Lưu trữ cao
Ngoài việc làm mát ngắt quãng, nâng cao là cách chữa sưng phù hiệu quả nhất mắt cá. Bằng cách nâng cao mắt cá, không chỉ là máu tuần hoàn giảm và do đó việc thoát dịch dự trữ được tạo điều kiện thuận lợi, nhưng cũng loại bỏ các kích thích viêm tái phát do căng thẳng trên khớp. Sự nghỉ ngơi thể chất liên quan đến việc nâng cao giúp thúc đẩy quá trình chữa lành không bị xáo trộn và ngăn ngừa sưng tấy thêm do căng thẳng quá sớm và quá mức.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
