Chỉ trích chế độ ăn kiêng gạo | Ăn kiêng gạo

Chỉ trích chế độ ăn gạo

Gạo chế độ ăn uống đạt được thành công trong chế độ ăn kiêng nhanh chóng, đặc biệt là trong những ngày đầu tiên, việc giảm cân rõ rệt. Tuy nhiên, hiệu ứng này chủ yếu là do mất nước thông qua tác dụng khử nước của gạo. Để đạt được một đường nét thon gọn vĩnh viễn, điều này chế độ ăn uống do đó ít hữu ích hơn. Do sự nguy hiểm của các triệu chứng thiếu hụt, cây lúa chế độ ăn uống chỉ nên được thực hiện trong một thời gian ngắn. Như với tất cả các chế độ ăn kiêng đơn, nguy cơ hiệu ứng yo-yo cao, vì vậy bạn nên chuyển đổi cẩn thận sang một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

Những rủi ro / nguy hiểm của chế độ ăn này là gì?

Nếu ăn kiêng gạo được thực hiện trong một thời gian dài hơn, các triệu chứng thiếu hụt có thể xảy ra do thiếu hụt vitamin và chất dinh dưỡng, vì năng lượng trong hình thức ăn kiêng này chủ yếu đến từ các nguồn carbohydrate, tức là gạo. Do chế độ ăn uống có hàm lượng protein thấp, có nguy cơ cơ bắp của cơ thể sẽ bị phá vỡ và các quá trình trao đổi chất phụ thuộc vào protein trong quá trình phân chia tế bào sẽ bị suy giảm. Giống như hầu hết các chế độ ăn kiêng đơn, ăn kiêng gạo trở nên đơn điệu chỉ sau vài ngày khiến bạn khó theo kịp.

Nếu quá trình chuyển đổi sang chế độ ăn kiêng cũ diễn ra nhanh chóng, nguy cơ ảnh hưởng đến yo-yo là rất cao. Có những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng hàm lượng asen trong gạo và các sản phẩm từ gạo được tăng lên. Một số nhà khoa học giả định rằng các hợp chất asen vô cơ làm tăng xác suất ung thư nếu tiêu thụ quá mức.

Tôi có thể tìm công thức nấu ăn kiêng với gạo tốt ở đâu?

Trên Internet có rất nhiều công thức nấu ăn hay cho ăn kiêng gạo và một số thủ thuật để làm cho chế độ ăn uống đơn điệu trở nên ngon miệng hơn. Ngoài ra, có vô số cuốn sách chứa các công thức nấu ăn ngon cho chế độ ăn kiêng. Những điều này cũng thường cung cấp hướng dẫn chi tiết về chế độ ăn uống và danh sách mua sắm tương ứng với chế độ ăn gạo. Tùy thuộc vào sở thích của bạn, bạn có thể lựa chọn giữa các trang web và sách và nấu những công thức phù hợp.