Hậu quả lâu dài của việc ăn uống không lành mạnh là gì?
Có rất nhiều bệnh tật và phàn nàn liên quan đến chế độ dinh dưỡng không lành mạnh. Thực phẩm không lành mạnh khiến bạn thừa cân, ốm yếu, trầm cảm và là yếu tố nguy cơ chính của các bệnh có thể tránh được. Không lành mạnh chế độ ăn uống có thể được thay đổi cụ thể.
Một lối sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh kể trên một cách hiệu quả.
- Các nghiên cứu của Mỹ đã chứng minh rằng những người thường xuyên ăn thức ăn nhanh trong thời gian dài trở nên trầm cảm thường xuyên hơn đáng kể.
- Sự phát triển của cao huyết áp được thúc đẩy bởi chế độ dinh dưỡng không lành mạnh. Cao huyết áp về lâu dài rất có hại và có thể gây ra các bệnh tim mạch nghiêm trọng.
- Ngoài ra, một lối sống không lành mạnh thúc đẩy sự phát triển của bệnh tiểu đường mellitus loại 2.
Ăn quá nhiều đường khiến cơ thể kháng lại hormone insulin.
- Nếu bạn ăn một thực phẩm rất không lành mạnh chế độ ăn uống trong một thời gian dài, Sự trao đổi chất béo rối loạn có thể xảy ra. Tăng cholesterol giá trị trong máu xảy ra ngày càng thường xuyên. Những rối loạn chuyển hóa chất béo này thúc đẩy những thay đổi của máu tàu, giống như Arteriosklerose, vôi hóa, về lâu dài làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ thông suốt.
- Trái Tim các cuộc tấn công và đột quỵ là hậu quả nguy hiểm nhất của một chế độ ăn uống kéo dài trong nhiều năm. Cao máu mức lipid, béo phì, bệnh tiểu đường và hút thuốc lá là những yếu tố nguy cơ chính như những bệnh này. Nét và tim các cuộc tấn công rất nguy hiểm, vì chúng có thể gây ra bệnh nghiêm trọng và thậm chí gây tử vong.
Thực phẩm lành mạnh luôn không có đường?
Một chế độ ăn uống lành mạnh không nhất thiết phải không có đường. Trong một chế độ ăn uống lành mạnh, người ta chú ý đến các nhà cung cấp đường khác nhau. Ví dụ, bên cạnh đường gia dụng đơn giản vẫn có đường hoa quả.
Mỗi thực phẩm chứa carbohydrate sẽ được sinh vật chuyển hóa thành đường. Theo nghĩa hẹp hơn, một chế độ dinh dưỡng không đường cũng đồng thời là một chế độ dinh dưỡng không có carbohydrate. Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt rất phức tạp carbohydrates được sản xuất từ ngũ cốc nguyên hạt.
Mầm, trấu và nội nhũ vẫn có trong các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Sản phẩm bột trắng được tạo ra khi loại bỏ mầm và vỏ trấu khỏi hạt. So với ngũ cốc nguyên hạt, bột mì trắng do đó mất 30% protein, 20% chất xơ, gần 80% sắt, 80% magiê và 99% crom.
Các sản phẩm bột mì trắng chỉ chứa carbohydrates, được tiêu hóa rất nhanh thành đường trong cơ thể. Đường nhanh chóng được hấp thụ vào máu và không no lâu, các sản phẩm ngũ cốc thô ít bị phá vỡ nhanh chóng và chứa các thành phần có giá trị. Đây là lý do tại sao các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe hơn đáng kể so với các sản phẩm bột mì trắng.
Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu đường. Vấn đề là một chế độ ăn uống lành mạnh tập trung vào các nhà cung cấp đường lành mạnh.
