Cân bằng trao đổi chất liên quan đến những rủi ro nào? | Cân bằng trao đổi chất

Cân bằng trao đổi chất liên quan đến những rủi ro nào?

Ngay cả hai ngày đầu tiên cũng có thể là một thách thức. Đặc biệt trong giai đoạn đầu, người sẵn sàng giảm cân sẽ cảm nhận rõ ràng tác dụng của việc rút carbohydrate. Điều này bao gồm suy nhược chung, khó chịu, run rẩy hoặc thậm chí ngất xỉu.

Ngay sau khi cơ thể chuyển sang sản xuất năng lượng thông qua đốt cháy chất béo, những lời phàn nàn này sẽ dần biến mất. Do lượng calo thấp, hiệu suất thấp hơn cũng có thể được quan sát thấy trong “giai đoạn nghiêm ngặt”. Gắng sức quá mức chẳng hạn như độ bền nên tránh các môn thể thao trong trường hợp suy nhược cơ thể. Tuy nhiên, nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên theo lịch trình hàng ngày, đặc biệt là trong các giai đoạn tiếp theo, vì chúng là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, giúp bạn giảm cân và duy trì nó. Bài viết tiếp theo của chúng tôi cũng có thể thú vị cho bạn: Lý thuyết điểm đặt

Tôi có thể tìm đơn thuốc tốt cho Cân bằng trao đổi chất ở đâu?

Trao đổi chất Cân đối được thực hiện bởi nhiều chuyên gia tư vấn của công ty tại Đức và trên thế giới. Vì danh sách các loại thực phẩm được phép là khác nhau đối với mỗi người tham gia, công thức nấu ăn cũng rất riêng biệt. Ý tưởng có thể được lấy từ các tài liệu liên quan hoặc bạn có thể sử dụng internet để nghiên cứu. Nhiều công thức cũng có thể được điều chỉnh theo thông số kỹ thuật của riêng bạn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào, Metabolic Cân đối các cố vấn sẽ giúp bạn.

Tôi có thể / nên giảm cân bao nhiêu với Cân bằng trao đổi chất?

Đặc biệt là trong hai giai đoạn đầu, nơi lượng calo nạp vào đôi khi ít hơn 1000 calo, giảm cân lớn có thể đạt được. Trong vài ngày đầu, sự sụt cân này chủ yếu là do mất nước, được thải ra khỏi các kho dự trữ glycogen của gan và cơ bắp khi chúng được làm trống. Trong những tuần đầu tiên, những người tham gia báo cáo giảm cân lên đến XNUMX kg, trong khi ở các giai đoạn vừa phải, giảm nửa kg mỗi tuần là thực tế và lành mạnh.

Làm thế nào tôi có thể tránh ảnh hưởng của yoyo với chế độ ăn kiêng này?

Hiệu ứng yoyo mô tả sự tăng cân sau khi kết thúc chế độ ăn uống, thậm chí có thể vượt quá trọng lượng ban đầu ban đầu. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể cũng giảm do trọng lượng mất đi. Tuy nhiên, nếu năng lượng được cung cấp nhiều hơn như trước hoặc thậm chí nhiều hơn, thì sự gia tăng là không thể tránh khỏi.

Chỉ cần bổ sung dự trữ glycogen bằng cách thêm carbohydrates dẫn đến một sự gia tăng nhỏ, vì nước cũng được tích trữ trong cơ thể. Do đó, điều quan trọng là phải chú ý đến chế độ ăn uống ngay cả sau khi ăn kiêng và ăn một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng mà không bị dư thừa calo từ thực phẩm. Tập thể dục và thể thao là một biện pháp hỗ trợ khác và nên là một phần của lối sống lành mạnh.