“Nếu bạn cho con bú, bạn phải ăn uống siêu lành mạnh, bạn bị trói ở nhà và bạn sẽ có bộ ngực chảy xệ…” - những định kiến này còn lâu mới bị xóa bỏ. Thức ăn ngon và khoảng thời gian yên bình bên gia đình và công việc khi cho con bú, thậm chí vẻ ngoài sang trọng cũng hoàn toàn phù hợp với việc cho con bú.
Một số phụ nữ từ bỏ việc cho con bú vì họ muốn trở lại làm việc càng nhanh càng tốt. Ở đây, cũng có lời khuyên và giúp đỡ: Cần khoảng 6-8 tuần để mẹ và con thích nghi với nhau. Sau đó, một người đáng tin cậy cũng có thể trông trẻ và cho trẻ ăn với sữa. Tuy nhiên, mẹ, cha và con được nghỉ việc theo quy định của cha mẹ. Có những nghĩa vụ nghề nghiệp có thể được tự tin đặt lên hàng đầu trong một vài tháng.
Chế độ ăn phù hợp cho bà mẹ đang cho con bú
Các bà mẹ đang cho con bú có thể ăn những gì phù hợp với mình. Với cà phê nó có thể là ba, với trà đen lên đến sáu cốc trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, cũng có những em bé rất lo lắng; có thể hữu ích nếu kiêng đồ uống có chứa caffein trong một thời gian.
Người mẹ nào cũng nên quan sát kỹ con mình để biết được điều gì tốt cho con và điều gì không tốt. Ví dụ, nếu một đứa trẻ phản ứng với phát ban, có thể đơn giản là bỏ đi một loại thức ăn nghi ngờ và xem liệu sau đó chúng có thuyên giảm hay không.
Nhu cầu năng lượng và chất dinh dưỡng bổ sung trong thời kỳ cho con bú
Yêu cầu năng lượng bổ sung có thể được xác định từ hàm lượng năng lượng của sữa mẹ và từ việc tiêu thụ năng lượng do sản xuất các thành phần sữa. Một bà mẹ cho con bú tiêu thụ nhiều hơn khoảng 650 kcal so với một phụ nữ không cho con bú sữa mẹ, không mang thai ở cùng độ tuổi và cân nặng.
Ngày nay, người ta tin rằng 400 đến 500 kcal nên đến từ thức ăn và phần còn lại từ nguồn dự trữ chất béo được tích tụ trong quá trình mang thai. Điều này sẽ dẫn đến yêu cầu bổ sung khoảng 500 kcal. Nhu cầu protein bổ sung được bao gồm bởi lượng protein bổ sung hàng ngày khoảng 15 g. Tổng cộng, một lượng protein là 63 g protein mỗi ngày được khuyến nghị, tương ứng với mức tăng khoảng 30 phần trăm.
Nhu cầu về vitamin và khoáng chất được thể hiện trong biểu đồ sau:
Các chất dinh dưỡng bổ sung cần thiết được cung cấp bởi chế độ ăn uống trong trường hợp của một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Điều này giúp loại bỏ sự cần thiết phải lấy vitamin và khoáng chất bổ sung.
Nếu của mẹ chế độ ăn uống không đủ về chất lượng và số lượng, hoặc nếu cô ấy có những hạn chế nhất định (lactose không dung nạp, ít tiếp xúc với ánh sáng, phụ nữ ăn chay trường), nên dùng các chất quan trọng ở dạng viên nén. Các lập luận ủng hộ việc nuôi con bằng sữa mẹ là thuyết phục. Thành phần của sữa mẹ đã phát triển trong suốt hàng nghìn năm cho đến ngày nay: một chất lỏng tuyệt vời mang lại cơ hội sống sót tốt nhất cho con người trong những tháng đầu tiên của cuộc đời.
