Nhiều người thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Thường chỉ cần ngủ quá ít là đằng sau những lời phàn nàn. Nhưng nếu bạn luôn mệt mỏi, một căn bệnh cũng có thể là nguyên nhân của mệt mỏi. Ví dụ, mệt mỏi có thể được gây ra bởi một ủi or vitamin sự thiếu hụt. Nhưng các bệnh nghiêm trọng hơn như ung thư or trầm cảm cũng có thể là những tác nhân có thể xảy ra. Chúng tôi đã tổng hợp cho bạn những nguyên nhân phổ biến nhất có thể dẫn đến một cảm giác liên tục của mệt mỏi.
Mệt mỏi là gì?
Mệt mỏi cấp tính đại diện cho một cơ chế bảo vệ để bảo vệ chúng ta khỏi hoạt động quá sức. Cụ thể, trong khi ngủ, cơ thể chúng ta tái tạo và có thể thu thập sức mạnh. Nếu ngủ quá ít là nguyên nhân gây ra mệt mỏi, thì sự thiếu hụt giấc ngủ về số lượng hoặc chất lượng có thể là nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi: một người ngủ quá ít hoặc chất lượng giấc ngủ thấp và do đó giấc ngủ không còn đủ để phục hồi.
Nếu cơ thể bị thiếu ngủ vĩnh viễn, điều này dẫn đến mãn tính mệt mỏi. Điều này có thể tự biểu hiện trong tập trung các vấn đề, ngày càng nhạy cảm với đau và đốt cháy mắt, trong số những thứ khác. Tuy nhiên, mãn tính mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu của một căn bệnh.
Bệnh tật là nguyên nhân gây mệt mỏi
Mệt mỏi có thể xảy ra như một triệu chứng đi kèm của các bệnh khác nhau. Do đó, nó luôn phải được xem xét kết hợp với các triệu chứng khác. Ví dụ, nguyên nhân mệt mỏi liên quan đến bệnh tật có thể bao gồm:
- Thiếu sắt (thiếu máu)
- Chứng ngưng thở lúc ngủ
- Các bệnh truyền nhiễm
- Bệnh chuyển hóa
- Ung thư
- Nguyên nhân tâm lý
- Thiếu vitamin
Tuy nhiên, ngoài ra, nhiều nguyên nhân khác có thể khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi. Một dấu hiệu quan trọng để biết đó là mệt mỏi tự nhiên, lành mạnh hay mệt mỏi do bệnh gây ra, thể hiện tình trạng của chính bạn: Bạn cảm nhận sự mệt mỏi của mình là bình thường hay sự mệt mỏi của bạn là khó chịu?
Luôn luôn mệt mỏi - điều này có ích!
Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, bạn nên nghĩ về những gì mệt mỏi có thể là do. Sau đó, bạn nên kiểm tra xem bạn có thể chống lại sự mệt mỏi của mình bằng một vài thủ thuật đơn giản hay không:
- Cố gắng tìm hiểu xem có thiếu ngủ hoặc căng thẳng có thể là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi. Ví dụ, kiểm tra xem liệu sự mệt mỏi của bạn có biến mất sau một giấc ngủ ngắn hay không.
- Đảm bảo rằng bạn uống đủ chất lỏng (ít nhất 1.5 lít mỗi ngày). Ăn uống cân bằng chế độ ăn uống giàu có vitamin.
- Hãy thử xem liệu sự mệt mỏi của bạn có thể được xua tan với một lạnh tắm vào buổi sáng.
- Hãy hoạt động thể chất! Tập thể dục giúp lưu thông đi và có thể xua tan mệt mỏi.
Nếu các triệu chứng của bạn vẫn không cải thiện, bạn nên liên hệ với bác sĩ để làm rõ nguyên nhân gây mệt mỏi. Đặc biệt nếu xuất hiện các triệu chứng khác, đằng sau sự mệt mỏi đó cũng có thể là một căn bệnh.
Mệt mỏi: nguyên nhân tâm lý
Mệt mỏi không chỉ có nguyên nhân về thể chất mà còn do tâm lý. Điều này đặc biệt xảy ra khi sự mệt mỏi đi kèm với sự ủ rũ và tâm trạng chán nản. Nguyên nhân của sự mệt mỏi sau đó có thể là trầm cảm.
Những người bị trầm cảm thường khó đi vào giấc ngủ vào buổi tối. Ngoài ra, họ thường không ngủ suốt đêm mà thức dậy thường xuyên hơn. Hơn nữa, một điều điển hình là mặc dù ngủ đủ giấc, người ta không cảm thấy tươi tỉnh và sảng khoái, mà tiếp tục cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, bơ phờ và “trống rỗng”, bạn nên nghĩ đến việc tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý.
