Thời gian viêm bao hoạt dịch gót chân
Viêm bao hoạt dịch ở gót chân thường là một căn bệnh khó chịu và kéo dài. Nó có thể kéo dài hàng tháng, thậm chí hàng năm. Tuy nhiên, để tránh bị mãn tính các triệu chứng, bàn chân bị ảnh hưởng phải được bảo vệ một cách nhất quán.
Quá tải hơn nữa có thể dẫn đến viêm túi tinh mãn tính, có thể kéo dài vĩnh viễn hoặc ít nhất trong vài năm. Ai đã vượt qua về bao viêm sau một vài tháng có thể bắt đầu với việc xây dựng đào tạo cẩn thận. Nếu điều này thành công, việc tái phát ngay lập tức là khá khó xảy ra. Thông tin thú vị khác về chủ đề này có thể được tìm thấy trong Khoảng thời gian của viêm bao hoạt dịch
Tôi có thể thấy gì trong phân tích máy chạy bộ và làm cách nào để tránh đau gót chân?
Sản phẩm phân tích máy chạy bộ tập trung vào vị trí chân ở mỗi bước. Sự khác biệt có thể được thực hiện giữa chân trước và người chạy gót. Bàn chân trước vận động viên chạy bộ gây căng thẳng hơn cho quả bóng của bàn chân, vận động viên chạy gót chân hơn là ở gót chân.
Ngoài ra, nó có thể được phân tích xem bàn chân uốn cong vào trong hoặc ra ngoài khi đi bộ. Vì những dị tật này có thể dẫn đến tải chân không chính xác, chúng tạo điều kiện cho sự phát triển của về bao viêm. Dựa vào phân tích máy chạy bộ, có thể chọn một đôi giày có thể ngăn chặn sự gấp khúc này. Điều này có thể làm giảm nguy cơ về bao viêm.
Chạy giày
Sản phẩm chạy điều chỉnh giày thường được thực hiện sau khi phân tích máy chạy bộ. Điều này cho phép người dùng chọn một chạy Ví dụ, đi giày làm giảm độ gấp khúc bên của bàn chân. Một đế ổn định thường là đủ cho việc này.
Nếu đã bị viêm bao hoạt dịch, có thể sử dụng loại đế đặc biệt để đệm gót chân và giảm áp lực lên bao. Nếu các triệu chứng nghiêm trọng, đế có lỗ ở gót chân cũng có thể hữu ích. Điều này phân bổ trọng lượng cơ thể đến các bộ phận khác của bàn chân, trong khi bản thân gót chân được nhẹ nhõm.
Bài tập ổn định
Các bài tập ổn định chủ yếu ảnh hưởng đến mắt cá và do đó dẫn đến việc đi bộ an toàn hơn. Điều này giúp cải thiện chuyển động của cơ bắp, về lâu dài dẫn đến ít căng cơ hơn và gân. Điều này có thể ngăn ngừa viêm bao hoạt dịch. Ngay cả sau một thời gian dài nghỉ từ chạy do viêm bao hoạt dịch, các bài tập ổn định là quan trọng vì bàn chân có thể trở lại tải trọng chạy bình thường nhanh hơn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
