Sửa đổi
Để làm cho việc đào tạo trở nên sâu rộng, các bài tập kéo latissimus có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau. Để kích thích các phần bên trong của cơ lưng rộng cụ thể hơn, bạn nên chọn kiểu ôm vừa vặn. Hai tay rộng bằng một bàn tay và lòng bàn tay hướng vào nhau.
Trong bài tập này, tay cầm được kéo đến ngực và phần trên cơ thể ngày càng bị dịch chuyển về phía sau trong giai đoạn kéo. Để đạt được hiệu quả của động tác kéo latissimus mà không cần sử dụng thiết bị, bạn có thể thực hiện các động tác kéo lên với một chuôi hẹp hoặc rộng. Tay cầm càng rộng được chọn, các cơ lưng bị cô lập càng bị căng thẳng.
Ở thế nắm mu bàn chân (ngón tay trỏ vào cơ thể) phần trên cánh tay uốn cong cơ bắp thực hiện một phần công việc. Do đó, biến thể này của pull-up có vẻ dễ dàng hơn so với kiểu cầm rộng.
