây ra các phàn nàn. Tuy nhiên, tất cả mọi người, dù già hay trẻ, đều có thể tự mình làm rất nhiều điều để giữ cho cột sống khỏe mạnh.
