Chuột rút ở đùi | Nguyên nhân của chuột rút

Chuột rút ở đùi

Sản phẩm chuột rút ở đùi cơ thường xảy ra đột ngột và có thể được chia thành hai loại tùy theo các triệu chứng. Lâu dài chuột rút, thường kéo dài vài phút và rất đau, được gọi là chuột rút trương lực. Mặt khác, co thắt vô tính thường tồn tại trong thời gian ngắn và có thể xảy ra mà không đau.

Nguyên nhân phổ biến nhất của loại chuột rút này cũng là do thiếu chất dinh dưỡng, có thể do suy dinh dưỡng, tăng tiết mồ hôi hoặc thậm chí nghiêm trọng tiêu chảy. Đặc biệt là thiếu magiê rất nhanh có thể dẫn đến cơ chuột rút. Sự thay đổi nhanh chóng về nhiệt độ hoặc từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động cao có thể làm căng cơ quá mức và gây ra chuột rút.

Ngoài massage và dinh dưỡng bổ sung trong các hình thức magiê bổ sung, được nhắm mục tiêu kéo dài các bài tập có thể giúp giảm đau cấp tính, đặc biệt là đối với đùi chuột rút. Với mục đích này, trong trường hợp đùi chuột rút ở phía trước, ảnh hưởng đến cơ tứ đầu cơ bắp, thấp hơn Chân Nên đặt nghiêng và bàn chân phải hướng về phía mông. Việc căng này phải được giữ trong vài phút nếu có thể.

Để kéo dài mặt sau của đùi và do đó các cơ ischiocrural, Chân nên được kéo dài ra. Uốn phần trên cơ thể về phía các ngón chân hỗ trợ kéo dài của đùi. Vị trí này cũng nên được giữ trong vài phút để giảm đau cấp tính.

Điều này ít nhất sẽ rút ngắn thời gian của chuột rút. Tuy nhiên, nếu chuột rút xảy ra rất thường xuyên và không thể kiểm soát, bác sĩ cũng nên được tư vấn tại đây để loại trừ bệnh cơ. Nói chung, điều quan trọng là phải tìm ra điểm trung gian giữa việc làm quá tải các cơ và vận động kém để ngăn ngừa chuột rút cơ.

Vì mục đích này, nên tập thể dục hàng ngày cũng như các môn thể thao có huấn luyện khởi động. Sau khi chơi thể thao, các cơ phải được kéo căng vừa đủ và cơ thể cần được nghỉ ngơi để tái tạo và phục hồi cân bằng trong cân bằng điện li. l