quảng cáo
Khoảng tám giờ mỗi đêm người trưởng thành dành trên giường. Cơ thể sử dụng thời gian này để tái tạo và phục hồi. Tuy nhiên, mặc dù vậy, nhiều người đã quen với cảm giác thức dậy bị xóa sổ và thậm chí còn cảm thấy căng thẳng hơn đêm trước. Giấc ngủ không còn thực hiện đầy đủ chức năng của nó, cơ thể không thể sạc lại pin - có nhiều lý do tại sao có thể xảy ra trường hợp này. Một bệnh lý rối loạn giấc ngủ phải được thầy thuốc thăm khám để loại trừ các nguyên nhân sinh lý cũng như tâm lý. Rối loạn giấc ngủ hoặc ngủ xuyên đêm được gọi là bệnh lý nếu nó xảy ra hơn bốn tuần trong phần lớn các đêm và thị lực không được cải thiện. Vì cảm giác chung là không thể ngủ và cơ thể mệt mỏi gây ra căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, cần nhanh chóng kiểm soát chúng. Thường xuyên xảy ra rối loạn giấc ngủ trước tiên nên được bác sĩ gia đình khám và nếu cần, điều trị thêm trong phòng thí nghiệm về giấc ngủ. Nệm công thái học thích ứng riêng cho người bị ảnh hưởng có thể hữu ích chống lại rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn muốn tự làm điều gì đó để nghỉ ngơi vào ban đêm, bạn có thể đảm bảo vệ sinh giấc ngủ lành mạnh - điều này bao gồm, trong số những thứ khác, một nghi thức trước khi đi ngủ chẳng hạn như đánh răng và sau đó khóa cửa trước. Tuy nhiên, nệm cũng có thể gây ra giấc ngủ không yên nếu nó không thích ứng kịp với cơ thể. Có một số biến thể có thể được sử dụng - điều quan trọng là tìm một biến thể phù hợp với bạn. Tuy nhiên, điều này không dễ dàng như vậy với sự lựa chọn lớn. Tuy nhiên, nếu bạn biết thói quen ngủ của mình và đại khái giá trị của bạn khi ngủ, bạn có thể tìm thấy tấm thảm lót sàn tối ưu cho nhu cầu của mình bằng cách so sánh các loại khác nhau và tham khảo ý kiến của các cửa hàng chuyên môn.
Giấc ngủ cần thiết cho cơ thể và trí óc
Nếu bạn thức hơn ba ngày một lần, bạn phải lo sợ cho tinh thần của mình sức khỏe. Các não có một công tắc khẩn cấp sử dụng để đưa mọi người vào giấc ngủ sâu khi họ thức quá lâu. Tâm trí cần thời gian nghỉ ngơi trong khi ngủ để có thể sắp xếp và xử lý các ấn tượng trong ngày. Những người bất ổn thường không tập trung vì họ thiếu phần này khi ngủ. Phục hồi tinh thần diễn ra trong giai đoạn REM. Gesundheit.de mô tả một thí nghiệm trong phòng thí nghiệm giấc ngủ, trong đó mọi người bị đánh thức trong mỗi giai đoạn REM - chỉ sau hai ngày, các tác động tâm lý như tâm trạng trầm cảm trở nên rõ ràng. Sau vài tuần, lo lắng và tâm thần có thể xuất hiện. Một giai đoạn không thể thay thế khác của giấc ngủ đêm là ngủ sâu. Trong giai đoạn này, cơ thể phục hồi: các khối xây dựng thiết yếu được hình thành, đóng vai trò quan trọng cho việc duy trì và sửa chữa các cơ quan. Vì vậy, giấc ngủ là cần thiết để cơ thể và tâm trí luôn khỏe mạnh - do đó, việc lựa chọn một chiếc nệm phù hợp là điều không thể coi thường.
Nằm thoải mái và chất lượng của các loại nệm.
Để chọn được tấm nệm phù hợp, việc so sánh giữa sự thoải mái khi nằm và chất lượng là rất quan trọng. Tuy nhiên, cần lưu ý một điều với tất cả các biến thể: đệm ngủ giá rẻ dưới 100 euro từ hãng giảm giá thường không đáp ứng các đặc tính cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Trong trường hợp nệm, thương hiệu không được mua cùng với nó, như đôi khi được chú ý với các sản phẩm từ các ngành khác - giá cao ở đây đồng nghĩa với chất lượng cao hơn, giúp cải thiện trải nghiệm ngủ một cách bền vững và hiệu quả.
