Xây dựng cơ lưng sau khi bị trượt đĩa
Bệnh nhân thường lảng tránh đào tạo lại sau khi bị thoát vị đĩa đệm vì họ sợ rằng sự kiện này có thể lặp lại do căng thẳng. Tuy nhiên, đây chính xác là cách tiếp cận sai lầm. Hệ cơ lưng phát triển tốt rất quan trọng để ổn định cột sống.
Điều này giúp chiến đấu đau sau khi thoát vị đĩa đệm và giảm khả năng bị thoát vị đĩa đệm mới. Do đó, điều quan trọng là không nên chăm sóc bản thân quá mức bằng cách ngồi hoặc nằm nhiều. Mục đích là xây dựng cơ lưng mà không gây căng thẳng quá nhiều lên cột sống.
Vật lý trị liệu cho thoát vị đĩa đệm được đặc biệt khuyến khích, vì ở đây các cơ của lưng có thể được tập luyện đặc biệt và dưới sự giám sát. Chuyên viên vật lý trị liệu được đào tạo để nhẹ nhàng xây dựng cơ lưng bằng các bài tập thể dục khác nhau. Trong mọi trường hợp, nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.
Nếu không, việc tập luyện không đúng cách, ví dụ như căng quá mức, có thể dẫn đến hậu quả là tổn thương đĩa đệm. Ngoài ra, tập thể dục nhiều có thể có tác dụng tích cực đối với lưng đau. Ngay cả khi tuổi cao, bệnh nhân vẫn có thể đi bơi hoặc đi bộ đường dài. Cả hai môn thể thao đều đặc biệt thích hợp vì chúng dễ dàng khớp nhưng vẫn tăng cường sức mạnh cho cơ lưng.
