“Kéo căng - Chất bổ sung” Bước một bước thật rộng và chuyển trọng lượng của bạn xuống gót chân. Hãy tưởng tượng bạn muốn đẩy một ngăn kéo bằng mông của mình. Trong khi đẩy mông về phía sau, duỗi thẳng hoàn toàn cả hai đầu gối, uốn cong phần thân trên về phía trước và cố gắng dùng tay chạm sàn. Giữ vị trí này trong khoảng 10… Vật lý trị liệu - Các bài tập cho chứng loạn sản xương hông hiện có Bài tập 3
Tiếng lạo xạo ở khớp gối về mặt kỹ thuật được gọi là crepitation. Rất nhiều người, trong đó có nhiều người còn trẻ, không may bị nứt khớp gối khi vận động. Tiếng lạo xạo có thể tự khỏi hoặc kết hợp với đau. Trong khi một vết nứt thường có những nguyên nhân vô hại, chẳng hạn như một khuyết tật ngắn hạn, tối thiểu… Đau đầu gối
Bài tập Các bài tập tốt nhất cho tiếng ồn ở khớp gối là các bài tập tăng cường ổn định kết hợp với vận động dễ dàng cho khớp. Nếu có tiếng nứt trong khớp do sai lệch trong thời gian ngắn của các cấu trúc liên quan đến khớp, khớp cần được ổn định về mặt cơ bằng phương pháp xây dựng cơ mục tiêu. Cái này … Bài tập | Đau đầu gối
Tóm tắt Tiếng ồn ở khớp gối có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tiếng kêu răng rắc thường ít nghiêm trọng hơn tiếng kêu răng rắc ở khớp. Tiếng lạo xạo có thể cho thấy sự thay đổi trong sụn và do đó khả năng trượt của các đối tác khớp bị hạn chế và cần được làm rõ, đặc biệt nếu nó có liên quan đến đau. Tiếng rắc gây ra… Tóm tắt | Đau đầu gối
Ngồi xổm là một tư thế đã trở nên lỗi thời ở các nước công nghiệp. Tuy nhiên, ngồi xổm có thể có những tác động tích cực đến hệ thống cơ xương trong cuộc sống hàng ngày và trong thể thao. Ngồi xổm là gì? Từ nguồn gốc từ của nó, ngồi xổm mô tả một tư thế cúi người. Để đảm nhận vị trí này, các chuyển động ở nhiều khớp và chuỗi khớp là cần thiết. Từ … Ngồi xổm: Chức năng, Nhiệm vụ & Bệnh tật