Nệm innerspring
Nệm innerspring là loại đệm cổ điển trong số các loại đệm ngủ ở Đức. Hệ thống này hiện đã hơn 60 năm tuổi và vẫn còn phổ biến trong các phòng ngủ. Mẫu đệm lò xo túi là một phát minh mới hơn, nhưng về cơ bản nó hoạt động giống như người tiền nhiệm - với lò xo thép được nhúng vào đệm ngủ để tạo độ đàn hồi.
Cách thức thực hiện
Tại các cửa hàng chuyên dụng, bạn có thể thử các loại giường và đệm khác nhau. Vì nệm thường rẻ hơn trên Internet, nên rất đáng để so sánh giá. Trong lõi đệm giữa đệm mút là lò xo thép nên tạo sự êm ái khi nằm. Trong đệm lò xo có độ cứng khác nhau nên có thể tính đến sở thích của từng người khác nhau, đệm có thể lún xuống nên cũng thích hợp cho người ngủ nghiêng - nhưng trong trường hợp này thì tốt nhất là chọn một lò xo mềm. Nệm lõi túi cũng hoạt động trên nguyên lý này, nhưng có một ưu điểm: các lò xo thép được nhóm lại trong các túi khác nhau, vì vậy chúng có thể phản ứng với cơ thể một cách chính xác hơn. Các túi được kết nối với nhau để tăng độ đàn hồi. Do đệm mút được cải tiến, những chiếc đệm này nhìn chung có chất lượng cao hơn so với mẫu trước đó - Do đó, việc lựa chọn đệm lò xo túi là phù hợp hơn. Để chắc chắn rằng nệm được thiết kế theo kiểu treo mới này, cần thông báo.
Thích ứng với cơ thể
Lò xo sẽ chuyển động khi áp lực được tác dụng và nếu nó giảm, sẽ quay trở lại vị trí ban đầu. Điều này giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn khi nằm, trọng lượng được phân bổ hợp lý đồng đều. Phù điêu này hoạt động tốt hơn trong loại mô hình lõi lò xo túi mới so với mô hình cũ hơn. Những tấm nệm này thường rất cứng, việc giảm nhẹ chính xác là không thể. Khi độ đàn hồi của lò xo giảm, nó có thể xảy ra với cả hai mô hình mà một lỗ rỗng hình thành trong nệm. Không còn khả năng cứu trợ tối ưu trong khoảng trống này. Việc lật nệm thường xuyên là một cách tốt để chống lại điều này. Do mức độ cứng khác nhau, nó cũng có thể thích ứng với bất kỳ loại cơ thể nào, vì vậy nó không thua kém các biến thể nệm khác ở điểm này.
Yếu tố chi phí
Từ 150 đến 500 euro là có nệm trongner tốt, có và không có lò xo túi. Có thể chi nhiều tiền hơn cho nó, nhưng điều này thường không cần thiết. Tuy nhiên, rất hợp lý khi dùng thử - nếu bạn thích phiên bản đắt tiền hơn, bạn nên thích nó hơn. Do đó, khi đến cửa hàng chuyên về giường, bạn nên thử đệm ngủ với nhiều mức giá khác nhau để tìm được loại phù hợp với mình.
Xốp nệm
Đệm mút ngày càng được đưa vào nhiều phòng ngủ hơn. Một trong những ưu điểm tuyệt vời của nó so với nệm innerspring là trọng lượng nhẹ: lạnh bọt nhẹ và do đó có thể dễ dàng xử lý ngay cả với những người lớn tuổi. Đặc biệt là khi giặt vỏ hoặc lật nệm, điều này thật dễ chịu. Có hai phiên bản của đệm ngủ này: Lạnh bọt và bọt Visco. Cả hai đều có phương thức hoạt động giống nhau. Cái sau chỉ có nhược điểm là thông gió không tối ưu và độ đàn hồi không được cung cấp khi nhiệt độ quá cao lạnh.
