Mô giữa các đốt sống riêng lẻ của cột sống được gọi là đĩa đệm. Nói một cách dễ hiểu, đĩa đệm là những cấu trúc dạng đĩa tròn với nhân giống gel và lớp vỏ cứng bên ngoài hơn. Các đĩa đệm tạo thành một loại khớp nối giữa các đốt sống riêng lẻ và do đó cho phép chuyển động và đồng thời hoạt động như bộ giảm chấn.
Khi lớp vỏ bên ngoài của các đĩa đệm bị vỡ, phần bên trong giống như gel bị ép ra ngoài. Nhìn theo cách này, sự sụt giảm không được xem như một sự kiện mà là một phần nhô ra của đĩa đệm, do đó có thuật ngữ thoát vị đĩa đệm. Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ điểm nào của cột sống.
Trong bài viết này, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ sẽ được đề cập chi tiết hơn. Nguyên nhân của thoát vị đĩa đệm có thể rất khác nhau. Tuổi tác thường đóng một vai trò quan trọng, vì các đĩa đệm mất tính đàn hồi theo tuổi tác và dễ bị rách hơn. Tai nạn hoặc vận động quá nhanh cũng có thể là tác nhân gây thoát vị đĩa đệm.
Điều trị / Vật lý trị liệu
Trong hầu hết các trường hợp, vật lý trị liệu đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chữa bệnh sau khi đĩa bị trượt ở cột sống cổ. Cho dù là một biện pháp phục hồi chức năng sau phẫu thuật hay là một phương pháp điều trị bảo tồn, điều trị vật lý trị liệu giúp bệnh nhân nắm bắt được đau và củng cố và tái huy động các cấu trúc bị hư hỏng. Trước hết, nhà trị liệu thực hiện một đánh giá mới.
Trong thời gian được gọi là tiền sử này, nhà trị liệu cố gắng tìm hiểu càng nhiều càng tốt về nguyên nhân và các mối liên hệ có liên quan đến đĩa đệm thoát vị. Ngoài ra đau các triệu chứng cũng như hạn chế vận động là một yếu tố quan trọng đối với nhà trị liệu khi tạo ra một bệnh nhân cụ thể kế hoạch đào tạo. Bài báo Vật lý trị liệu cho Ống tủy sống Chứng hẹp bao quy đầu cũng có thể được bạn quan tâm về vấn đề này.
Để điều trị một đĩa bị trượt ở cột sống cổ, có một số kỹ thuật vật lý trị liệu đặc biệt. Nhìn chung, chúng có thể được phân biệt thành 2 lĩnh vực: 1. Liệu pháp thụ động Các hình thức trị liệu thụ động nhằm thư giãn và giải tỏa cơ thể. Chúng bao gồm: 2. Liệu pháp tích cực Các hình thức trị liệu tích cực giúp cải thiện tính linh hoạt, tư thế, cơ bắp và khả năng vận động.
Điều này bao gồm: Mục đích tổng thể của điều trị vật lý trị liệu là để phục hồi trạng thái tốt của bệnh nhân điều kiện càng nhiều càng tốt và cung cấp cho bệnh nhân những kiến thức cần thiết để tiếp tục làm việc tích cực trong quá trình phục hồi chức năng tại nhà sau khi kết thúc liệu pháp và để ngăn ngừa hoặc tránh các chấn thương sau này.
- Massage, đặc biệt là Massage mô sâu, được thực hiện với nhiều áp lực để giải phóng căng thẳng và chuột rút ở các cơ sâu
- Ứng dụng nóng / lạnh, theo đó nhiệt thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn và lạnh có tác dụng chống viêm và giảm đau
- Thủy liệu pháp, một hình thức trị liệu dưới nước giúp giảm đau nhẹ nhàng và thư giãn cơ
- TENS, một hình thức trị liệu điện, theo đó các cơ được kích thích bởi các xung điện và do đó cơn đau và chuột rút được giải phóng
- Các hình thức trị liệu tích cực
- Tập cơ bụng. Nhiều người không biết tầm quan trọng của cơ bụng cũng dành cho mặt sau.
Nếu cơ bụng quá yếu, điều này làm tăng sức căng cơ lưng và do đó tạo thêm áp lực lên cột sống.
- Các bài tập về tính linh hoạt. Những điều này giúp giữ cho cơ thể linh hoạt, do đó các cử động ngã dễ dàng hơn và ngăn ngừa chứng cứng
- Tập luyện cơ bắp. Cơ bắp rất quan trọng để giúp cột sống cổ thêm ổn định và do đó nó tăng cường sức mạnh.
Các bài tập cho cột sống cổ là một phần tiêu chuẩn của điều trị vật lý trị liệu sau khi đĩa bị trượt.
Trước tiên, bệnh nhân học các bài tập và sau đó thực hiện chúng dưới sự giám sát của bác sĩ trị liệu có kinh nghiệm. Một số bài tập khả thi được mô tả chi tiết hơn bên dưới. 1.)
Tăng cường cơ bắp Bài tập này giúp tăng cường các cơ của cột sống cổ, để chúng ổn định hơn. Ngoài ra, kéo dài của cột sống cổ tạo ra nhiều không gian hơn trong ống tủy sống. Trong quá trình thực hiện, bệnh nhân ở tư thế nằm ngửa, hai chân đặt trên sàn, cố gắng đẩy phần sau của cái đầu xuống đất đồng thời đẩy cằm về phía sau (như thể bạn muốn hai cằm).
