Cách tốt nhất để nói với ai đó về sự ghen tị của họ là gì?
Có nhiều chiến lược khác nhau để đối phó với sự ghen tị. Điều quan trọng đối với một mối quan hệ tốt là giao tiếp, điều này có nghĩa là điều quan trọng là phải nói chuyện với nhau và nói một cách cởi mở về các vấn đề và cảm xúc, nếu không người kia không thể biết về chúng. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy rằng các cuộc thảo luận và trò chuyện trở nên quá nóng, bạn nên nghỉ ngơi một chút, bởi vì sự ghen tị sẽ khiến bạn căng thẳng. kích thích tố trong cơ thể cũng tăng lên.
Do đó, nghỉ giải lao có thể hữu ích để giảm mức độ kích thích tố để bạn có thể tiếp tục trò chuyện với một cái đầu. Việc buộc tội và khiến người đối thoại cảm thấy rằng bạn buộc họ phải chịu trách nhiệm về mọi thứ sẽ không có ý nghĩa gì. Tốt hơn là làm việc với những thông điệp được gọi là “Tôi”, chẳng hạn bằng cách thêm “Tôi có cảm giác rằng…” và chỉ báo cáo về nhận thức và cảm xúc của riêng bạn. Bạn liên hệ các sự kiện với chính mình, để người kia không cảm thấy bị tấn công và cởi mở hơn khi trò chuyện. Nó cũng có thể hữu ích để thảo luận các quy tắc và giới hạn cùng nhau, được mô tả bằng các ví dụ cụ thể, để cả hai bên biết khi nào bên kia cảm thấy không thoải mái hoặc không an toàn.
Các hình thức ghen tuông
Trẻ em có anh chị em thường trải qua cảm giác ghen tị với anh chị em của chúng lần đầu tiên trong đời. Tuy nhiên, những ganh đua nhỏ nảy sinh vì tình cảm của cha mẹ là điều hoàn toàn bình thường. Đây là cách trẻ học cách đối phó với các tương tác xã hội và nhu cầu của người khác.
Vì vậy, lý tưởng nhất là trước khi đứa trẻ mới được sinh ra, cha mẹ nên cho anh chị em lớn tuổi tham gia mang thai và truyền đạt cho anh ấy rằng bây giờ anh ấy có một nhiệm vụ quan trọng khi còn là một đứa trẻ lớn. Tuy nhiên, không có vấn đề gì nếu trẻ em ghen tị với nhau miễn là trạng thái này không kéo dài quá lâu. Nếu sự ghen tị vẫn tồn tại khi anh chị em lớn hơn, thì nguyên nhân thường nằm ở mối quan hệ không an toàn với cha mẹ trong thời thơ ấu, trong đó đứa trẻ chưa học được rằng nó có thể mù quáng dựa vào người chăm sóc.
Đặc biệt là giữa các cặp song sinh hoặc anh chị em, nơi một đứa trẻ nhận được sự quan tâm đặc biệt thông qua bệnh tật hoặc thành công, sự ganh đua đôi khi tồn tại có thể thúc đẩy sự đố kỵ và ghen tị. Điều rất quan trọng là cha mẹ phải nhấn mạnh điểm mạnh của từng đứa trẻ và chia đều sự chú ý của chúng cho các em. Ở tuổi trưởng thành, cảm giác ghen tuông thường liên quan đến đối tác.
Trong hầu hết các trường hợp, nỗi sợ hãi bị mất tình yêu và sự quan tâm từ người bạn đời hoặc bị bỏ rơi vì bạn không xứng đáng là nguyên nhân của sự ghen tuông. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, ghen tuông là do sự hiểu lầm không thể hiểu được quan điểm của đối tác. Do đó, sẽ rất hữu ích khi chia sẻ cảm xúc của riêng bạn để đối tác của bạn biết vấn đề là gì và có thể nói về vấn đề đó.
Những người chưa học cách hình thành trái phiếu an toàn trong thời thơ ấu hoặc những người đã có những trải nghiệm tiêu cực trong một mối quan hệ có xu hướng chỉ trích người khác và không giỏi trong việc xây dựng lòng tin. Cho dù đối tác đã không chung thủy trong quá khứ hay đã có nhiều thành tích khác, đây đều là những nguyên nhân có thể khiến bạn ghen tuông và mất lòng tin vào mối quan hệ. Những gì đã qua là quá khứ.
So sánh bản thân với các mối quan hệ trong quá khứ của đối tác không phải là rất hữu ích trong hầu hết các trường hợp, vì cuối cùng có những lý do khiến các mối quan hệ không còn tồn tại như những gì họ đã từng làm. Mỗi người và do đó mỗi mối quan hệ đều khác nhau và do đó khó có thể so sánh được. Lý do để nhìn về quá khứ và so sánh bản thân với người khác thường dựa trên sự bất an của bản thân.
Ngoài ra, ở đây, việc giải quyết cảm xúc của chính bạn và củng cố sự tự tin của chính bạn cũng rất hữu ích. Nếu người yêu cũ đang có một mối quan hệ mới, cảm giác ghen tuông có thể nảy sinh, bất kể bạn đã hạnh phúc trong mối quan hệ của mình trong một thời gian dài hay chưa. Điều này là do đối tác quan hệ mới của người yêu cũ là đối thủ cạnh tranh và hiện đang hoàn thành vai trò mà bạn đã có trong quá khứ.
Nỗi sợ hãi bị thay thế bởi một phiên bản tốt hơn gặm nhấm sự tự tin của chính mình và thường dẫn đến việc từ chối đối thủ cạnh tranh và ghen tị, bất kể người ta cho phép người yêu cũ hạnh phúc đến mức nào. Nó cũng có thể gây đau đớn khi người yêu cũ đã vượt qua mối quan hệ chung và có thể xây dựng mối quan hệ thân mật với một người khác. Những cảm xúc đẹp đẽ và những kỷ niệm mới, mà người ta từng trải qua trong thời gian trước đây bên nhau, thì người yêu cũ lại chia sẻ với người khác.
Điều đó có thể gây tổn thương. Vì vậy, người ta nên cố gắng bỏ qua những so sánh đau đớn và tập trung vào bản thân. Sự ghen tị và đố kỵ thường nảy sinh ở những người thân thiết với bạn. Chẳng hạn, những lý do khiến bạn ghen tị với bạn thân của bạn có thể là do cô ấy kiếm được nhiều tiền hơn, có công việc tốt hơn, ngoại hình đẹp hơn hoặc đơn giản là gặp nhiều may mắn hơn trong cuộc sống hoặc trong các mối quan hệ của cô ấy.
Tất cả những điều này đều rất chủ quan và chỉ vì chúng ta muốn có những mối quan hệ có thể so sánh được cho bản thân không nhất thiết có nghĩa là điều đó đáng mong đợi, bởi vì bề ngoài và thực tế đôi khi là hai thứ khác nhau. Và ai biết được nếu bản thân mình thậm chí không thể đạt được điều đó? Bạn tốt nhất không phải là kẻ thù.
Do đó, việc nhờ cô ấy tư vấn hoặc giúp đỡ để đạt được mục tiêu tương tự có thể rất hợp lý. Tuy nhiên, đôi khi bạn phải chấp nhận rằng những người khác thành công hơn ở một số khía cạnh. So sánh bản thân không nhất thiết phải hướng tới mục tiêu. Vì vậy, bạn nên tập trung vào điểm mạnh của bản thân và xây dựng sự tự tin cho chính mình.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