Chức năng
Bọt cung cấp độ đàn hồi điểm rất tốt. Cơ thể do đó được nhẹ nhõm một cách tối ưu. Vật liệu này đặc biệt được khuyên dùng cho những người nằm liệt giường hoặc những người bị gãy xương phức tạp, những người cần giảm áp lý tưởng. Vì bọt lạnh có lỗ thoáng, tốt thông gió cũng được đảm bảo - tuy nhiên, bọt visco khá mịn và do đó rất đặc. Những tấm nệm này chỉ được cung cấp trong các khu vực, thường là bảy tấm được tích hợp. Nhờ đó, từng vùng trên cơ thể được giải tỏa và nâng đỡ tối ưu, để cơ thể và tinh thần phục hồi hiệu quả trong khi ngủ.
Thích ứng với cơ thể
Các mức độ cứng khác nhau cho phép nệm thích ứng tối ưu với mọi trọng lượng cơ thể. Khả năng đàn hồi của bọt giúp nâng đỡ cơ thể một cách tối ưu - nhưng nếu quá mềm, người ngủ có thể chìm quá sâu. Điều này có thể khiến cơ thể nóng lên, do không được cung cấp đủ không khí. Đổ mồ hôi nhiều có thể là kết quả. Tuy nhiên, mặc dù bị lún vào trong, nhưng bình thường không có bọt rỗng - xốp lạnh, đặc biệt là chất liệu Viscom, sẽ trở lại hình dạng ban đầu khi áp lực đẩy ra khỏi đệm. Ngoài ra, những tấm đệm ngủ này rất bền - chúng có thể được sử dụng lên đến mười năm.
Yếu tố chi phí
Đệm lạnh giá rẻ hơn nằm ở phân khúc giá trung bình trở lên nếu đặt giá trị lên chất lượng. Do đó, với khoảng 200 euro là mức giá tối thiểu, người tiêu dùng nên mong đợi, một tấm nệm bằng chất dẻo thường có giá cao hơn. Việc nằm thử ở đây rất quan trọng để nhân viên chuyên môn có thể xem bề mặt ngủ quá cứng hay quá mềm và tư vấn cho khách hàng phù hợp.
Giường nước
Giường nước là một phát minh giúp chuyển sự thoải mái khi nằm và khả năng thích ứng của yếu tố ẩm ướt vào phòng ngủ. Những gì được coi là xa xỉ cho đến một vài năm trước đây, giờ đây đã trở nên hợp túi tiền của hầu hết mọi hộ gia đình, do đó, hình thức chỗ ngủ này cũng nên được đưa vào lựa chọn khi mua một tấm đệm mới. Ngoài ra, nó rất hợp vệ sinh, vì có thể rửa hoặc lau từng bộ phận.
Cách thức thực hiện
Nước có khả năng thích ứng cao. Mọi hình dạng có thể được tạo ra xung quanh nước - nhưng đồng thời là phần tử cứng nên khi hạn chế, nó cho khả năng chịu tải tốt. Điều này được sử dụng trong nệm nước: Nệm được làm đầy với các yếu tố và do đó hoàn toàn thích ứng với cơ thể mà con người không bị chìm quá nhiều. Thông qua một lò sưởi tích hợp, nước cũng có thể được sưởi ấm - đặc biệt là vào mùa đông, điều này rất tiện lợi, vì giường trực tiếp có nhiệt độ thoải mái và trước tiên không phải làm nóng bằng thân nhiệt của chính bạn.
Thích ứng với cơ thể
Ưu điểm lớn của giường nước là không thể bị chảy xệ. Nó vẫn giữ được “ngay cả sau 12 năm, sự thoải mái khi nằm như khi mới mua,” trang web này báo cáo. Một tấm nệm thông thường thường cần phải được thay thế sau bốn đến mười năm vì nó đã mất tính đàn hồi hoặc hình thành rãnh ngủ. Bằng cách điều chỉnh riêng mức độ cứng, nệm nước có thể thích ứng rất tốt với mọi trọng lượng cơ thể - ngay cả khi điều này thay đổi ở mỗi người do tăng hoặc giảm.
Yếu tố chi phí
Giường nước nằm trong phân khúc giá trung bình. Ai mua một chỗ ngủ như vậy lần đầu tiên, cũng nên tính đến việc lắp ráp hoặc để nó được giải thích tại cửa hàng chính xác cách thức thực hiện. Thử nghiệm nằm là cần thiết để thiết lập độ cứng chính xác được tìm thấy.