Giữ tư thế này trong 10 giây. Lặp lại 3 lần với những khoảng dừng nhỏ. 2.)
Con trỏ laser: Bài tập về con trỏ laser nhằm cải thiện phối hợp của cột sống cổ. Một chiếc băng đô có gắn con trỏ laser được đeo cho bệnh nhân. Sau đó, nhà trị liệu đưa ra các hướng dẫn khác nhau, chẳng hạn như hình dạng hoặc chữ cái, mà bệnh nhân nên làm theo trên tường với sự trợ giúp của con trỏ laser.
3.) Tăng cường các cơ phía sau của cột sống cổ Bệnh nhân nằm nghiêng dạ dày trong bài tập này. Trán được nâng đỡ trên mu bàn tay phải.
Cột sống tạo thành một đường thẳng càng xa càng tốt. Bây giờ cái đầu được nâng lên tối thiểu bằng tay. Đôi mắt vẫn nhìn xuống sàn.
Giữ tư thế này trong 5-10 giây, sau đó từ từ hạ xuống một lần nữa. 5 lần lặp lại. 4.)
Kiểm soát cột sống cổ Bài tập này giúp bệnh nhân kiểm soát tốt hơn các chuyển động ở cột sống cổ. Người bệnh ngồi thẳng lưng trên ghế. Hai vai được thả lỏng.
Bây giờ cái đầu được di chuyển về phía trước một cách chậm rãi và có kiểm soát, như thể đang gật đầu. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu. 5 lần lặp lại.
5.) Tăng cường đẳng áp của cột sống cổ Trong bài tập này, các cơ được tăng cường đẳng áp, tức là không bị giãn chiều dài. Người bệnh ngồi thẳng lưng trên ghế.
Bây giờ, với sự trợ giúp của bàn tay, hãy tạo lực cản cho đầu từ phía trước, phía sau và hai bên. Đầu tạo ra một áp suất ngược được giữ lại. Thở tiếp tục trôi chảy và nhịp nhàng.
Giữ nguyên tư thế trong 10 giây mỗi lần thực hiện 3 lần. Có thể tham khảo thêm các bài tập trong các bài:
- Bài tập vận động cột sống cổ
- Bài tập vật lý trị liệu HWS
- Bài tập HWS hẹp ống sống
- Lồi đĩa đệm trong HWS - Vật lý trị liệu
Việc điều trị vật lý trị liệu thành công có thể và cũng cần được bổ sung bằng các bài tập mà bệnh nhân có thể thực hiện tại nhà. Những bài tập này cũng thích hợp cho những người sống không có khiếu nại, vì chúng bảo vệ và ổn định cột sống cổ.
Nhiều bài tập mà bệnh nhân học trong khi dưới sự chăm sóc của nhà vật lý trị liệu cũng có thể dễ dàng thực hiện tại nhà một khi nhà trị liệu chắc chắn rằng chúng được thực hiện đúng. Sau đây là một số ví dụ khác về kéo dài và các bài tập tăng cường sức khỏe mà bệnh nhân có thể thực hiện tại nhà sau khi bị trượt đĩa đệm cột sống cổ: 1) Kéo giãn cơ cổ bên Đứng tựa lưng vào tường hoặc khung cửa. Bàn chân nên cách tường khoảng 5-10cm.
Nghiêng cằm về phía ngực và sau đó di chuyển / xoay đầu về phía tường / cửa cho đến khi bạn cảm thấy căng ở bên hông cổ. Giữ đầu dựa vào tường / cửa trong 10 giây, sau đó đổi bên. Lặp lại bài tập 5 lần mỗi bên.
2.) Tăng cường các cơ ở vùng cột sống cổ Ngồi lên hoặc ngồi thẳng và thẳng lưng. Mỗi tay cầm một quả tạ hoặc vật nặng khác (ví dụ như một chai nước nhỏ chứa đầy cát).
Vai và cánh tay buông thõng xuống thấp và thả lỏng. Lưng và đầu thẳng. Từ vị trí này, từ từ kéo vai của bạn lên trên.
Giữ nguyên tư thế này trong 2-3 giây rồi từ từ hạ thấp vai xuống. Lặp lại bài tập 10 lần. 3.)
Trải dài cơ cột sống cổ Ngồi thẳng và thẳng lưng trên mép trước của ghế. Nếu có thể, hãy căng nhẹ cơ bụng và cơ mông để được hỗ trợ. Bây giờ duỗi thẳng tay về phía trước.
Khuỷu tay của bạn nên hướng ra ngoài. Từ vị trí này, uốn cong cánh tay của bạn để các đầu ngón tay của bạn hơi đặt trên vai của bạn (không bắt chéo tay!). Thở ra và kéo hai khuỷu tay của bạn về phía trước ngực cho đến khi chúng chạm nhẹ.
Thời Gian thở ra ngoài, trở lại vị trí ban đầu với cánh tay của bạn. Lặp lại bài tập 5 lần. Đối với tất cả các bài tập bạn làm sau khi bị trượt đĩa đệm ở cột sống cổ, nguyên tắc chung là: Nghe cơ thể của bạn, những gì cảm thấy tốt thường cũng tốt. Nếu bạn cảm thấy mạnh mẽ đau Trong khi tập luyện, không nên thực hiện lâu hơn nữa và hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
