Từ đồng nghĩa
hướng di chuyển, bắt cóc, thêm vào, chống ngược lại, đảo ngược, uốn cong, mở rộng
Giới thiệu
Các hướng / kích thước chuyển động của các chi trong khớp thường được thảo luận gây tranh cãi giữa các giáo dân trong trọng lượng đào tạo. Điều này là do thực tế là các bài tập riêng lẻ trong sức mạnh đào tạo có thể là một hỗn hợp của nhiều hướng chuyển động (băng ghế dự bị, Chân nhấn, v.v.). Ngoài ra, vị trí cơ thể đóng một vai trò quyết định.
In sự bổ sung, ví dụ, các cánh tay duỗi thẳng có thể được hướng đến cơ thể thẳng đứng. Các bướm nằm xuống cũng là một sự bổ sung, mặc dù cánh tay duy trì cùng một khoảng cách với cơ thể trong quá trình chuyển động. Trong sự dụ dổ, tay và chân bị loại bỏ khỏi cơ thể.
Sản phẩm Con bướm đảo ngược là một dạng của sự dụ dổ trong khớp vai, nhưng với cánh tay ở vị trí phía trước. (Như với Đang bay) Thí dụ. Hai cánh tay duỗi thẳng gần với cơ thể.
Trong giai đoạn co lại, cánh tay được đưa ra khỏi cơ thể. Ở đây bạn sẽ tìm thấy thông tin chi tiết về vụ bắt cóc chống lại là chuyển động ngược lại của đảo ngược và được đặc trưng bởi sự chuyển động về phía trước của các chi. Thông tin chi tiết hơn về chủ đề của chống lại có thể được tìm thấy ở đây.
Đảo ngược là chuyển động ngược lại của chống lại và được đặc trưng bởi việc dẫn các chi trở lại. Ở đây bạn sẽ tìm thấy thông tin chi tiết về chủ đề của retroversionBending hay còn gọi là flexion là giảm góc khớp. Một chuyển động uốn cong cổ điển là bắp tay Curl in trọng lượng đào tạo Tại đây, bạn sẽ nhận được thông tin chi tiết về chủ đề uốn Phần mở rộng gây ra sự gia tăng góc khớp.
Phần mở rộng là chuyển động ngược lại với phần uốn. Bạn có thể tìm thấy các ví dụ và hình ảnh động trong phần mở rộng.
