Làm thế nào để kéo căng cơ đùi? Kéo căng cơ đùi là điều quan trọng để ngăn chặn quá trình ngắn lại. Có các bài tập kéo giãn khác nhau cho các nhóm cơ khác nhau của đùi. Nói chung, mỗi bài tập kéo căng nên được giữ trong 10 giây cho mỗi bên. Cơ đùi trước có thể được kéo căng khi đứng. Sau khi đứng thẳng, hãy nâng… Làm thế nào để kéo căng cơ đùi? | Cơ đùi
Thả lỏng cơ đùi Để ngăn cơ cứng lại sau khi gắng sức, điều quan trọng là phải thả lỏng các nhóm cơ đã bị căng. Các cơ có thể được nới lỏng bằng các bài tập kéo căng. Tuy nhiên, nó cũng giúp lắc hoặc nhào các cơ. Nhiệt, có thể được vận chuyển bằng cách tắm nước nóng, nén hoặc đèn đỏ, cũng có… Thả lỏng cơ đùi | Cơ đùi
Gõ cơ đùi Bấm vào cơ đùi có thể hữu ích trong trường hợp đau dữ dội do cơ bị kéo. Nó cũng hữu ích cho các môn thể thao mặc dù bị đau nhẹ. Nó cũng có thể hữu ích để ngăn ngừa các chủng tái tạo. Nói chung, cái gọi là băng kinesiology thường được sử dụng cho mục đích này. Có thể khó để… Tập cơ đùi | Cơ đùi
Tập luyện Vì có một số lượng lớn các cơ ở vùng đùi, nên việc tập luyện cho cơ đùi phải được mở rộng. Các bài tập rèn luyện nhiều cơ cùng một lúc là đặc biệt thích hợp. Tuy nhiên, nói chung, cần lưu ý rằng việc tập luyện quá sức có thể gây ra chuột rút ngay lập tức hoặc với thời gian trễ. … Đào tạo | Cơ đùi
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất Tập cơ cánh tay, luyện cơ cánh tay, cơ bắp tay Chức năng Cơ cánh tay hay còn gọi là cơ khớp khuỷu tay, chủ yếu nằm trên cánh tay, tác động lên khớp khuỷu tay. Trong khi ba cơ chịu trách nhiệm cho sự uốn dẻo, thì riêng cơ tam đầu hoạt động như bộ phận kéo dài ba đầu của cánh tay trên. Như thế này… Cơ cánh tay
Cơ cẳng tay Các cơ của cẳng tay cũng có thể được chia thành cơ gấp, ở phía lòng bàn tay của cẳng tay (lòng bàn tay), và cơ duỗi, ở mặt sau của cẳng tay (lưng). Các phần uốn cong cũng có thể được chia thành các phần uốn cong bề mặt và sâu. Các cơ gấp bề ngoài bao gồm cơ teres pronator, palmaris longus… Cơ bắp tay trước | Cơ cánh tay
Đau cơ ở cánh tay Đau cơ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm chấn thương, chuột rút, căng thẳng, bệnh cơ, rối loạn thần kinh và dùng thuốc. Chấn thương cơ bao gồm đau cơ, bầm tím cơ, căng cơ, rách cơ hoặc đứt sợi cơ. Chủ yếu những chấn thương này xảy ra khi chơi thể thao. Các chuyển động cơ mạnh, đột ngột có thể gây ra chúng, đặc biệt nếu các cơ chưa… Đau cơ cánh tay | Cơ cánh tay
Bài tập cho từng nhóm cơ Cơ duỗi cánh tay ba đầu (M. triceps Brachii) Cơ tay hai đầu (M. biceps Brachii) Cơ gấp cánh tay (M. Brachialis) Cơ nói trên cánh tay (M. Brachioradialis) Cơ ba đầu Đẩy ghế Máy ép cổ Máy cắt cánh tay Độ cong cơ bắp tay Phần mở rộng Latissimus (hẹp) Chèo thuyền Vặn phần đầu ngón tay Độ cong của cơ bắp tay Tất cả các bài trong loạt bài này: Cơ bắp tay Cơ bắp tay trước… Bài tập cho các nhóm cơ riêng lẻ | Cơ cánh tay
Đồng nghĩa với nghĩa rộng nhất là cơ thành bụng, cơ bụng, sáu múi, tập cơ bụng Chức năng Cơ thẳng bụng là đối kháng duy nhất của cơ duỗi lưng dưới dài (M. errector spinae). Nó chịu trách nhiệm cho sự uốn cong của cột sống. Điều này áp dụng cho tất cả các chuyển động mà phần trên cơ thể bị uốn cong… Cơ bụng
Chấn thương cơ bụng Trong một số trường hợp, cơ bụng có thể bị thương, đặc biệt nếu chúng bị căng quá mức. Điều này có thể xảy ra, ví dụ, nếu bạn tập thể dục quá mức. Trong trường hợp này, ngoài tình trạng đau nhức cơ dữ dội, có thể bị căng cơ bụng hoặc thậm chí là rách sợi cơ ở vùng bụng. Tất cả các … Chấn thương cơ bụng | Cơ bụng
