Gân Achilles Theo các chuyên gia y học thể thao, những lời phàn nàn đang gia tăng. Đau đớn viêm của gân mạnh nhất và mạnh nhất trong cơ thể con người đã là một trong những chấn thương phổ biến nhất đối với các chi dưới. Các bác sĩ chỉnh hình đổ lỗi cho giày dép không đúng cách, sử dụng quá mức và một điểm yếu chung của gân. Gân Achilles đau. Theo một nghiên cứu của Israel, nhiệt độ ngoài trời cũng được cho là có ảnh hưởng đáng kể về mặt thống kê đối với Đau thắt lưng Achilles.
Gân Achilles: gân lớn nhất
Lý do cho sự dối trá này trong giải phẫu học: Gân Achilles được bao quanh bởi một lớp mô mỏng và trượt trong quá trình di chuyển trong một loại ống (Vỏ gân) làm từ sáu đến tám màng. Để bảo vệ khỏi ma sát, các hợp chất sền sệt được gọi là mucopolysaccharides được đưa vào các lớp mô.
Khả năng chịu tải của gân phụ thuộc vào tính nhất quán của các mucopolysaccharid: Màng càng trơn thì nguy cơ chấn thương càng thấp. Khi nào chạy, gân Achilles phải chịu được một lực gấp khoảng tám lần trọng lượng cơ thể. Lực này được tác động lên gân từ 600 đến 800 lần trên mỗi km chạy, tùy thuộc vào độ dài sải chân của người chạy.
Nguy cơ chấn thương tăng vào mùa đông
Theo nghiên cứu của Israel, các đặc tính giảm ma sát của màng được quyết định phần lớn bởi nhiệt độ bên ngoài. Khoảng 1,400 binh sĩ đã được huấn luyện trong những điều kiện giống nhau vào các thời điểm khác nhau trong năm. Nguy cơ bị thương vào mùa đông cao hơn mùa hè. Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng lạnh làm cho lớp mucopolysaccharide của gân Achilles, nằm ngay dưới da, nhớt hơn. Điều này làm tăng ma sát và nguy cơ chấn thương.
Mặt khác, khởi động trước khi chơi thể thao làm cho lớp trượt dẻo dai hơn và do đó giảm nguy cơ chấn thương. Các gân sau đó kiên cường hơn. Diễn đàn Schmerz do đó khuyên tất cả các vận động viên nên điều chỉnh trang phục của họ để lạnh nhiệt độ bên ngoài và hơn hết là ấm lên vừa đủ.
Gân Achilles: bối cảnh và lịch sử
Gân Achilles - cái tên được đặt theo một truyền thống trong thần thoại Hy Lạp: theo truyền thuyết, Achilles đã được mẹ của mình nhúng xuống nước của sông Styx và do đó được cho là trở nên bất khả xâm phạm. Điều này đã hoạt động - ngoại trừ gân Achilles, đã trở thành Gót chân Achilles.
Đau ở gân Achilles có thể có các nguyên nhân khác nhau. Trong rất nhiều trường hợp, quá tải hoặc tải trọng không chính xác do các hoạt động thể thao hoặc hoạt động quá sức của nghề nghiệp phải chịu trách nhiệm. Hơn nữa, các phàn nàn ở gân Achilles được ưa chuộng bởi sự hao mòn (thoái hóa). Các nguyên nhân có thể khác có thể là sự mất cân bằng của cơ sức mạnh ở phía dưới Chân cơ bắp (người nâng chân quá yếu, cơ bắp chân căng và ngắn lại) cũng như sai khớp chân.
Trong mọi trường hợp, nếu đau vẫn tồn tại, nguyên nhân cần được bác sĩ làm rõ. Điều này cũng rất quan trọng để ngăn ngừa các sự cố có thể xảy ra do tư thế bảo vệ của cơ thể.
Gân Achilles: đau khi chạy
Nếu người ta xem xét một khi đã có với việc đi lại bình thường, trọng lượng cơ thể đơn giản ảnh hưởng đến bàn chân, người ta có thể tưởng tượng, lực nào ảnh hưởng đến gân Achilles với chạy bộ. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi trong số các chấn thương mà các vận động viên phải chịu đựng xương, khớp, cơ bắp hoặc gân, những lời phàn nàn về gân Achilles hiện chiếm vị trí đầu tiên - thậm chí còn vượt xa chấn thương đầu gối.
Những người chạy bộ nhiều có thể dễ dàng bị co cứng Đau thắt lưng Achilles. Khi đó gân có cảm giác ấm, dày và đau rõ rệt. Gãy xương Achilles bị đứt thường xảy ra khi gân bị suy yếu phải chịu sự giật mạnh hơn căng thẳng.
Lời khuyên cho người chạy
- Lỗi tập luyện, giày dép không phù hợp và bề mặt kém là những nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề với gân Achilles. Do đó, nên tránh chạy nước rút ngắn, thay đổi hướng nhanh chóng, huấn luyện vượt đồi quá mức.
- Những người chạy bộ bị phát âm (bàn chân quay quá xa vào trong khi bước) rất dễ bị viêm của gân Achilles. Để khắc phục phát âmtốt chạy giày - đặc biệt là giày kiểm soát chuyển động - rất quan trọng.
- Đối với các vấn đề với gân Achilles tốt hơn bơi hoặc đi xe đạp - không trọng lượng đào tạo và tránh tất cả các tải trọng gây đau.
