Giới thiệu Dạng đau lưng phổ biến nhất là ở vùng cột sống thắt lưng. Ít vận động, vận động không đúng tư thế, ít vận động và thể dục thể thao tải trọng không đúng cách dẫn đến các triệu chứng ở vùng cột sống thắt lưng. Vì các cơ này hầu như không được sử dụng trong các chuyển động hàng ngày nên chúng kém phát triển trong hầu hết các trường hợp. Căng thẳng một chiều trong thể thao… Hyperextension
Sửa đổi Các máy tập thể dục khác nhau sửa đổi bài tập hạ huyết áp, sao cho phần trên cơ thể và chân không tạo thành một đường trên tất cả các máy, mà là một góc vuông giữa đùi và phần trên cơ thể. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho việc di chuyển và do đó được sử dụng đặc biệt thường xuyên trong việc rèn luyện sức khỏe. Một khả năng khác để thay đổi là sử dụng bộ mở rộng. … Các sửa đổi | Hạ huyết áp
Những môn thể thao nào phù hợp để xây dựng cơ lưng? Một chiến lược rất hợp lý để chống lại cơn đau lưng là xây dựng cơ lưng một cách tự nhiên thông qua thể dục thể thao. Các môn thể thao như đi bộ đường dài hoặc bơi lội mang lại một sự thay đổi tốt cho việc tập lưng một bên trong phòng tập thể dục. Nó … Những môn thể thao nào phù hợp để xây dựng cơ lưng? | Xây dựng cơ lưng
Xây dựng cơ lưng sau khi bị trượt đĩa đệm Bệnh nhân thường ngại tập lưng sau khi bị thoát vị đĩa đệm vì họ sợ rằng tình trạng này có thể lặp lại do căng cơ. Tuy nhiên, đây chính xác là cách tiếp cận sai lầm. Cơ lưng phát triển tốt là điều quan trọng để ổn định cột sống. Điều này giúp chống lại… Tăng cơ lưng sau khi bị trượt đĩa đệm | Xây dựng cơ lưng
Giới thiệu Đau lưng là một căn bệnh phổ biến. Khoảng 70 phần trăm dân số trải qua ít nhất một giai đoạn đau đớn trong đời. Tuy nhiên, nguyên nhân hiếm khi là do bệnh lý chỉnh hình. Thường thì căng cơ hoặc tải trọng không chính xác lên cột sống là nguyên nhân gây ra đau lưng. Phương thuốc hiệu quả nhất cho… Xây dựng cơ lưng
Xây dựng cơ lưng thông qua tập luyện với thiết bị Một bài tập lưng hiệu quả để xây dựng cơ lưng có thể được thực hiện có hoặc không có thiết bị. Các phương pháp đào tạo khác nhau đang ở phía trước. Các bài tập không có thiết bị chủ yếu nhằm mục đích ổn định cơ lưng. Nếu bạn tập luyện với thiết bị, cơ lưng sẽ được tăng cường và… Xây dựng cơ lưng thông qua thiết bị đào tạo | Xây dựng cơ lưng
Các bài tập cơ lưng cho tại nhà Xây dựng cơ lưng là đặc biệt quan trọng để ngăn ngừa đau lưng. Không nhất thiết phải tốn tiền đến phòng tập thể dục hoặc một nhà vật lý trị liệu. Có rất nhiều bài tập khác nhau có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà không cần đến thiết bị. Hầu hết thời gian, tất cả những gì bạn cần… Bài tập cơ lưng tại nhà | Xây dựng cơ lưng
Giới thiệu Một tấm lưng chắc khỏe không chỉ là dấu hiệu của thể chất mà còn giúp duy trì sức khỏe thể chất. Đau lưng là một trong những căn bệnh phổ biến ở Đức. Tư thế sai và cử động quá ít cũng làm tăng nguy cơ mắc những phàn nàn này. Tuy nhiên, không chỉ những người thụ động thể thao mới mắc chứng đau lưng, mà còn rất nhiều… Chiết xuất Latissimus
Các sửa đổi Để làm cho việc đào tạo trở nên rộng rãi, các bài tập về kéo vĩ tuyến có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau. Để kích thích các phần bên trong của cơ lưng rộng cụ thể hơn, bạn nên chọn kiểu ôm vừa vặn. Hai bàn tay cách nhau một khoảng rộng bằng một bàn tay và lòng bàn tay hướng về… Các sửa đổi | Chiết xuất Latissimus
Giới thiệu Có nhiều cách khác nhau để tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và cơ lưng. Một mặt, bạn có thể thực hiện các bài tập cụ thể để có được trở lại mạnh mẽ hơn. Mặt khác, các môn thể thao khác nhau cũng phù hợp để giúp cơ lưng khỏe hơn. Hầu như ở khắp mọi nơi (dù trong văn phòng, trước tivi hay ngoài trời) bạn… Tăng cường cơ lưng
Tăng cường cơ lưng ở vùng thắt lưng Các bài tập để tăng cường cơ lưng dưới cũng bao gồm cột sống thắt lưng. Cột sống thắt lưng bắt đầu ở phía trên xương cụt và kết thúc khi chuyển sang xương sườn, nơi cột sống ngực bắt đầu. Đặc biệt, phần lưng dưới thường bị đau lưng và căng thẳng. Tăng cường cơ lưng ở vùng thắt lưng | Tăng cường cơ lưng
Tăng cường cơ lưng ở đốt sống ngực Bên cạnh lưng dưới, lưng trên cũng có thể được rèn luyện và tăng cường sức mạnh. Các cơ chính thực hiện công việc này là cơ hình thang, cơ tròn lớn và nhỏ, cơ dưới xương và cơ delta. Nếu trọng tâm của đào tạo trở lại là… Tăng cường cơ lưng ở đốt sống ngực | Tăng cường cơ lưng
