Liệu pháp đối đầu
Trong thời hạn liệu pháp hành vi, đối mặt với các tình huống gây lo lắng đã được chứng minh là một phương pháp thành công để làm mất đi nỗi sợ hãi trước các tình huống hoặc đồ vật. Người bị ảnh hưởng có ý thức tìm kiếm các tình huống (thường đi kèm với nhà trị liệu) mà họ đã tránh trong quá khứ hoặc chỉ tìm kiếm với nỗi sợ hãi lớn. Mục đích là, cũng như các rối loạn lo âu (ám ảnh xã hội, ám ảnh cụ thể), mà người đó học cách ở trong những tình huống này.
Bằng cách này, bất chấp phản ứng sợ hãi của họ, họ nhận thấy rằng sẽ không có gì xấu xảy ra. Bước này còn được gọi là “khử thảm họa”, bởi vì thảm họa đáng sợ sẽ không xảy ra. Để người bị ảnh hưởng không bất lực trong các tình huống sợ hãi, họ học cách giảm phản ứng sợ hãi trong các tình huống tương ứng với sự giúp đỡ của thư giãn kỹ thuật.
Người đó nhận ra rằng nếu anh ta hoặc cô ta chủ động hành động chống lại nỗi sợ hãi trong tình huống, họ có thể hành động độc lập và không phải chạy trốn khỏi tình huống đó. Khả thi thư giãn phương pháp là thư giãn cơ liên tục or đào tạo tự sinh. Có hai loại thủ tục trong liệu pháp đối đầu, được sử dụng tùy thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của nỗi sợ hãi hiện có.
Trước khi người đó “đối mặt” với các tình huống thực tế, nhà trị liệu thảo luận từng bước với người đó. Một hệ thống phân cấp lo lắng được tạo ra, tức là người đó nên đặt tên các tình huống lo lắng theo thứ tự phân cấp. Bắt đầu với những tình huống mà anh ấy hoặc cô ấy hầu như không sợ hãi và kết thúc bằng những tình huống có mối liên hệ chặt chẽ với nỗi sợ hãi.
Ngay khi những dấu hiệu đầu tiên của phản ứng lo lắng xuất hiện trong tình huống, người đó nên độc lập giảm bớt sự lo lắng của họ trong tình huống đó với sự giúp đỡ của những người đã học. thư giãn phương pháp (ví dụ Thư giãn cơ bắp tiến bộ). Ngập lụt (kích thích sự châm biếm) là một phương pháp khác. Tại đây, người đó được đối mặt trực tiếp, sau cuộc thảo luận sơ bộ với nhà trị liệu, với kích thích (tình huống) sợ hãi mạnh nhất.
Người đó không được chạy trốn khỏi tình huống, nhưng nên chờ đợi và biết rằng nỗi sợ hãi sẽ giảm bớt một cách độc lập. Người đó học được sau buổi học đầu tiên rằng không có sự kiện xấu nào xảy ra và sự lo sợ về tình huống này là không có cơ sở. Thủ tục này là hiệu quả nhất, nhưng cũng rất căng thẳng cho đương sự.
Vì thủ tục này rất thành công nên nó rất thường được sử dụng để rối loạn lo âu, ví dụ, cũng cho chứng ám ảnh cụ thể. Trung bình cần từ 10 đến 20 phiên để cho phép người đó quay trở lại các tình huống bị lo lắng trước đây mà hầu như không sợ hãi.
- Giải mẫn cảm có hệ thống
- Lũ lụt