Nệm Futon
Nệm này có xuất xứ từ Nhật Bản. Ở đó, buổi tối nó được cuộn lại trên chiếu tatami, loại sàn truyền thống trong các ngôi nhà Nhật Bản, cuộn lại vào buổi sáng và cất trong tủ để tiết kiệm không gian. Trong các căn hộ chung cư thường nhỏ ở thành phố lớn, đây là một lợi thế để có đủ diện tích sinh hoạt. Tuy nhiên, người châu Âu hiếm khi có sàn trải chiếu tatami và họ cũng thường có đủ không gian cho một phòng ngủ. Thay vào đó, nệm futon được đặt trong khung giường - đôi khi tấm đệm này có sàn trải chiếu tatami để tái tạo càng gần càng tốt sự thoải mái khi nằm trong các ngôi nhà Nhật Bản.
Cách thức thực hiện
Tấm futon chứa đầy dừa, lông ngựa, bông, sợi gai dầu hoặc hỗn hợp của hai hoặc nhiều loại vật liệu này. Để đảm bảo sự ổn định về kích thước, latex cũng được sử dụng trong một số mô hình. Người ngủ khó nằm, vì đệm được ủ rất mỏng. Tuy nhiên, một mức độ cứng khác nhau được đưa ra, tùy thuộc vào chất liệu đệm của futon. Ngoài ra, nếu hàm lượng latex càng cao thì nệm càng thích ứng tốt với cơ thể.
Thích ứng với cơ thể
Futon bao gồm một số lượng lớn các lớp, được kết nối với nhau ở một số điểm. Các sợi tự nhiên được nén bởi trọng lượng cơ thể, do đó, sự thoải mái khi nằm cao. Tuy nhiên, điều này cũng có thể tạo ra một khoảng rỗng nếu các sợi vải không thẳng. Độ cứng hay độ mềm của nệm chỉ phụ thuộc ở một mức độ hạn chế vào trọng lượng cơ thể mà phụ thuộc vào tư thế của người ngủ. Vì nệm futon thường rất mỏng nên việc chìm quá sâu không phải là vấn đề. Tuy nhiên, người ngủ nghiêng cần có bề mặt ngủ mềm hơn để không bị quá nhiều trọng lượng đè lên vai và hông. Do đó, những người nằm ngửa khi ngủ có thể mua nệm futon cứng hơn.
Yếu tố chi phí
Nệm hoàn toàn bằng sợi tự nhiên nằm trong khoảng giá từ thấp đến trung bình. Yếu tố chi phí thay đổi tùy theo kích thước và vật liệu được sử dụng. Thử nghiệm nằm ở đây là phù hợp để mọi người có thể xem liệu bề mặt ngủ mỏng này có phù hợp với họ hay không, hay họ thích ngả lưng vào các mẫu giường kiểu phương Tây hơn.
So sánh các biến thể riêng lẻ về ưu điểm và nhược điểm của chúng.
| Nệm lò xo | Xốp nệm | Giường nước | Nệm Futon |
|
| Nằm thoải mái | Cao | Cao | Cao |
Cao |
| Thích ứng với cơ thể | độ đàn hồi cao | Điểm co giãn |
Điểm co giãn | độ đàn hồi cao |
| Các mức độ cứng khác nhau | Có Sẵn |
Có Sẵn | Có Sẵn | Có Sẵn |
| Nguy cơ ngủ rỗng |
Có Sẵn | Có điều kiện | Không có mặt | Hiện tại |
| Yếu tố chi phí | Thấp đến cao | Trung bình đến cao | Trung bình đến cao |
Thấp đến trung bình |
Kết luận
Bất cứ ai tuân thủ các tiêu chí chất lượng khác nhau sẽ nhanh chóng tìm được chiếc nệm phù hợp. Với biên độ tài chính nhỏ, nệm innerspring và futon là phù hợp; những người thích sự nhẹ nhõm nhất có thể của cơ thể, nên chọn giường nước hoặc đệm ngủ bằng bọt lạnh. Một bài kiểm tra ngắn nằm trong thương mại chuyên dụng về giường thường là không đủ, để tìm hiểu xem nệm có đáp ứng các yêu cầu cá nhân hay không - vì lý do này cần phải có kinh nghiệm. Nếu trước đó bạn đã nghỉ ngơi trên nệm innerspring nhưng giấc ngủ bị xáo trộn, thì nên sử dụng một hệ thống khác - miễn là đã loại trừ các nguyên nhân khác gây ra rối loạn giấc ngủ.
