Nguyên nhân / Triệu chứng | Các bài tập cho chứng đau dây thần kinh tọa khi mang thai

Nguyên nhân / Triệu chứng Đau dây thần kinh tọa thường xảy ra ở một bên và có tính chất kéo, “xé”. Chúng thường tỏa ra từ lưng dưới qua mông đến cẳng chân. Trong lĩnh vực này, rối loạn cảm giác cũng có thể xảy ra dưới dạng ngứa ran (“hình thành”), tê hoặc cảm giác điện / nóng. Trong một số trường hợp hiếm hoi, đau dây thần kinh tọa cũng… Nguyên nhân / Triệu chứng | Các bài tập cho chứng đau dây thần kinh tọa khi mang thai

Phương pháp điều trị thay thế | Bài tập chữa đau dây thần kinh tọa khi mang thai

Các phương pháp điều trị thay thế Đau thần kinh tọa cũng có thể được giảm bớt bằng các biện pháp vi lượng đồng căn như Rhusxicodendron (cây thường xuân độc), Gnaphalium (cây len) hoặc Aesculus (hạt dẻ ngựa). Điều tương tự cũng áp dụng cho dầu wort St. John's bôi bên ngoài. Các động tác nhẹ nhàng và nhẹ nhàng trong Yoga, Thái Cực Quyền hay Khí Công đều có thể giúp thư giãn, kích thích lưu thông máu và giảm bớt… Phương pháp điều trị thay thế | Bài tập chữa đau dây thần kinh tọa khi mang thai

Căng cơ vai

“Cần dài” Từ vị trí thẳng đứng, di chuyển tai trái về phía vai trái càng xa càng tốt. Xương ức được dựng lên và vai được kéo ra sau / xuống. Ánh mắt hướng thẳng về phía trước. Cánh tay phải kéo vai phải xuống đất. Điều này tạo ra một lực kéo ở vùng vai và cổ bên phải. … Căng cơ vai

Căng cơ ngực

“Cánh tay duỗi thẳng” Từ tư thế thẳng đứng, đưa cả hai cánh tay duỗi thẳng về phía sau. Kéo vai sâu xuống. Phía sau cơ thể cố gắng nâng cao cánh tay của bạn một chút mà không bị hõm quá nhiều vào phần lưng hõm và hướng phần trên của bạn về phía trước. Điều này sẽ tạo ra một lực kéo vào ngực / vai. Giữ vị trí này trong 15 giây… Căng cơ ngực

Tăng cường cơ xương bả vai

“Chèo thuyền tĩnh” Ngồi thẳng lưng trên ghế. Trong cả hai tay, bạn cầm một cây gậy ngang ngực. Kéo trụ về phía ngực của bạn bằng cách kéo hai bả vai của bạn lại với nhau. Cố gắng kéo thanh ra khỏi cơ thể của bạn. Giữ căng trong 20 giây. Sau một khoảng thời gian ngắn, hãy lặp lại bài tập. Tiếp tục với… Tăng cường cơ xương bả vai

Tăng cường lực nén vai

“Lat Train” Ngồi thẳng lưng trên ghế và cầm gậy bằng cả hai tay. Kéo thanh sau đầu về phía vai. Bả vai sẽ bị co lại. Sau đó, bạn dắt dùi cui đằng sau đầu cô ấy lên một lần nữa. Lặp lại tổng cộng 2 lần 15 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo

Tăng cường các cơ cổ ngắn

“Xoay cổ tử cung” Bạn có thể thực hiện bài tập này ở tư thế đứng hoặc ngồi. Xoay đầu với cột sống cổ được kéo căng sang một bên như thể bạn đang nhìn qua vai và nhìn về phía sau. Trong tư thế này, giữ một tay chống má cô ấy. Tạo áp lực lên bàn tay của bạn bằng cách cố gắng xoay… Tăng cường các cơ cổ ngắn

Tăng cường cơ cổ

“Hai cằm” Nằm ngửa trên sàn. Kéo giãn cột sống cổ của bạn bằng cách thực hiện động tác chống cằm kép. Từ vị trí này, nâng phần sau của đầu lên 3-4 mm. Giữ vị trí này trong 10 giây. Lặp lại bài tập tổng cộng 3 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo

Tăng cường phần thân trên phía sau

“Rùa” Tựa vào ghế và kéo hai bả vai lại với nhau. Bàn chân và đầu gối đặt trên mặt đất. Bây giờ làm cho ngực và cột sống cổ của bạn dài ra và giữ căng trong 10 giây. Bài tập sẽ khó hơn nếu bạn chỉ chống chân trên sàn. Bài tập này tăng cường sức mạnh cho cơ lưng trên. … Tăng cường phần thân trên phía sau

Bài tập cho cơ bắp tay | Hội chứng cột sống cổ - những bài tập này giúp

Các bài tập cho cơ bắp tay Các bài tập cho cơ tay: Các bài tập cho cơ tam đầu và bắp tay sau rất đa dạng. Các bài tập đã biết với quả tạ để uốn và mở rộng cánh tay rất hiệu quả và có thể được hỗ trợ bởi các bài tập phức tạp hơn. Đặc biệt cơ tam đầu có thể được tập luyện bằng các bài tập hỗ trợ (dips… Bài tập cho cơ bắp tay | Hội chứng cột sống cổ - những bài tập này giúp

Tóm tắt | Hội chứng cột sống cổ - những bài tập này giúp

Tóm lại Việc thiếu sức mạnh ở vùng cổ và vai có thể dẫn đến đau và tư thế sai, do đó có thể dẫn đến mài mòn cấu trúc xương và dẫn đến hội chứng cổ tử cung. Để ngăn chặn điều này, bệnh nhân bị ảnh hưởng của hội chứng cột sống cổ nên… Tóm tắt | Hội chứng cột sống cổ - những bài tập này giúp