Giới thiệu Các cơ của lưng dưới có thể bao gồm cơ lưng rộng, cơ mông lớn và đặc biệt là cơ kéo dài lưng. Cũng có những cơ nằm sâu hơn, chẳng hạn như cơ thẳng lưng, chạy dọc theo cột sống và do đó một phần cũng có thể được tính là một phần của lưng dưới. Này … Huấn luyện cơ lưng dưới
Căng cơ lưng dưới Bên cạnh việc tăng cường sức mạnh cho lưng dưới, việc kéo căng cũng rất quan trọng để giữ cho lưng dưới vừa vặn và di động. Một biến thể là kéo căng lưng dưới khi đứng. Ở đây, bạn đang ở tư thế rộng bằng hông và hai tay buông thõng bên trái và bên phải của cơ thể. Từ vị trí này… Kéo giãn cơ lưng dưới | Huấn luyện cơ lưng dưới
Đau khi tập luyện Thật không may, thể thao không phải lúc nào cũng giúp giảm đau lưng dưới. Trong một số trường hợp, nó thậm chí còn là tác nhân gây ra chứng đau lưng ở vùng thắt lưng. Trong trường hợp này, không phải do cơ lưng quá yếu gây ra cơn đau mà là nguyên nhân khác. Trên hết, sự lựa chọn thể thao có thể là… Đau khi tập luyện | Huấn luyện cơ lưng dưới
