Giai đoạn 3 - Cho ăn liên tục
Giai đoạn thứ ba của Strunz chế độ ăn uống phục vụ để duy trì trọng lượng mong muốn. Trọng tâm chính của giai đoạn này là bữa tối, chỉ bao gồm salad, thịt, cá, rau và trái cây. Thức uống protein cũng nên được chuẩn bị một lần một ngày. Đủ nước và một chương trình thể thao có kỷ luật là những trụ cột thiết yếu của việc này chế độ ăn uống.
Tôi có thể / tôi nên giảm cân bao nhiêu với hình thức ăn kiêng này?
Theo hướng dẫn, khoảng nửa kg mỗi ngày được đưa ra. Tuy nhiên, không nên quên Essollte rằng giảm cân không có nghĩa là giảm mỡ. Bạn có thể giảm khoảng 1 kg mỡ trong cơ thể mỗi tuần.
Giá trị phụ thuộc mạnh mẽ vào hoạt động thể chất và sự kết hợp của chế độ ăn uống và đồ uống có protein. Vì giai đoạn thứ hai của chế độ ăn kiêng sẽ được thực hiện cho đến khi đạt được trọng lượng mong muốn, số cân nặng có thể giảm được thông qua chế độ ăn kiêng thay đổi tùy theo mục tiêu của từng cá nhân. Do đó, nó phụ thuộc vào trọng lượng mục tiêu mà bạn muốn rời khỏi giai đoạn ăn kiêng thứ hai để duy trì hoặc thậm chí cải thiện trọng lượng mong muốn này trong giai đoạn thứ ba.
Làm cách nào để tránh hiệu ứng yo-yo trong chế độ ăn kiêng Strunz?
Nếu thực sự thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống, cân nặng có thể được duy trì mà không cần hiệu ứng yo-yo. Điều kiện tiên quyết cho điều này là bạn tiếp tục ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Đối với điều này, giai đoạn Diät thứ ba có nghĩa là với Strunz Diät, để giữ trọng lượng mong muốn một cách lâu dài và không rơi vào các mô hình cũ.
Tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng Strunz
Nhìn chung, Chế độ ăn kiêng Strunz không gây khó chịu, vì thức ăn lành mạnh và hoạt động thể chất cũng nên được thực hiện một cách lành mạnh. Là một tác dụng phụ liên quan đến thực phẩm, rau sống hoặc hấp thường có thể gây phồng dạ dày, vì chế độ ăn uống chứa nhiều chất xơ, tạo thành khí trong cơ thể.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
