Kết luận Nói chung, bạn nên đảm bảo rằng bạn có đủ niềm vui khi chơi thể thao. Nếu không, bạn có thể không ở lại bóng lâu và nhanh chóng mất hứng thú. Môn thể thao nào phù hợp với bạn nhất và phù hợp nhất trong thời gian đầu, bạn nên thảo luận trước với bác sĩ gia đình. Nếu bạn không có… Kết luận | Tăng cường cơ lưng
Giới thiệu Để thực hiện một bài tập lưng hiệu quả và chuyên sâu, không nhất thiết phải có thiết bị phòng tập thể dục. Cơ lưng cũng có thể được hình thành chỉ bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể và trọng lực của chính bạn. Đối với mục đích này, đủ không gian ở nhà trong căn hộ hoặc nhà ở, hoặc một đồng cỏ ngoài trời cho ngoài trời… Đào tạo trở lại mà không có thiết bị
Những lợi thế và bất lợi của đào tạo mà không có thiết bị là gì? Những lợi thế của đào tạo mà không có thiết bị là rất nhiều. Một mặt, nguy cơ chấn thương giảm đáng kể khi không sử dụng thiết bị và trọng lượng. Không có tạ, sức căng cơ và khớp rất thấp nên rất ít chấn thương xảy ra trong quá trình luyện tập hình thức này. … Ưu điểm và nhược điểm của việc đào tạo không có thiết bị là gì? | Đào tạo trở lại mà không có thiết bị
Giới thiệu Một căn bệnh phổ biến bên cạnh chứng đau đầu ở đất nước này là đau lưng. Đặc biệt là những nhân viên và người lao động dành phần lớn thời gian làm việc để ngồi trong văn phòng thường phàn nàn về tình trạng đau lưng khi họ nằm trên ghế sofa ở nhà vào buổi tối. Tập luyện trở lại rất quan trọng và có thể giúp giải quyết vấn đề này, cách khắc phục… Tập luyện sức bền cho lưng chắc khỏe
Động tác nâng nghiêng bên “Bent side lift” là lý tưởng để rèn luyện vùng lưng trên và vai. Vị trí bắt đầu giống như trong bài “Chèo tạ luân phiên” với tư thế rộng bằng vai, thân trên uốn cong về phía trước và thả tạ xuống bằng cánh tay dang rộng. Ở vị trí này, cả hai cánh tay đồng thời giơ sang ngang… Nâng bên uốn cong | Tập luyện sức bền cho lưng chắc khỏe
Các tuyến lưng “Kéo dài lưng” là một trong những bài tập cơ bản cho lưng và rèn luyện sức khỏe cơ chân và cơ mông cùng với bài tập kéo giãn lưng. Bài tập này được thực hiện trên máy, thường là một băng ghế nghiêng 45 °. Vị trí cơ bản của thiết bị đạt được khi cổ chân được giữ bởi… Các tuyến đường trở lại | Tập luyện sức bền cho lưng chắc khỏe
Giới thiệu - Đào tạo tại nhà Đào tạo trở lại ngày càng trở nên quan trọng trong thế giới hiện đại. Hầu hết nơi làm việc được đặt tại bàn làm việc và nhân viên dành cả ngày ít nhiều để ngồi. Điều này có thể gây ra các vấn đề về lưng. Để giảm bớt những điều này, nên thực hiện một khóa đào tạo cụ thể về phía sau. Không phải tất cả mọi người đều thích… Đào tạo lại ở nhà
Tôi nên mua những thiết bị và dụng cụ nào? Để thực hiện một bài huấn luyện lưng có mục tiêu, bạn cần ít thiết bị và dụng cụ hỗ trợ hơn bạn nghĩ. Tất nhiên, bạn có thể mua một trạm tập để bạn có thể thực hiện từ năm đến mười bài tập khác nhau. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ tài chính để đầu tư nhiều tiền như vậy. Ngoài ra,… Tôi nên mua những thiết bị và dụng cụ nào? | Đào tạo lại ở nhà
Giới thiệu Lưng là một trong những mục tiêu tập luyện phổ biến nhất của nhiều vận động viên, và lưng vừa vặn cũng rất quan trọng đối với sức khỏe. Có vô số khả năng để rèn luyện lưng của bạn. Bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp hỗ trợ khác nhau hoặc dựa vào trọng lượng cơ thể của chính mình. Sự lựa chọn các bài tập và số lượng các hỗ trợ có thể có… Đào tạo trở lại với thiết bị
Tôi / chúng ta có thể / nên mua những thiết bị nào để luyện tập tại nhà? Nếu bạn muốn thực hiện đào tạo tại nhà, bạn nên suy nghĩ kỹ xem việc mua sắm nào là thực sự cần thiết và quan trọng. Đặc biệt là để tập luyện tại nhà thường không có nhiều không gian hoặc không gian lưu trữ. Do đó, các thiết bị mong muốn nên được lựa chọn tốt. Để… Tôi / chúng ta có thể / nên mua những thiết bị nào để luyện tập tại nhà? | Đào tạo trở lại với thiết bị
Giới thiệu Bài tập về vật cách ly lưng được coi là bài tập cơ bản để tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, ngoài bài tập kéo latissimus. Vật cách điện phía sau được sử dụng thường xuyên hơn so với động tác kéo latissimus, đặc biệt là đối với các trường hợp khiếu nại ở phần trên của cơ delta. Bởi vì phần trên của cơ thể… Cách điện trở lại
Nâng chéo là một bài tập rèn luyện cho sự hình thành cơ mục tiêu của cơ lưng dưới. Mô phỏng cụ thể của việc nâng một đối tượng một cách chính xác làm cho chức năng nâng chéo hoạt động. Vì vậy, nâng chéo phải là một thành phần cố định của việc rèn luyện sức mạnh theo định hướng sức khỏe. Trọng lượng đào tạo thấp là điều dễ hiểu. Bài tập hạ huyết áp cũng thích hợp cho việc tập luyện… Nâng chéo
